Além de promover a produção de células sanguíneas e a atividade nervosa, os efeitos da vitamina B12 também são demonstrados pelo aumento da fertilidade para homens e mulheres.
Atualmente, os problemas de infertilidade e infertilidade são uma preocupação comum de muitas pessoas. Se você está tentando engravidar há muito tempo, mas ainda não conseguiu, pode ser porque seu corpo carece de vitamina B12.
Então, como a vitamina B12 atua na fertilidade? Deixe a aFamilyToday Health fazer o acompanhamento com o seguinte compartilhamento para entender mais sobre os efeitos da vitamina B12.
A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água essencial para o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Além disso, essa vitamina também funciona para manter um metabolismo saudável. Mais importante, a vitamina B12 também desempenha um papel importante na criação do material genético contido no DNA, RNA de óvulos e espermatozoides.
A deficiência de vitamina B12 pode afetar a fertilidade de homens e mulheres. Não só isso, essa condição também pode levar a muitas doenças, como fraqueza , perda de memória, infertilidade, anemia , problemas mentais ou mentais.
A vitamina B12 desempenha um papel importante na produção e desenvolvimento do esperma, previne a ejaculação precoce e aumenta o desejo sexual nos homens. Se os homens são deficientes em vitamina B12, eles podem ter os seguintes problemas:
Baixa contagem de esperma
Dano de DNA em células de esperma
Má motilidade do esperma
Libido diminuída
De acordo com pesquisas, todos os dias, se os homens suplementarem cerca de 1.500 mg de vitamina B12 por 2 a 13 meses, a contagem de espermatozoides aumentará cerca de 60%. A suplementação de vitamina B12 também melhora a mobilidade dos espermatozoides em até 50%, aumentando assim a fertilidade para os homens.
A falta de vitamina B12 torna muito difícil para as mulheres engravidar. Mesmo com a concepção, a possibilidade de aborto espontâneo também é muito alta. Isso se deve à falta de vitamina B12, que pode causar problemas como:
Anormalidade de ovulação
Perturbação da divisão celular
Afeta negativamente o desenvolvimento do ovo
Ovos fertilizados são difíceis de anexar à parede uterina
A vitamina B12 é um nutriente muito importante para a concepção. Em média, um adulto precisará de cerca de 2,4 mcg de vitamina B12 por dia. Você pode obter essa vitamina por meio da dieta ou de suplementos de vitamina B12.
Se você é deficiente em vitamina B12, não se preocupe, você pode complementá-la adicionando alimentos ricos em vitamina B12 em sua dieta ou tomando suplementos vitamínicos:
Alimentos ricos em vitamina B12 para incluir em sua dieta:
Salmão
Bife de fígado
Filet mignon
Moluscos (amêijoas, amêijoas, amêijoas)
Iogurte
Leite
Ovo
Frango
Cereais
Atum
Além de adicionar alimentos ricos em vitamina B12 à sua dieta, você também pode suplementar usando suplementos que estão disponíveis em cápsulas ou água. Em alguns casos, as injeções de vitamina B12 podem ser necessárias, mas apenas se dirigidas pelo seu médico.
Se você pretende engravidar, é necessário adicionar algumas das seguintes vitaminas para serem boas para o sistema reprodutivo e para ajudar a aumentar a fertilidade:
Ácido fólico: é uma vitamina que você deve tomar se pretende engravidar. Tomar ácido fólico antes da gravidez ajudará você e seu bebê a evitar muitos riscos, como falta de glóbulos vermelhos, parto prematuro, defeitos congênitos e pré-eclâmpsia . Se você pretende engravidar, deve adicionar alimentos ricos em ácido fólico à sua dieta cerca de 1 a 2 meses antes da concepção.
Zinco: este mineral é muito importante se você estiver planejando engravidar. Para os homens, o zinco tem grande influência na qualidade e quantidade dos espermatozóides. Portanto, se você deseja melhorar sua saúde reprodutiva, deve incluir alimentos ricos em zinco em sua dieta. Antes de engravidar, os homens devem tomar cerca de 11 mg por dia e as mulheres cerca de 8 mg.
Vitamina E: Vários estudos demonstraram que a vitamina E é essencial para a fertilidade de mulheres e homens. Homens com deficiência de vitamina E podem prejudicar a qualidade e a quantidade do esperma, enquanto as mulheres com deficiência de vitamina E apresentam problemas de ovulação. Se você pretende engravidar, você precisa ingerir cerca de 1.000 mg de vitamina E por dia.
Ácidos graxos ômega-3: esse nutriente atua aumentando o fluxo sanguíneo para o útero e equilibrando os hormônios. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 também são muito bons para o desenvolvimento do cérebro do feto.
Além disso, se as mulheres grávidas suplementarem regularmente ômega-3 durante a gravidez, isso pode reduzir o risco de complicações na gravidez, como diabetes , pré-eclâmpsia, parto prematuro ...
Selênio: Um antioxidante que ajuda a proteger os óvulos e espermatozoides do ataque dos radicais livres. Além disso, o selênio também afeta a capacidade de movimentação dos espermatozoides e a produção do hormônio estrogênio nas mulheres. Para complementar o selênio, você deve comer uma variedade de alimentos, como feijão, peixe (cavala, atum, salmão, sardinha), marisco (ostras, vieiras, lagostas), cogumelos e ovo vermelho, grãos inteiros ...
A vitamina B12 desempenha um papel importante na concepção. Ao planejar engravidar, consulte seu médico sobre a quantidade de vitamina B12 de que você precisa e planeje adicionar alimentos ricos em vitamina B12 à sua dieta.
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