Os ovos de galinha contêm alguns nutrientes que são benéficos para a gravidez, mas se as mulheres grávidas comem bem os ovos depende da quantidade que você ingere.
Os ovos de galinha são um dos alimentos mais valorizados quando se trata de uma alimentação saudável, pois contêm todos os nutrientes essenciais, incluindo proteínas, gorduras e minerais. No entanto, ainda existem muitas preocupações sobre se as mulheres grávidas comem bem os ovos.
De acordo com especialistas, as mulheres grávidas podem comer ovos durante a gravidez, desde que sejam totalmente processados. Além disso, o seguinte artigo da aFamilyToday Health trará informações essenciais sobre o problema de mulheres grávidas que comem óvulos que você não pode ignorar.
1 ovo cozido (50 gramas) contém o seguinte conteúdo nutricional:
Calorias: 78
Gordura: 5g
Sódio: 62mg
Carboidrato: 0,6g
Fibra: 0g
Açúcar: 0,5g
Proteína: 6g
Colina: 147mg
Alguns dos benefícios positivos para mulheres que comem óvulos durante a gravidez, se você apreciá-los na quantidade certa, incluem:
Se você quiser se sentir energizado o tempo todo durante a gravidez, tome um suplemento de ferro razoável. O corpo da mãe usa ferro para produzir mais sangue para você e seu bebê, bem como para auxiliar no transporte de oxigênio dos pulmões para o corpo. Portanto, as mulheres grávidas precisam comer ferro suficiente, especialmente ferro, para não se sentirem cansadas e para limitar o risco de anemia por deficiência de ferro durante a gravidez. Uma das sugestões para você são os ovos de galinha.
Este alimento contém uma quantidade considerável de ferro, além de fornecer proteínas e outros minerais, adequados para ser um lanche ou "cura" para os momentos de fome.
Os ovos são pobres em carboidratos. Isso é especialmente importante se você tiver sido diagnosticado com diabetes gestacional ou tiver sido diagnosticado com pré-diabetes, pois as mães grávidas terão prioridade principalmente na alimentação para um baixo índice glicêmico.
Os aminoácidos proteicos são os blocos de construção das células do nosso corpo. Portanto, as mães grávidas precisam comer alimentos ricos em proteínas para ajudar o feto a se desenvolver normalmente.
As mulheres grávidas devem ingerir de 40 a 70 gramas de proteína por dia e um ovo contém 7 gramas desse nutriente. Portanto, comer um ovo cozido é uma maneira fácil de aumentar a ingestão de proteínas sem adicionar gorduras extras à dieta. Além disso, implementar uma dieta rica em proteínas pode ajudar as mães grávidas a manter o nível de açúcar no sangue estável.
Quantos ovos cozidos você pode comer dependerá do colesterol em seu corpo. Se o colesterol for normal, as mães grávidas podem comer de 3 a 4 ovos por semana.
Cada ovo contém cerca de 185 mg de colesterol, enquanto nosso corpo precisa de cerca de 300 mg de colesterol por dia. Comer ovos todos os dias para mães grávidas, que têm colesterol alto, aumentará as complicações indesejáveis da gravidez.
Para ficar ainda mais seguro, você não deve comer mais do que 20 gemas de ovo em 1 mês. A maioria dos médicos recomenda que as mulheres grávidas comam apenas clara de ovo.
Comer ovos pode ser arriscado se você escolher ou cozinhar incorretamente. Ovos crus ou mal cozidos contêm bactérias Salmonella que causam intoxicação alimentar. Esta bactéria pode causar efeitos graves, incluindo febre alta, vômito, diarreia, desidratação e dor abdominal.
Portanto, para garantir a sua segurança e a do seu bebê, você deve:
Sempre guarde os ovos na geladeira
Escolha comprar ovos em lugares confiáveis
Coma ovos bem cozidos ou fritos
Não coloque ovos junto com outros alimentos crus
Após o processamento, coma os ovos imediatamente, limite à noite
Limite a ingestão de ovos com chá porque pode causar inchaço e indigestão
Durante o processo de processamento, se os ovos tiverem um cheiro estranho, eles devem ser removidos imediatamente.
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