Nutrição, saúde e beleza para mães grávidas nos primeiros 3 meses

Durante os primeiros 3 meses de gravidez, as mães grávidas precisam prestar atenção a questões importantes, como nutrição adequada e cuidados de saúde. Além disso, as gestantes também precisam limitar as atividades vigorosas para evitar que coisas ruins aconteçam. 

Lembre-se de que os primeiros 3 meses de gravidez são o estágio "dourado"  do desenvolvimento fetal  no útero. Por isso é muito necessário cuidar bem das gestantes neste momento. Para quem é mãe pela primeira vez, também é importante apreender conhecimentos relacionados à alimentação, vida sexual e beleza durante a gravidez. Se não estiver claro, deixe o aFamilyToday Health compartilhar com você informações úteis sobre os primeiros 3 meses de gravidez para você prestar atenção!

O que deve comer de forma saudável durante os primeiros 3 meses de gravidez?

1. Alimentos ricos em ácido fólico

O ácido fólico ou folato é um dos ingredientes essenciais que são essenciais no início da gravidez. Consequentemente, este nutriente desempenha um papel no apoio ao desenvolvimento normal do tubo neural. No caso do feto, se não houver fornecimento suficiente de ácido fólico, existe um alto risco de parto prematuro ou  defeitos do tubo neural . Sugira alguns alimentos ricos em ácido fólico que as mães grávidas podem usar durante a gravidez, tais como: laranjas, batatas, brócolis, aspargos, ovos, feijão, vegetais de folhas verdes ...

2. Vitamina B6

Esta também é a vitamina típica que você precisa ingerir durante o primeiro trimestre, especialmente no primeiro mês. A vitamina B6 ajuda a reduzir as náuseas e vômitos causados ​​pelo enjôo matinal em mulheres grávidas. Em vez de tomar remédios, você pode obter vitamina B6 completamente de alimentos como grãos inteiros, manteiga de amendoim, salmão, banana, nozes como amêndoas, nozes ...

3. Ferro

Durante a gravidez, a necessidade de sangue do corpo aumenta muito para suprir o feto. Se você não absorver ferro suficiente, as mães grávidas tendem a ficar cansadas, com tonturas e ter problemas de anemia mais sérios  durante a gravidez . De acordo com as recomendações de especialistas em nutrição, as mães grávidas precisam ser suplementadas com cerca de 27 mg de ferro por dia assim que recebem "boas notícias". Além dos comprimidos de ferro, também é possível absorver este mineral por meio de fontes alimentares como: carne magra, espinafre, toranja, aveia, legumes ...

4. Produtos lácteos

O leite é uma fonte de proteínas, vitaminas, cálcio e gordura, boa para mulheres grávidas. Alguns laticínios, como o iogurte, também são bons para você no primeiro trimestre.

5. Carnes

Carne de porco e boi bem cozidas serão seguras e fornecerão proteína e ferro suficientes para mães grávidas. Nos estágios iniciais da gravidez, você deve limitar a ingestão de certos tipos de frutos do mar devido ao risco de envenenamento por mercúrio em alguns peixes, especialmente no tornozelo.

6. Frutas

A fruta é um ingrediente indispensável no cardápio da gestante. A fruta fornece todas as vitaminas essenciais, água, antioxidantes e especialmente fibras para ajudar a combater a prisão de ventre durante a gravidez .

O que não deve ser ingerido durante os primeiros 3 meses de gravidez?

1. As mães grávidas em estágios iniciais devem evitar comer fígado

Se você está procurando uma fonte de ferro para você no fígado, tome cuidado com esse problema. Porque, o fígado também é um alimento listado como inseguro para mulheres grávidas porque contém retinol (excedendo o limite de segurança para mulheres grávidas) e pode levar ao aborto espontâneo. Portanto, você deve procurar uma fonte alternativa de ferro e não comer fígado nesta fase.

2. Alimentos que causam contrações são alimentos que mulheres grávidas no primeiro trimestre devem evitar

Certamente você já ouviu alguém falar em evitar abacaxi, mamão verde, coentro, espinafre, moringa, absinto ou alcaçuz ... durante os primeiros 3 meses de gravidez. Isso ocorre porque os alimentos fazem com que o útero se contraia fortemente e pode causar aborto espontâneo. A verdade é certa assim! No abacaxi e no mamão verde, a seiva contém vários ingredientes ativos que causam esse problema. Portanto, é melhor evitar as frutas e ingredientes listados acima.

3. Você deve evitar comer frutos do mar nos primeiros estágios da gravidez

Os frutos do mar geralmente contêm uma grande quantidade de mercúrio, que pode causar sérios danos ao desenvolvimento do cérebro do feto. Às vezes, você não sabe que está grávida, portanto, ainda assim deve comer e beber confortavelmente. Portanto, é essencial limitar o consumo de frutos do mar quando estiver tentando engravidar. Melhor ainda, você deve substituir por peixes, frutos do mar de água doce.

