Muitas mães grávidas não dormem bem, dormem pouco ou perdem o sono durante a gravidez. Cuidado, um sono de má qualidade pode ter muitas consequências infelizes para o seu bebê que está prestes a nascer.
A gravidez pode ter um efeito significativo no sono. Sono de má qualidade e inadequado ocorre freqüentemente durante a gravidez. Mesmo as mulheres comuns que não têm problemas de sono descobrem que, durante a gravidez, têm dificuldade em dormir e em dormir o suficiente.
Pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh descobriram uma ligação entre a qualidade e a duração do sono em mulheres grávidas e complicações no nascimento, como bebês com baixo peso ao nascer , partos prematuros ou baratas.
A depressão na gravidez é outro fator de risco para complicações durante a gravidez. Pesquisando 168 mulheres grávidas, os pesquisadores descobriram que mulheres com depressão e insônia correm maior risco de complicações como parto prematuro e baixo peso ao nascer.
É muito importante que nós, especialmente mulheres grávidas, ampliemos nossa compreensão sobre a relação do sono com a função imunológica e a depressão. As mulheres enfrentam casos particularmente difíceis relacionados ao sono durante a gravidez, entre os quais fadiga e distúrbios do sono são problemas comuns. Ao mesmo tempo, o risco de sintomas como pernas inquietas, dificuldade para respirar durante o sono e insônia durante a gravidez é maior para mulheres grávidas. Vários fatores podem contribuir para a dificuldade em adormecer durante a gravidez, incluindo:
Alterações endócrinas. A gravidez é um período em que ocorrem muitas alterações hormonais, interrompendo o ciclo do sono. Níveis elevados de progesterona podem causar alterações no trato respiratório, afetando o ritmo circadiano do sono: as mães ficam mais sonolentas durante o dia e sem dormir à noite. Os níveis flutuantes de estrogênio também causam mudanças fisiológicas que interferem no sono;
Dor e desconforto. Dor lombar , náuseas , azia e outros desconfortos físicos costumam causar problemas de sono. Além disso, acordar para ir ao banheiro com frequência à noite também ameaça dormir durante a gravidez;
Preocupação. Além do sentimento maravilhoso e emocionante sobre o seu recém-nascido, a inquietação ansiosa que torna difícil para as mães manter a estabilidade do sono.
Manter um sono de qualidade durante a gravidez é um desafio, mas não impossível para as mães. A proteção do sono durante a gravidez não é boa apenas para a saúde da mãe, mas também para o feto.
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