Mulheres grávidas comem chocolate de uma forma inteligente e razoável, não só não afeta negativamente o desenvolvimento do feto, mas também traz muitos benefícios inesperados à saúde.
É normal sentir cravings durante a gravidez . Você ficará especialmente interessado em algumas das listagens prejudiciais. Lanches, sorvetes e chocolates geralmente lideram a categoria de tais desejos. No entanto, entre estes, os chocolates fazem a diferença porque, se souber comer, as grávidas dificilmente têm problemas de saúde.
De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Quebec Laval University, no Canadá, e da Yale University, acredita-se que mulheres grávidas que comem chocolate também promovem o crescimento e o desenvolvimento fetal.
Se você já se perguntou se as mulheres grávidas comem bem chocolate, quando receber a resposta "sim", com certeza se sentirá feliz. No entanto, coma com moderação e controle pela presença de cafeína nesses alimentos.
Os especialistas enfatizam que as mães grávidas não devem consumir mais do que 200mg de chocolate por dia. Além disso, comer muito chocolate pode reduzir seu interesse pelos alimentos saudáveis necessários durante a gravidez.
Comer chocolate, especialmente chocolate amargo com moderação, trará muitos efeitos benéficos para mulheres grávidas, tais como:
Reduza a pré-eclâmpsia: Se você tem pré-eclâmpsia, as mulheres grávidas tendem a ter pressão alta e níveis elevados de proteína . Isso causará condições como trabalho de parto prematuro, convulsões, problemas de coagulação do sangue e danos ao fígado. A teobromina no chocolate pode reduzir isso e limitar o risco em quase 70% e é particularmente eficaz no terceiro trimestre.
Rico em antioxidantes: Os flavonóides do chocolate são excelentes antioxidantes que podem melhorar os níveis imunológicos em mulheres grávidas, entre outros alimentos.
Benefícios cardiovasculares: os antioxidantes do chocolate também são bons para o coração e também podem prevenir o aparecimento de doenças cardíacas no futuro.
Reduza o estresse: o chocolate amargo pode aumentar os níveis de serotonina e endorfinas em seu cérebro. Estes são intensificadores de humor. Os flavonóides do chocolate também ajudam a combater a fadiga e a aliviar o estresse.
Nascimento de bebês felizes: a pesquisa mostra que as mulheres que comem muito chocolate amargo durante a gravidez resultam em bebês cada vez mais felizes. Além disso, o chocolate também ajuda a proteger o anjinho do estresse das gestantes.
Equilibrar os níveis de colesterol: os flavonóides do chocolate preto podem ajudar a controlar o aumento dos níveis de colesterol durante a gravidez. Eles também facilitam um melhor fluxo sanguíneo, tornando os vasos sanguíneos mais elásticos.
A presença de resveratrol: Este ingrediente do chocolate é muito útil na proteção do cérebro e do sistema nervoso, apoiando o desenvolvimento do bebê.
Contém gordura monoinsaturada: uma quantidade moderada de gordura monoinsaturada é ótima para mulheres grávidas. O chocolate também contém ácido oleico, que tem quase a mesma quantidade de gordura do azeite. Portanto, você deve adicionar chocolate amargo à lista de lanches quando se sentir triste.
Mulheres grávidas que comem chocolate devem escolher uma cor mais escura possível, como chocolate amargo. O chocolate amargo contém uma série de compostos essenciais que trazem muitos benefícios à saúde das mulheres grávidas. Se você encontrar produtos de chocolate orgânico que contenham quantidades mínimas de adoçantes ou baixos níveis de açúcar branco refinado, não perca.
Evite chocolate preparado na forma de mousse, pois contém ovos crus que não são adequados para mulheres grávidas. Leite com chocolate, chocolate quente e chocolate branco são todos seguros para mulheres grávidas. De vez em quando, as mães grávidas ainda podem comer bolos de chocolate ou sorvete de chocolate, desde que você siga o limite estabelecido.
O chocolate é carregado com nutrientes como magnésio, flavonóides e teobromina. O magnésio ajuda a regular a pressão arterial e os flavonóides são poderosos antioxidantes. Além disso, a teobromina tem a capacidade de otimizar a função renal e estimular os vasos sanguíneos. Cerca de 45mg de chocolate ao leite contém 235 calorias junto com 13g de gordura, enquanto a mesma quantidade, mas o chocolate amargo, tem 290 calorias e 1g de gordura.
A quantidade de chocolate que você pode comer depende da sua saúde antes e durante a gravidez. Tente evitar chocolates processados e prefira alimentos inteiros. Além disso, também é importante consultar o seu médico para obter conselhos sobre porções seguras ao comer chocolate.
Embora os chocolates sejam deliciosos e ajudem as mulheres grávidas a se sentirem relaxadas, elas comem muito chocolate não é bom pelas seguintes razões:
O chocolate contém cafeína e o excesso dela durante a gravidez pode afetar os neurotransmissores do corpo, causando efeitos adversos e até perturbando o funcionamento normal do corpo. Comer muitos alimentos com cafeína é uma das causas da azia ou mesmo do aborto espontâneo.
Mulheres grávidas comem muito chocolate pode levar a um ganho de peso indesejado. Isso ocorre porque os chocolates contêm uma quantidade indesejada de gordura e calorias. O excesso de peso leva a complicações durante a gravidez, como diabetes gestacional , veias varicosas, aumento da pressão arterial e aumento da taxa de necessidade de cesariana.
Mesmo que você só coma chocolate amargo durante a gravidez, deve ter cuidado porque a quantidade de açúcar no chocolate é muito alta. Exemplo: Em 45g de chocolate amargo tem 18g de açúcar, enquanto uma quantidade semelhante de chocolate ao leite tem até 23g de açúcar. Muito açúcar pode levar a um ganho excessivo de peso, problemas dentários e diabetes gestacional.
Escolhendo sabiamente os produtos, bem como consumindo e ajustando de acordo, você pode satisfazer seus desejos de gravidez por chocolate sem ter nenhum efeito negativo em você ou no anjinho no abdômen.
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