4. Novas mães grávidas devem evitar beber leite não pasteurizado

Não apenas durante a gravidez, mas também durante a gravidez, você não deve usar leite não pasteurizado porque eles geralmente contêm bactérias e microorganismos prejudiciais. Mais perigosamente, pode transportar patógenos que prejudicam a saúde da mãe e do feto. 

5. O álcool é algo a evitar durante a gravidez

Não há como negar que o álcool está na lista de alimentos a serem evitados durante a gravidez por causa do risco de defeitos neurológicos no feto de 3 meses. Portanto, se você tem o hábito de ingerir bebidas alcoólicas, deve praticar gradualmente para abandonar as bebidas alcoólicas.

6. As mães grávidas não devem comer ovos ou ovos crus

Ovos ou ovos crus também contêm inúmeras bactérias nocivas. Portanto, nos primeiros 3 meses de gravidez você deve ficar longe. Comer ovos de pêssego é a principal causa de mães grávidas com risco de infecção por salmonela .

É seguro fazer sexo durante os primeiros 3 meses de gravidez?

Se você está se perguntando no que precisa prestar atenção nos primeiros 3 meses de gravidez, responda que é uma questão de "cobertor e travesseiro". Muitas mulheres com gravidez estável continuam a viver uma vida normal de casadas até o dia do parto. Dependendo do estado de saúde de cada pessoa, o sexo durante os primeiros 3 meses de gravidez terá evoluções diferentes. Portanto, você deve consultar seu médico sobre isso. Além disso, ao entrar no segundo e terceiro trimestres, sua barriga fica maior, o sexo pode ser difícil, então você precisa ser flexível, mudar e encontrar a posição sexual certa durante a gravidez.

1. O sexo durante a gravidez pode prejudicar o feto?

Essa também é uma preocupação comum de muitas mulheres grávidas. A resposta é não. Os músculos fortes do útero, as membranas mucosas espessas e o líquido amniótico protegerão o bebê de infecções. Durante o caso de amor, não importa o que seja “menininho” não pode cruzar o colo do útero e afetar o bebê na barriga para que você possa ficar tranquilo.

Além disso, o pico durante os primeiros 3 meses de gravidez também não afeta seu bebê. Portanto, se não houver problemas, fique à vontade para aproveitar a vida do seu travesseiro durante a gravidez.

2. A relação sexual interferirá no processo mais tarde?

A resposta ainda seria NÃO se você tiver uma gravidez saudável e não estiver no grupo de risco de aborto ou problemas de gravidez. Os estímulos durante o sexo e a sensação de orgasmo não podem causar um aborto espontâneo. Durante o orgasmo, o útero sofre uma leve contração, mas essas contrações são temporárias e inofensivas para o feto.

3. Postura sexual durante a gravidez no primeiro trimestre

A posição sexual durante o primeiro trimestre da gravidez não é diferente do que antes da gravidez. A razão é que nos primeiros 3 meses de gravidez, sua barriga de grávida ainda é relativamente pequena, tornando menos difícil para você se apaixonar. Porém, você deve ter cuidado para não colocar pressão no abdômen, apoiar adequadamente o corpo, não ter um relacionamento violento e o tempo de sexo não deve ser muito longo.

Além disso, se depois do sexo você sentir dor abdominal, sangramento ou líquido amniótico ... você deve ir ao hospital para exame e diagnóstico imediatos.

Dicas de cuidados de beleza durante os primeiros 3 meses de gravidez

Como ficar bonita durante a gravidez é uma grande questão para muitas mulheres porque a gravidez faz com que a forma e o corpo de uma irmã mudem muito. As dicas a seguir o ajudarão a proteger sua beleza e juventude, mesmo durante a gravidez.

1. Beber bastante água é um truque de beleza simples que é eficaz quando você está grávida

Esse é o segredo que poucas mulheres pensam. Durante a gravidez, seu corpo precisa de mais água durante o dia. Você precisa beber cerca de 10 copos ou pelo menos 2 litros de água por dia. A água ajuda a purificar e eliminar as toxinas do corpo. Além disso, a água também ajuda a manter a quantidade correta de líquido amniótico em seu corpo. Isso é muito bom para o feto.

2. Escolha os alimentos certos para ajudar a suavizar a pele avermelhada

Adicione os vegetais certos, frutas ricas em vitamina C, vitamina A, eletrólitos e coma nutrientes suficientes para deixar sua pele rosada e macia, para que você pareça cada vez mais jovem.

3. Dicas de cuidados de saúde durante a gravidez é sempre dormir o suficiente

A fadiga causada em parte por enjoos matinais no primeiro trimestre é geralmente um sintoma muito comum. O descanso moderado, o sono adequado é muito importante para você restaurar a saúde, recuperar o carisma e evitar as olheiras ...

