Alguns alimentos normalmente seguros tornam-se prejudiciais durante a gravidez. Muitas mulheres grávidas podem se preocupar em adicionar certos alimentos à sua dieta. As ostras são uma delas. Então, as mulheres grávidas podem comer ostras? Com o aFamilyToday Health, encontre a solução certa no seguinte artigo!
As ostras são um lanche gourmet e até mesmo uma de suas favoritas. Mas é seguro comer ostras durante a gravidez?
Durante a gravidez, você é responsável por si mesma e pelo bebê em seu útero. É por isso que um estilo de vida saudável é essencial neste momento. Então, para tirar suas dúvidas sobre o consumo de ostras, aqui está o nosso guia para você.
As ostras são conhecidas por seus muitos nutrientes e, quando consumidas, proporcionam uma variedade de benefícios à saúde. Um de todos:
As ostras têm poucas calorias, o que as torna a escolha perfeita para quem procura manter um peso estável.
As ostras são pobres em gordura e ricas em proteínas. Na verdade, eles são uma fonte ideal de proteína na dieta
As ostras são naturalmente ricas em zinco e são um dos muitos minerais importantes necessários durante a gravidez. Apenas 85g de ostras fornecem 67 mg de zinco
Ostras também são boas para o coração. Eles contêm importantes minerais saudáveis, como ácidos graxos ômega-3, magnésio, potássio e vitamina E, que reduzem a inflamação e o risco de doenças cardiovasculares.
Embora as ostras tenham muitos benefícios para a saúde, que são benéficos para mulheres grávidas, os especialistas em saúde aconselham você a limitar a ingestão desses frutos do mar. Por que é que?
Como regra, para ter uma dieta segura durante a gravidez, você deve evitar consumir carne animal inteira crua. A carne cozida ou crua contém muitas bactérias que podem levar à infecção e, às vezes, podem atravessar a barreira placentária, afetando negativamente o desenvolvimento do bebê.
Mulheres grávidas têm um sistema imunológico enfraquecido e acredita-se que ostras (cruas) sejam uma das causas mais comuns associadas a frutos do mar, causando intoxicação alimentar . Mulheres absolutamente grávidas não devem comer ostras cruas em nenhuma circunstância
Ostras cozidas podem causar problemas gastrointestinais e também levar a infecções graves no feto em desenvolvimento. Na verdade, também se acredita que causa efeitos neurológicos e aborto espontâneo
Nutricionistas e outros especialistas aconselham o consumo de ostras durante a gravidez.
Não coma ostras cruas. No entanto, é possível desfrutar de ostras cozidas uma vez durante o segundo trimestre da gravidez.
O FDA recomenda que você limite o consumo de frutos do mar durante a gravidez porque muitos peixes e outros frutos do mar contêm substâncias tóxicas que podem prejudicar o desenvolvimento do bebê
Também é aconselhável evitar comer ostras durante o primeiro e último trimestre da gravidez
Certifique-se de que todas as ostras que você consome estão totalmente cozidas (de preferência sob sua supervisão)
Coma ostras e outros frutos do mar ou animais enquanto estão frescos, em vez de mantê-los na geladeira por alguns dias antes de servir. Não coma frutos do mar congelados
Se estiver se perguntando se as mulheres grávidas devem comer ostras ou não, considere com cuidado. Como comer frutos do mar durante a gravidez também pode interagir com certos medicamentos, então, se você já está tomando certos suplementos ou medicamentos, deve primeiro conversar com seu médico. Não se esqueça de compartilhar suas opiniões conosco, mães sábias.
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