Exercícios de alta intensidade dificultam a gravidez das mulheres

Você está procurando melhorar sua saúde e fertilidade e receber muitos conselhos para se exercitar intensamente? Você sabia que exercícios intensos ou muito diligentes também podem fazer com que muitas mulheres tenham dificuldade para engravidar?

Não há como negar os benefícios maravilhosos que o esporte pode nos trazer. Se você é obesa e está no processo de perder peso para aumentar suas chances de engravidar, não deve se concentrar apenas nos exercícios, mas deve combinar com uma dieta razoável. Por que é que? O seguinte artigo da aFamilyToday Health responderá a essa pergunta.

O exercício esportivo de alta intensidade é o motivo que torna difícil para as mulheres engravidarem

Um estudo da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU) demonstrou que o corpo pode não ter energia suficiente para suportar exercícios intensos e gravidez.

Você é uma atleta profissional ou simplesmente alguém que gosta de se exercitar com muita intensidade, desafio e em vias de engravidar? Porém, muito tempo se passou e seu marido e sua esposa ainda não receberam um sinal positivo.

Nesse caso, se você deseja engravidar, reduza a intensidade do exercício, de acordo com uma nova pesquisa da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia. Cerca de 7% das mulheres norueguesas têm problemas de infertilidade. Elas não podem engravidar durante o primeiro ano de tentativa de engravidar, porém depois disso podem engravidar normalmente.

Há muitas razões pelas quais um casal é infértil , isso está relacionado à saúde e ao estilo de vida. Os fatores de risco conhecidos incluem: tabagismo, estresse e álcool, ser muito magro ou estar acima do peso ...

No entanto, sabemos que atletas do sexo feminino com intensidade muito alta de exercícios costumam ter mais problemas de fertilidade do que outras mulheres. Mas ainda não sabemos que a atividade física excessiva pode ter efeitos negativos na fertilidade de mulheres normais?

Os pesquisadores da NTNU responderam corretamente a essa pergunta por meio de um estudo envolvendo cerca de 3.000 mulheres. Pesquisas descobriram que praticar exercícios com muita frequência e regularidade parece diminuir a fertilidade em muitas mulheres jovens. Mas, felizmente, isso só acontece quando eles treinam muito.

Você está convidado a aprender mais sobre os problemas que dificultam a gravidez de mulheres por meio do artigo Face Point 6: causas de dificuldades para engravidar que você pode enfrentar para atualizar informações úteis.

Dois grupos de pessoas correm o risco de ter dificuldade para engravidar

Esta pesquisa é baseada em dados da pesquisa de saúde da Universidade Nord-Trøndelag, que ocorreu de 1984 a 1986, e uma pesquisa de acompanhamento que durou dois anos (1995 a 1997). Todas as mulheres participantes eram em idade reprodutiva, saudáveis ​​e nenhuma tinha histórico de problemas de fertilidade.

Na primeira pesquisa, os participantes responderam a perguntas sobre a frequência, duração e intensidade de sua atividade física. Dez anos depois, eles continuaram respondendo a perguntas sobre gravidez e parto. Os pesquisadores do NTNU também registraram muitas outras informações que podem ser significativas para o estudo.

A Dra. Sigridur Lara Gudmundsdottir, membro do Programa de Ciência do Movimento Humano NTNU, disse: “De todas essas mulheres, encontramos dois grupos de pessoas com maior risco de infertilidade. Era o grupo de pessoas que praticava quase todos os dias e o grupo que praticava até a exaustão total. Pessoas que fazem as duas coisas correm maior risco de infertilidade.

A idade é um fator importante

No primeiro estudo, foi demonstrado que a mesma idade abaixo dos 30, mas 24% do grupo exausto (independentemente da intensidade e duração) tinha problemas de fertilidade. Já o grupo que praticava quase todos os dias (independente da intensidade e horário) apenas 11% tinha esse problema.

Os cientistas analisaram fatores como índice de massa corporal, tabagismo, idade, estado civil e gravidez anterior ... Eles descobriram que as mulheres que se exercitavam quase todos os dias corriam risco. A perda muscular de fertilidade foi 3,5 vezes maior do que as mulheres que não o fizeram exercício.

