O processo de gravidez faz com que a mãe engravide muitas mudanças, às vezes encontrando problemas de saúde que surgem de repente. Por isso, como garantir uma gravidez segura é fundamental!
Para muitas pessoas, o momento de saber que você está carregando um ser é um momento de alegria e felicidade supremas. Com certeza uma coisa, os dias com um lindo anjinho serão lembranças inesquecíveis.
Porém, lembre-se, a gravidez é uma série de dias em que você deve ter muito cuidado em tudo o que fizer. Para as mães pela primeira vez, aFamilyToday Health preparou um conjunto de 6 dicas para passar com segurança durante a gravidez a seguir:
A gravidez é um período em que o corpo da mãe sofre muitas alterações, as grávidas frequentemente enfrentam problemas como cãibras , edema nas pernas, que é causado por má circulação sanguínea. Portanto, a almofada para os pés é uma boa solução para o problema acima e também proporciona às mães grávidas uma boa noite de sono.
Normalmente, no primeiro trimestre, o feto é pequeno e não causa muito impacto no corpo da mãe. Porém, ao entrar no 4º mês, o feto cresce gradativamente e as gestantes apresentam dores nas pernas, costas e quadris. Portanto, os médicos costumam recomendar às mulheres grávidas o uso de travesseiros no segundo trimestre .
A sugestão é que, ao comprar travesseiros, use travesseiros em forma de U que apoiem a cabeça, o pescoço, as costas, o abdômen e as pernas. Embora ocupem levemente uma área, esses travesseiros trazem conforto para as gestantes em todas as posições de dormir.
Para uma gravidez segura, as mulheres grávidas não devem sentar-se em sofás ou sofás preguiçosos, pois será muito difícil para você se levantar sem alguém para ajudá-la. Ao mesmo tempo, sentar-se nessas cadeiras pressiona seu abdômen e as costas ao tentar se levantar.
Além disso, ficar sentado por muito tempo também pode levar a alguns problemas de saúde, como má digestão, inchaço, hemorróidas e doenças mais prejudiciais do que a coluna lombar (parte disso também vem da morte). O arco se expande e o hormônio muda). A última condição afeta muito o nascimento posterior de um bebê.
O conselho para mulheres grávidas, especialmente mulheres de escritório, é praticar atividades físicas a cada 30 minutos. Ao mesmo tempo, deve-se mudar a postura sentada e o movimento das mãos e pés para manter a circulação sanguínea.
À primeira vista, não parece ter muito a ver com o tema da gravidez segura, então isso é algo com que nem todas as mães grávidas se preocupam.
Às vezes, você pode ser atraído pelos itens e roupas atraentes exibidos nos shoppings. No entanto, muitas compras serão um desperdício porque seu corpo aumentará constantemente de tamanho após cada mês de gravidez. Idealmente, você só deve comprar 2 a 4 ternos em momentos diferentes durante a gravidez. Além disso, não jogue fora as roupas velhas, pois você definitivamente vai precisar delas logo após o parto!
Alguns outros itens que devem incluir: leggings, saias escuras e jaquetas de tamanho livre. Você também pode optar por vestidos maxi grandes se o caso do terceiro trimestre cair no verão.
Durante a gravidez, a necessidade de água do corpo aumenta muito. Se você não tiver água suficiente para o seu corpo, as mulheres grávidas podem ter condições perigosas como dores de cabeça, náuseas, cólicas, tonturas, desmaios ... Principalmente, nos últimos três meses de gravidez, a perda de água pode causar o nascimento prematuro de mães grávidas .
A dica adicional é que beber água reduzirá a gravidez de forma muito eficaz; a água também mantém a temperatura corporal em um nível estável durante o tempo quente. Além disso, as mães grávidas bebem muita água, diluindo a urina, o que pode ajudar a prevenir infecções do trato urinário durante a gravidez. Além disso, a suplementação com água também é uma forma de eliminar as estrias e prevenir a constipação durante a gravidez.
