A vitamina D é um hormônio esteróide que tem a capacidade de afetar todas as células do corpo e acredita-se que esteja positivamente associada a vários problemas de saúde, como câncer a doenças cardiovasculares. Mas você sabia que a vitamina D também pode facilitar a gravidez, aumentando significativamente a fertilidade em homens e mulheres.
A vitamina D é essencial para a saúde de todos, o que é especialmente importante se você estiver tratando a infertilidade. Um relatório recente diz que a exposição direta ao sol aumenta a fertilidade em homens e mulheres porque aumenta a quantidade de vitamina D no corpo e contribui para mais fertilidade. Outros benefícios para a saúde.
A vitamina D tem um efeito significativo sobre a fertilização in vitro , endometriose , e síndrome do ovário policístico (o distúrbio endócrino mais comum em mulheres, os investigadores relatam). Este nutriente também atua promovendo a quantidade de hormônios que estimulam a gravidez e o hormônio estrogênio ajuda a regular o ciclo menstrual e aumenta as chances de uma concepção bem-sucedida.
Para os homens, a vitamina D é essencial para o desenvolvimento saudável do núcleo das células espermáticas, ajudando a manter a qualidade e a quantidade dos espermatozoides. Além disso, a vitamina D também ajuda a aumentar a quantidade de testoterona que contribui para a promoção da libido.
Os pesquisadores confirmam que o aumento nos casos de infertilidade em homens e mulheres jovens, bem como a deficiência de vitamina D, mostra a importância da vitamina D na promoção da fertilidade. A partir daí, os pesquisadores assumirão abordagens terapêuticas, como a suplementação de vitamina D para o tratamento de distúrbios do sistema reprodutivo em homens e mulheres.
Esta vitamina derivada do sol foi associada à infertilidade em várias ocasiões. Em 2008, um obstetra descobriu que quase um terço dos 800 homens com infertilidade tinha níveis de vitamina D mais baixos do que o normal. O estudo conclui que a deficiência de vitamina D e ácido fólico está associada à infertilidade em mulheres, mas os resultados em homens são completamente inesperados. Os homens no grupo de estudo, ao concordar com mudanças no estilo de vida e suplementos nutricionais em sua dieta diária, tiveram resultados surpreendentemente positivos na melhoria da fertilidade.
Na verdade, 11 pessoas podem engravidar de forma mais natural sem a necessidade de inseminação artificial, de um total de 100 homens que concordam em fazer e manter certas mudanças no estilo de vida, como parar de fumar. Folha, limitar o uso de estimulantes como café e álcool. Além disso, perca peso e siga uma dieta saudável rica em nutrientes, incluindo vitaminas e antioxidantes, por 3 meses antes do tratamento para infertilidade.
Estudos anteriores encontraram resultados semelhantes em ratos machos. Curiosamente, outro estudo publicado em novembro de 2009, confirma que o espermatozóide masculino realmente contém receptores de vitamina D. A análise mostra que a vitamina D é produzida principalmente no espermatozóide e atua como um sinal mensageiro entre as células e o sistema reprodutor. De acordo com os pesquisadores, esse experimento revelou o efeito inesperado da vitamina D na fertilidade, e a partir desse resultado pode-se inferir que a vitamina D é uma das muitas vias de sinalização dos chimpanzés.
Isso é obrigatório para qualquer pessoa que esteja planejando engravidar, não apenas porque a vitamina D aumenta a fertilidade, mas também por causa dos benefícios que traz durante a gravidez. A deficiência de vitamina D está ocorrendo em muitos países ao redor do mundo porque hoje as pessoas não passam tempo suficiente expostas ao sol para atender à produção de vitamina D da pele. Portanto, o primeiro passo para garantir níveis adequados de vitamina D no corpo é o teste de 25 (OH) D, também conhecido como 25-hidroxivitamina D.
Além disso, para otimizar a vitamina D para seu corpo, é melhor expor sua pele à luz solar até que fique com uma cor rosa brilhante. Se você não quiser se expor ao sol, pode usar uma cama de bronzeamento artificial.
Outra forma é suplementar a vitamina D tomando um suplemento. Os pesquisadores sugerem que o adulto médio precisa suplementar com 8.000 UI de vitamina D por dia para aumentar a quantidade dessa vitamina no corpo para 40 ng / .ml. Este é o mínimo necessário para prevenir doenças.
Pode-se dizer que a infertilidade é um problema causado por muitas causas diferentes e a deficiência de vitamina D é uma delas. Portanto, otimizar a vitamina D para o corpo ajudará a trazer muitos benefícios. E isso é quase barato quando você opta por tomar suplementos de vitamina D através do sol, ou muito barato se você toma um suplemento. Não importa a finalidade para a qual você toma suplementos de vitamina D, este é um trabalho muito simples, mas pode lhe trazer enormes benefícios!
Vitaminas pré-natais podem piorar a náusea, especialmente com o estômago vazio. Aprenda sobre horários e ajustes alimentares práticos, opções mais seguras para discutir e quando contatar sua equipe de pré-natal.
Cãibras noturnas nas pernas são comuns na gravidez, mas sua causa exata muitas vezes não é clara. Saiba mais sobre os fatores que provavelmente contribuem para o problema, medidas seguras para aliviá-las e sinais de alerta que exigem atenção médica imediata.
Prepare uma pequena mala de maternidade com o essencial, proteja aparelhos médicos importantes e verifique quais itens o hospital fornece ou restringe.
Saiba quando o inchaço na gravidez pode esperar por uma consulta de rotina, quando ligar para o serviço de atendimento pré-natal no mesmo dia e quais sintomas exigem ajuda de emergência imediata.
Alivie a azia na gravidez com refeições menores, horários adequados e orientações sobre medicamentos específicos para gestantes — sem precisar cortar alimentos nutritivos ou deixar de tomar suplementos pré-natais.
Ajude as crianças mais velhas a se adaptarem à chegada do bebê com conversas honestas e adequadas à idade, maneiras opcionais de participar, rotinas estáveis e espaço para sentimentos mistos.
Experimente posicionar o travesseiro de forma segura para gestantes e adotar estratégias suaves de mudança de posição para aliviar a dor no quadril à noite, e aprenda a reconhecer quando dores persistentes ou outros sintomas exigem atendimento médico.
Os enjoos matinais podem diminuir e voltar conforme os sintomas da gravidez variam. Saiba mais sobre os gatilhos comuns, medidas práticas e quando náuseas ou vômitos exigem atenção médica.
A sensação dos movimentos fetais pode variar ao longo da gravidez, mas uma mudança nítida no padrão habitual do bebê exige atenção imediata. Saiba o que pode afetar o que você sente e quando procurar ajuda.
Elabore um plano de parto flexível, comparando opções como alívio da dor, local de parto, apoio e cuidados com o recém-nascido — e registre preferências alternativas para um trabalho de parto imprevisível.
