Mulheres grávidas comem pêssegos: aumenta a resistência, reduz as náuseas

É hora de ignorar o boca a boca quando a mulher grávida comer pêssego vai prejudicar o feto, porque na verdade essa fruta traz os valores nutricionais necessários.  

Se você está se perguntando se mulheres grávidas podem comer pêssegos, a resposta é sim. Graças às vitaminas essenciais, minerais, fibras e ao mesmo tempo baixo teor de gordura e calorias, os pêssegos são uma boa fruta para mulheres grávidas e bebês.

No entanto, mesmo tendo "acendido o sinal verde", a gestante ainda precisa se atentar para algumas questões. Neste artigo, aFamilyToday Health apresentará os benefícios exclusivos que os pêssegos trazem para mulheres grávidas, bem como maneiras de escolher os pêssegos mais frescos.

O valor nutricional dos pêssegos

Para entender melhor o valor nutricional e os efeitos dos pêssegos para mulheres grávidas, consulte a lista de nutrientes nesta fruta abaixo:

Calorias: 59kcal

Carboidrato: 14g

Gordura: 0,4g

Fibra: 2,3g

Ferro: 0,4 mg

Magnésio: 14 mg

Potássio: 185 mg

Proteína: 1,4g

Vitamina: 489 UI

Vitaminas: 10 mg.

Benefícios quando mulheres grávidas comem pêssegos

Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde de mulheres grávidas que comem pêssegos durante a gravidez:

1. Fornece vitamina C

Os pêssegos contêm vitamina C com um teor máximo de até 7mg por 100g. A maioria das mulheres grávidas é suscetível à deficiência de ferro e a vitamina C desempenha um papel muito importante na absorção de ferro para garantir e minimizar o risco de anemia por deficiência de ferro . A vitamina C também contribui para a formação do tecido fetal, apoiando o desenvolvimento abrangente dos ossos, dentes, vasos sanguíneos, cartilagens e músculos.

2. Fornece potássio

O alto teor de potássio dos pêssegos é especialmente útil durante a gravidez. O potássio é um mineral essencial, que ajuda a manter o equilíbrio de fluidos ideal no corpo da mãe e do bebê. O potássio também ajuda as mulheres grávidas a combater problemas comuns da gravidez, como fadiga, cólicas e edema. Além disso, as mulheres grávidas comem pêssegos também reduzem os casos de ansiedade, depressão e alterações de humor em mulheres grávidas.

3. Adicione mais fibra

As mulheres grávidas são especialmente suscetíveis a problemas gastrointestinais durante a gravidez, incluindo prisão de ventre e indigestão. Nesses casos, tente pensar em frutas, como pêssegos. 100g de pêssegos fornecem 1,5g de fibra, então as mulheres grávidas comem pêssegos para manter a digestão e reduzir os casos de indigestão.

4. Fornece ácido fólico

O ácido fólico é um nutriente essencial para mulheres grávidas durante os primeiros 3 meses de gravidez. Este nutriente ajuda os bebês a desenvolver o cérebro e a coluna, bem como previne defeitos do tubo neural ou espinha bífida.

5. Desintoxique o corpo

O pêssego está na lista de fatores que ajudam a desintoxicar naturalmente, limpando o estômago e os intestinos, juntamente com toxinas e resíduos de outros órgãos, como fígado, rins e baço. Além disso, o consumo de pêssegos também ajuda o coração a funcionar com mais eficiência.

6. Suplemento beta-caroteno

Mulheres grávidas comem pêssegos para ajudar a suplementar o corpo com uma quantidade saudável de beta-caroteno. O beta-caroteno presente nos pêssegos ajuda a fortalecer o sistema imunológico de mães grávidas e bebês.

7. Controle de peso

As mães grávidas ganham peso durante a gravidez em demasia pode facilmente levar a complicações na gravidez. Portanto, você deve prestar atenção, ajustar a dieta para que seja razoável. Os pêssegos suculentos contêm muitos nutrientes, mas são baixos em calorias, sendo uma sugestão ideal para você em momentos de tristeza.

8. Anti-náusea

Graças ao leve sabor azedo, os pêssegos podem se tornar um salvador nos momentos em que as náuseas e os enjôos matinais durante a gravidez incomodam as mães grávidas . Além disso, chá de pêssego ou suco de pêssego têm o mesmo efeito.

Quantos pêssegos as mães grávidas podem comer por dia?

Durante a gravidez, qualquer tipo de alimento deve ser ingerido com moderação e moderação. Segundo os especialistas, as grávidas não devem comer mais do que 500g de pêssegos em cada degustação e usar com outras frutas como maçãs, peras, laranjas ...

Diga a mamãe como escolher deliciosos pêssegos

Os pêssegos devem estar certos quando apanhados

Não escolha pêssegos verdes porque isso significa que a fruta não está madura

As vagens de pêssego devem ser amarelas ou de cor creme, misturadas com manchas vermelhas

Não escolha frutas esmagadas, quebradas ou de cor marrom

Nota para mulheres grávidas comerem pêssegos

De acordo com a medicina oriental, os pêssegos são quentes, causam calor ao corpo e podem causar alguns problemas de sangramento se você não comer demais.

Os pelos da casca podem causar irritação na garganta ou até alergias. Portanto, as mães grávidas devem limpar esses cabelos e descascá-los antes de comer.

Você deve limitar o desfrute desta fruta se for diagnosticado com diabetes gestacional.

Por serem ricas em ácido fólico, as grávidas comem muito pêssegos, o que pode aumentar o nível de ácido fólico no corpo, causando cãibras, erupções cutâneas e náuseas.

Os pêssegos são frutas maravilhosas para serem saboreadas durante a gravidez e os benefícios nutricionais que eles trazem serão bons para a mãe e o bebê. No entanto, você ainda precisa ser cauteloso e atencioso ao escolher pêssegos, preferindo escolher pêssegos que sejam claramente provenientes de locais de boa reputação, como supermercados ou pêssegos cultivados organicamente.