Se você deseja saber se comer e beber suco de romã durante a gravidez traz algum benefício nutricional, o artigo a seguir lhe dará a resposta.
Como todos sabem, comer romãs durante a gravidez é uma escolha nutricional muito boa para mulheres grávidas e fetos. Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde de comer romã durante a gravidez.
Meia xícara de romãs contém cerca de 5 gramas de fibra. Você deve consumir muitas fibras durante a gravidez para evitar a ocorrência de prisão de ventre e outros problemas intestinais. A fibra das romãs ajudará a regular a digestão intestinal sem causar qualquer desconforto. Você deve ingerir cerca de 25-30g de fibra por dia durante a gravidez.
Quando você come frutas com alto teor de ferro, seu corpo cria automaticamente uma reserva de ferro, o que ajuda a aumentar as necessidades de ferro durante a gravidez. As romãs são uma das fontes mais ricas de ferro. As mães grávidas que não têm ferro suficiente no corpo sofrerão de anemia, causando muitos problemas para o feto e para ela mesma. Mulheres grávidas com anemia por deficiência de ferro correm o risco de parto prematuro . Os bebês nascidos nesses casos geralmente apresentam baixo peso ao nascer.
Para manter o ferro em sua melhor forma e manter seu corpo saudável, seu médico prescreverá alguns suplementos ou medicamentos de ferro . No entanto, comer romãs é uma maneira natural e excelente de garantir que você consuma a quantidade necessária de ferro em sua rotina diária de alimentação. Se você toma medicamentos, converse com seu médico sobre como comer romãs para não exceder a quantidade recomendada de ferro.
Romãs são uma excelente fonte de vitamina C. A vitamina C ajuda o corpo a absorver todo o ferro de várias fontes alimentares e até mesmo de suplementos de ferro. Quando ingerido, o conteúdo de vitamina C nas romãs ajudará na melhor absorção do ferro, proporcionando muitos benefícios.
Durante a gravidez, você precisa de 2.000 a 2.200 calorias. Cada 240 ml de suco de romã contém cerca de 136 calorias, fornecendo calorias saudáveis para as necessidades do seu corpo. Embora o suco de romã forneça muitas calorias, ainda não é suficiente para suas necessidades calóricas.
Portanto, certifique-se de incluir outras frutas e vegetais em sua dieta para ajudar a absorver mais calorias.
Durante a gravidez, o ácido fólico desempenha um papel importante para você e para o desenvolvimento do seu bebê. Uma porção de suco de romã fornecerá 60 mg de folato natural. Durante a gravidez, você deve tomar cerca de 600 mg de folato por dia e um mínimo de 400 mg por dia.
Obter a quantidade certa de folato durante a gravidez manterá seu bebê seguro e protegido contra vários defeitos de nascença, incluindo defeitos do tubo neural.
O suco de romã é uma ótima fonte de vitamina K. Uma xícara de suco de romã contém 26,1 mcg de vitamina K. Todos os dias, as mulheres grávidas precisam de cerca de 90 mcg de vitamina K. A vitamina K desempenha um papel importante no fortalecimento e no desenvolvimento dos ossos do bebê. Ao mesmo tempo, também auxilia na coagulação do sangue.
Você precisa de cerca de 4.700 mg de potássio durante a gravidez. Beber 8 onças de suco de romã em um dia garantirá que você obtenha 538 mg de potássio, que é um nutriente importante durante a gravidez.
Cãibras , especialmente nas pernas, são bastante comuns durante a gravidez. Comer e beber alimentos ricos em potássio ajuda a prevenir e até a reduzir as cólicas. O potássio também apóia o funcionamento dos músculos e nervos. Quando você está grávida, a quantidade de sangue em seu corpo aumenta significativamente. O potássio ajudará a regular o sangue em seu corpo em um nível estável.
O suco de romã é rico em antioxidantes. Tem muitos benefícios e desempenha um papel importante em uma gravidez saudável. Os antioxidantes ajudam a reduzir o risco do cérebro fetal. Eles são responsáveis por reparar qualquer dano causado pelos radicais livres às células da placenta.
Um grupo de antioxidantes conhecido como polifenóis ajuda a reduzir os danos cerebrais privados de oxigênio, que geralmente ocorrem durante o trabalho de parto.
Um estudo recente descobriu que o suco de romã previne pré-eclâmpsia, parto prematuro e problemas de crescimento quando mulheres grávidas o usam regularmente.
Quando há um aumento dos radicais livres, as células do corpo sofrem oxidação. O suco de romã contém uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a proteger contra os radicais livres durante gestações complexas. A oxidação contribui para os problemas da placenta, levando a complicações como a pré-eclâmpsia, em que os níveis de pressão arterial de mulheres grávidas aumentam. Consequentemente, problemas placentários podem causar perda de peso no recém-nascido e também levar ao parto prematuro.
Além dos benefícios de comer e beber suco de romã durante a gravidez, você também deve ter em mente o seguinte:
Evite tomar extrato de casca de romã, pois pode causar contrações que levam ao parto prematuro;
O suco de romã é rico em calorias, por isso beba com moderação;
A romã, ao entrar no corpo, interage com uma série de outras drogas, como anticoagulantes, inibidores da ECA, estatinas e medicamentos para pressão arterial.
Inclua romãs de maneira adequada em sua dieta durante a gravidez para obter os melhores benefícios para você e seu bebê. Espero que este artigo tenha fornecido muitas informações úteis.
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