Faça um gráfico de sua temperatura corporal para ver quando você está ovulando

Você sabe fazer um gráfico de sua temperatura corporal? Os seguintes compartilhamentos o ajudarão a tornar mais fácil conceber rapidamente.

Se pretende engravidar rapidamente, não se esqueça de monitorizar a sua temperatura corporal para criar um gráfico da temperatura corporal e ver a principal data de ovulação . Se você está se perguntando por onde começar com seu gráfico de temperatura corporal, este artigo o ajudará a fazer isso.

Qual é a temperatura corporal basal para o gráfico da temperatura corporal?

A temperatura corporal basal é a temperatura corporal mais baixa por um período de 24 horas. Normalmente, o sono e o descanso ocorrem quando a temperatura corporal está mais baixa. Portanto, você deve medir sua temperatura imediatamente após acordar e antes de participar de qualquer atividade física. Mesmo se você fizer isso, a temperatura medida será ligeiramente mais alta do que sua temperatura corporal basal normal.

Para medições de temperatura de linha de base, você precisará de um termômetro digital em vez de um termômetro de mercúrio normal. Esse tipo de termômetro é mais preciso e pode medir até as menores mudanças de temperatura que ocorrem no corpo. Para saber exatamente como a temperatura base muda ao longo de um período de tempo, você deve acordar e medir sua temperatura no mesmo horário todos os dias.

A mudança na temperatura corporal que você precisa prestar atenção

Antes da ovulação, a temperatura corporal geralmente varia de 36,2 a 36,5 ° C. Quando a ovulação começa, seu corpo faz alterações hormonais. Essas mudanças fazem com que a temperatura do corpo suba para 37 ° C. Se a temperatura aumentar continuamente e durar 3 dias, isso significa que você começou a ovular.

Muitos fatores podem afetar a leitura da temperatura corporal. Se você não estiver bem ou se esquecer de medir a temperatura imediatamente após acordar, a leitura será imprecisa. Além disso, há uma série de outros fatores que alteram a temperatura corporal, como:

Doença ou febre

Ansiedade e estresse

Hora extra

Sono insatisfatório ou dormindo demais

Beber álcool

Viajar para lugares com outros fusos horários

Problemas ginecológicos

Medicamento

Além disso, esteja ciente de que você ainda está ovulando, mesmo que a temperatura corporal não tenha aumentado.

Como monitorar meu ciclo de ovulação com gráfico de temperatura corporal?

O gráfico da temperatura corporal pode ajudá-lo a determinar quando você começa a ovular. Ao começar a fazer isso pela primeira vez, você descobrirá que esse método não é muito útil. Mas se você monitorar mensalmente, pode prever o tempo de ovulação. Se o seu objetivo é engravidar, um gráfico de temperatura corporal o ajudará a identificar a data do sexo com maior probabilidade de engravidar.

O dia em que sua temperatura corporal mais alta é o dia em que você está mais fértil. Alguns dias antes também são bons para a gravidez.

O segredo para monitorar a temperatura corporal

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a mapear sua temperatura:

Meça sua temperatura assim que você acordar de manhã. Faça isso antes de se levantar, mesmo antes de falar com seu marido. Idealmente, você deve medir antes de fazer qualquer atividade.

Para não perder tempo pesquisando pela manhã, mantenha um termômetro na posição que for mais conveniente. Você pode colocá-lo na mesa de cabeceira para facilitar o acesso pela manhã. Se você usar um termômetro de vidro, agite-o vigorosamente à noite antes de ir para a cama para não perder tempo fazendo isso pela manhã.

Defina um alarme para que você acorde medindo a temperatura na mesma hora todos os dias. Isso o ajudará a monitorar sua temperatura corporal com mais precisão. Se houver um desvio, não deve demorar mais de meia hora. Por exemplo, se você medir sua temperatura às 6h da manhã, deverá fazer o teste novamente às 6h da manhã seguinte. No entanto, se você fizer a medição às 6h da manhã e amanhã às 7h, os resultados serão imprecisos.

A temperatura corporal aumentará cerca de 0,2 ° por hora. Se você fizer a medição cedo, a temperatura estará baixa, se você medir tarde, a temperatura estará alta.

Você deve dormir por pelo menos 5 horas antes de medir sua temperatura.

Você pode medir de 3 maneiras: oral, retal ou vaginal. Porém, lembre-se que no começo o que você mede, guarde para os próximos dias.

Além disso, para obter resultados mais precisos, você deve definir o termômetro exatamente da maneira como definiu sua primeira data. Por exemplo, se você estiver fazendo medições retais ou vaginais, certifique-se de que o termômetro esteja na profundidade correta para o dia. Se estiver fazendo uma medição oral, certifique-se de colocar o termômetro na posição em que o colocou pela primeira vez.

Registre a temperatura corporal a cada dia.

Depois de contar alguns meses, você pode conversar com seu médico sobre isso e pedir alguns conselhos úteis. Além disso, se quiser engravidar rapidamente, você pode consultar mais artigos sobre 4 dicas para ajudá-la a engravidar rápido . Desejo-lhe boas notícias em breve!