A questão é: quanta água preciso usar para uma gravidez segura? O conselho é que as mães grávidas devem consumir cerca de 3 litros de água por dia (cerca de 10-12 xícaras de água, incluindo caldo, sopa). Além da água, você também pode substituir por suco, água de coco para mudar o sabor.
Uma forma de garantir uma gravidez segura é manter com você lanches leves e saudáveis, como frutas secas, biscoitos, aveia ... Porque, assim que você está pronta para ir para a cama, você ainda pode sentir fome. Abdômen, especialmente no o primeiro trimestre de gravidez. Mas por 9 meses e 10 dias, você não deve jejuar nenhuma refeição.
Cientistas demonstraram que mães grávidas que deixam o corpo com fome por muito tempo colocam o feto em risco de obesidade congênita por estar acostumada a armazenar gordura no útero. O jejum também enfraquece o corpo da mãe, carece de nutrientes e leva à toxicidade da gravidez.
Além disso, preste atenção a novos alimentos que podem causar uma reação alérgica!
A verdade é que o seu peso corporal vai mudar à medida que a sua barriga aumenta de dia para dia. Todo o peso corporal será colocado nas pernas, o que pode causar inchaço e dores nos pés.
Portanto, escolher o calçado certo é fundamental para garantir uma gravidez segura. Você pode até usar tênis ou sapatos ortopédicos. Esses tipos de sapatos proporcionam uma sensação mais suave ao se mover.
Os critérios para escolher um bom calçado para mulheres grávidas incluem:
Fácil de transportar sem ter que se abaixar ao carregar
Não deve escolher sapatos, sandálias, sandálias com cadarços
O material deve ser macio, frio e absorvente de suor
Escolha o tipo onde a base tem alto atrito para evitar escorregar
Além disso, você deve escolher sapatos um pouco mais largos que o pé para um movimento confortável, mais fácil e mais duradouro.
A gravidez é um ótimo momento, então não deixe nada afetar a saúde da sua gravidez. Tente os métodos de gravidez segura acima se tiver algum dos mesmos problemas. Qualquer informação incerta deve consultar um médico antes de realizar!
Vitaminas pré-natais podem piorar a náusea, especialmente com o estômago vazio. Aprenda sobre horários e ajustes alimentares práticos, opções mais seguras para discutir e quando contatar sua equipe de pré-natal.
Cãibras noturnas nas pernas são comuns na gravidez, mas sua causa exata muitas vezes não é clara. Saiba mais sobre os fatores que provavelmente contribuem para o problema, medidas seguras para aliviá-las e sinais de alerta que exigem atenção médica imediata.
Prepare uma pequena mala de maternidade com o essencial, proteja aparelhos médicos importantes e verifique quais itens o hospital fornece ou restringe.
Saiba quando o inchaço na gravidez pode esperar por uma consulta de rotina, quando ligar para o serviço de atendimento pré-natal no mesmo dia e quais sintomas exigem ajuda de emergência imediata.
Alivie a azia na gravidez com refeições menores, horários adequados e orientações sobre medicamentos específicos para gestantes — sem precisar cortar alimentos nutritivos ou deixar de tomar suplementos pré-natais.
Ajude as crianças mais velhas a se adaptarem à chegada do bebê com conversas honestas e adequadas à idade, maneiras opcionais de participar, rotinas estáveis e espaço para sentimentos mistos.
Experimente posicionar o travesseiro de forma segura para gestantes e adotar estratégias suaves de mudança de posição para aliviar a dor no quadril à noite, e aprenda a reconhecer quando dores persistentes ou outros sintomas exigem atendimento médico.
Os enjoos matinais podem diminuir e voltar conforme os sintomas da gravidez variam. Saiba mais sobre os gatilhos comuns, medidas práticas e quando náuseas ou vômitos exigem atenção médica.
A sensação dos movimentos fetais pode variar ao longo da gravidez, mas uma mudança nítida no padrão habitual do bebê exige atenção imediata. Saiba o que pode afetar o que você sente e quando procurar ajuda.
Elabore um plano de parto flexível, comparando opções como alívio da dor, local de parto, apoio e cuidados com o recém-nascido — e registre preferências alternativas para um trabalho de parto imprevisível.