Dr. Gudmundsdottir disse: “Quando comparamos o grupo de pessoas que se exercitaram até a exaustão com aqueles com exercícios mais moderados, descobrimos que o primeiro grupo tinha um risco maior de declínio da fertilidade. 3 vezes”.

Em mulheres com níveis moderados ou baixos de atividade física, os pesquisadores não encontraram sinais de fertilidade prejudicada.

O excesso de exercícios que torna difícil para uma mulher engravidar é apenas um efeito temporário?

O Dr. Gudmundsdottir revelou uma coisa interessante: “Os efeitos negativos do treinamento intenso e pesado sobre a fertilidade não parecem ser permanentes. A maioria das mulheres participantes do estudo acabou tendo um bebê. Os trainees mais duros de meados da década de 1980 estavam entre as pessoas com mais filhos na década de 1990. No entanto, não sabemos se eles mudaram seus níveis de atividade em meados da década de 1980. duas investigações ou não ”.

Construa um regime de exercícios razoável

Os cientistas acreditam que a atividade física intensa consome tanta energia que o corpo realmente sofre uma escassez de energia de curto prazo. Isso pode levar a uma situação em que o corpo não tem energia suficiente para manter todo o funcionamento dos mecanismos endócrinos necessários para a concepção.

Por outro lado, há um estudo anterior que mostra que manter um regime moderadamente ativo melhora os níveis hormonais no corpo da mulher, em comparação com aquelas que são inativas ou estão acima do peso. Isso cria condições favoráveis ​​para a reprodução feminina.

O Dr. Gudmundsdottir também enfatizou que as mulheres que desejam engravidar não devem abandonar todas as atividades físicas. Embora níveis muito altos ou muito baixos de atividade física tenham efeitos negativos sobre a fertilidade, a atividade moderada trará muitos benefícios.

Portanto, em vez de atividades físicas extenuantes, como ciclismo, corrida, natação, aeróbica, exercícios ... você pode caminhar, ioga ou meditação ... Regime de exercícios moderados não é exercício. Mais de 5 horas / semana, cada sessão de treinamento não dura mais de 1 hora. Além disso, as mulheres que praticam atividades físicas especiais devem prestar atenção ao seu ciclo menstrual . Períodos muito longos ou se a menstruação ocorrer em um período de 2 a 3 meses podem se tornar uma bandeira vermelha.

Por que o excesso de exercícios pode reduzir a gravidez nas mulheres?

Foi sugerido que fazer exercícios em excesso pode reduzir a ovulação em mulheres com peso normal. A causa pode ser devido a:

O exercício excessivo pode causar defeitos na fase lútea . A fase lútea é o momento em que a ovulação pode ocorrer. Isso geralmente cai no 12º ao 16º dia do ciclo menstrual. Uma fase mais curta do lúteo pode afetar adversamente a capacidade de concepção de uma pessoa.

Níveis baixos de progesterona: Normalmente, os níveis de progesterona permanecem altos durante o período em que é provável que ocorra a ovulação. Isso ajuda os óvulos após a fertilização a se prenderem ao revestimento do útero com mais facilidade. Exercícios de alta intensidade que causam baixos níveis de progesterona podem impedir que óvulos fertilizados se fixem no revestimento do útero, evitando que você engravide.

O exercício físico excessivo faz com que os hormônios responsáveis ​​pela regulação do sistema reprodutor feminino, GGGRR, LH, FSH e estradiol, mudem no sentido de afetar adversamente a ovulação.

Em pessoas que praticam exercícios de alta intensidade, há uma mudança nos níveis de leptina, que regulam o apetite e o metabolismo:

Se o apetite estiver baixo, você pode não ser capaz de comer nutrientes suficientes, fazendo com que seu corpo fique nutricionalmente deficiente, evitando que a ovulação ocorra com a maior freqüência possível.

Mulheres que se exercitam mais de 7 horas por semana para ficar em forma tendem a limitar a ingestão de alimentos. O corpo não tem gorduras saudáveis ​​suficientes, perda rápida de peso ou peso abaixo do nível padrão ... todos podem se tornar fatores que afetam adversamente a ovulação.

Portanto, se você deseja se exercitar para melhorar sua saúde e fertilidade, só deve se exercitar com moderação e seguir uma dieta saudável.