4. Manter um peso ideal é uma dica de cuidados de beleza durante a gravidez que você não deve ignorar

Ganhar peso durante a gravidez é natural para garantir a saúde da mãe e do bebê. Portanto, não se preocupe muito em perder sua forma. Uma dieta balanceada com muitas frutas e vegetais, evitando alimentos gordurosos prejudiciais ou lanches gordurosos ajudará você a ganhar peso de maneira uniforme e razoável.

5. Exercício suave do primeiro trimestre

Isso é extremamente importante quando você está grávida nos primeiros 3 meses, no meio dos 3 meses e nos últimos 3 meses. Neste momento, sua barriga de grávida ainda é pequena, então você pode fazer algumas aulas de ioga para obter os benefícios inesperados da ioga durante a gravidez.

Além disso, uma caminhada suave também ajuda a circulação sanguínea, melhorando muito bem o seu humor.

6. Você precisa cuidar das estrias durante a gravidez para ter uma pele bonita após o parto

A pele do abdômen, coxas, quadris ... começando a esticar conforme a barriga cresce é muito comum. Você pode usar várias estrias de origem natural para aplicar ou consultar seu médico sobre métodos para tratar as estrias durante a gravidez . Mais simplesmente, você pode usar óleo de coco para hidratar a pele, limitar as estrias.

7. Trajes para mães grávidas no primeiro trimestre

Conforme sua barriga de grávida cresce, você vai precisar de roupas mais confortáveis. Vestidos de tamanho livre, camisas largas, leggings… são adequados para o seu corpo e, mais importante, o conforto o ajudará a se sentir muito mais confiante.

8. As novas gestantes não esquecem de cuidar da pele para ficarem sempre bonitas

Algumas mulheres costumam ter pele livre de acne após a gravidez, mas outras, ao contrário, têm pele propensa a acne, até mesmo escurecida, melasma. Essas são alterações comuns quando os hormônios corporais mudam. Você precisa falar com um dermatologista ou médico antes de usar qualquer produto para a pele . Certifique-se de que eles não contêm produtos químicos prejudiciais e que você só deve usar produtos de origem natural.

9. Limite a maquiagem durante a gravidez para evitar irritações na pele

Durante a gravidez, a pele costuma ficar muito sensível. Portanto, você deve deixar o rosto nu em vez de usar maquiagem demais para evitar alergias que pioram as coisas.

10. Tente descansar um pouco

Este também é um segredo importante para você manter a saúde e a beleza durante os primeiros 3 meses de gravidez. As dificuldades durante a gravidez com certeza vão te estressar muitas vezes, mas você precisa ficar calma, não fique brava porque pode afetar o bebê no útero.

Coisas a evitar nos primeiros 3 meses de gravidez

No escopo deste artigo, destacamos 5 atividades a serem evitadas durante a gravidez. O motivo é que essas atividades podem prejudicar a saúde do feto e até causar um aborto espontâneo. Portanto, você deve ter muito cuidado, evitando as seguintes atividades:

1. Mulheres grávidas devem evitar carregar objetos pesados

Exercícios pesados, como levantar pesos ou carregar um peso normal nas atividades diárias, podem causar prolapso do útero , o que é muito perigoso. Em vez de dobrar as costas para pegar ou carregar algo, sente-se e levante o objeto ou peça a alguém que o carregue para você.

2. Nos primeiros 3 meses de gravidez, você precisa evitar certas posturas de ioga

Algumas posturas de ioga complexas, como alongamento ou quadril cruzado, não são boas para você no momento.

3. Evite banhos de vapor ou banheiras de hidromassagem

O banho é outra maneira de relaxar, mas se você ficar muito tempo deitado em altas temperaturas, isso aumenta o risco de defeitos de nascença no feto.

4. Mulheres grávidas não devem participar de alguns passeios em parques de diversões

Algumas aventuras, emoções ou swing ... nos parques temáticos podem fazer você se sentir tonto, dor de cabeça e facilmente levar ao vômito. Especialmente, se você estiver sob alto risco de anemia, gravidez ou enjôos matinais graves, você deve ficar longe desses entretenimentos.

5. Algumas outras atividades que as mães grávidas devem evitar no primeiro trimestre

Correr e pular, especialmente em áreas escorregadias, andar a cavalo, andar de bicicleta, patins, etc. também são atividades com potencial risco de queda e gravidez que você deve evitar.

Portanto, você tem certeza do que deve prestar atenção durante os primeiros 3 meses de gravidez. Ser mãe é um processo muito árduo e difícil. Para garantir que seu bebê e você sejam saudáveis ​​durante a gravidez, você deve prestar atenção aos pontos básicos acima. Desejo que você tenha uma boa gravidez.