Dobre com cuidado durante a gravidez: para que a mãe e o bebê não coloquem em perigo

A gravidez é um período em que é preciso ter muito cuidado para garantir a saúde da mãe e do bebê. Dicas para curvar-se mais tarde na gravidez ajudarão você a ficar ainda mais vigilante quanto a isso.

Muitas mães grávidas se perguntam, com o aFamilyToday Health, se é perigoso dobrar durante a gravidez. Na verdade, muitas pessoas sentem remorso pela reverência errada e isso traz muitas consequências para a mãe e para o filho. Então, qual é a maneira segura de se dobrar e como é uma boa postura para mulheres grávidas? A resposta será respondida por meio do artigo seguinte.

É seguro curvar-se durante a gravidez?

Conforme seu bebê se desenvolve, será mais difícil para você se curvar. Essa postura ainda aumenta o risco de tropeçar e faz seu corpo se sentir desconfortável. Aqui estão alguns dos problemas que você pode encontrar:

1. Quedas

O maior perigo quando curvado é que você está sujeito a quedas e solavancos. As quedas podem ser perigosas durante a gravidez porque esticam a placenta ou separam a placenta da parede uterina, causando sangramento vaginal ou até mesmo aborto espontâneo.

Este risco aumenta 10 vezes mais se você estiver nos estágios finais da gravidez , quando a parede uterina é fina e o bebê está virado para a frente (cabeça para baixo, abaixo da pélvis). Portanto, não tenha pressa em dobrar nas posições erradas.

2. Tontura

Curvar-se fará com que o sangue suba repentinamente para a cabeça, causando tontura. Isso o deixará tonto, desequilibrado, letárgico e ferido. Isso afetará negativamente o bebê no abdômen. Portanto, você precisa ter muito cuidado com esse problema.

3. Azia

Durante a gravidez, as mudanças nos hormônios do corpo causam muitas mudanças na saúde da mãe grávida. A azia é uma delas. O aumento dos níveis do hormônio progesterona durante a gravidez reduz a motilidade gástrica, retardando a digestão.

Naquela época, a postura curvada colocará uma grande pressão no estômago. Isso contribui para o agravamento da azia. Além disso, também causa a doença do refluxo gastroesofágico , que causa arrotos e um gosto desagradável na boca.

4. Provoca tensão muscular

Sua barriga fica cada vez maior e o centro de gravidade muda durante a gravidez. Portanto, se você se inclinar para a frente ou cair para trás, você pressiona a coluna e enfraquece os ligamentos. Os músculos das pernas também podem ficar mais tensos e doloridos.

Como se curvar durante uma gravidez segura?

Curvar-se razoavelmente durante a gravidez não afeta seu bebê porque seu corpo oferece a ele uma almofada muito boa para desenvolver. O líquido amniótico ajuda o bebê a mover braços, pernas, respirar e girar no útero. Além disso, o líquido amniótico também ajuda a proteger o bebê quando você muda de posição. Portanto, a reverência razoável não afetará a saúde do bebê na barriga. Se você precisar se curvar, há algumas coisas a se ter em mente:

Abaixe os joelhos em vez de dobrar as costas

Levante-se lentamente com as mãos, coxas e joelhos em vez de usar o abdômen. Isso ajuda a proteger suas costas e torna seus pés mais fortes para as atividades diárias

Ao transportar itens, mantenha-os sob o estômago.

Boa postura para mulheres grávidas

Durante a gravidez, se sentar, ficar de pé ou deitar na posição correta, você se sentirá muito mais confortável. Uma grande barriga faz você se sentir fora de foco. Não se preocupe, veja algumas dicas abaixo, talvez elas ajudem você:

1 / Stand

Quando em pé, seu pescoço, cabeça e costas devem estar em linha reta. Você pode ficar de pé com as costas contra a parede por alguns minutos por dia para manter a coluna reta. Mais importante, não fique na mesma posição por muito tempo. Isso pode fazer com que suas pernas fiquem dormentes devido à lenta circulação sanguínea.

2 / Sentado

Sente-se ereto com os ombros e as costas. Suas nádegas devem tocar a borda da cadeira. Você também pode usar travesseiros, toalhas ou outros objetos para apoiar as costas enquanto está sentado.

3 / Condução

Ao dirigir, use algo para apoiar suas costas. Os joelhos devem estar na área do quadril ou abaixo dela. Mantenha o guidão a cerca de 25 cm de distância do abdome. Sempre use o cinto de segurança ao dirigir e deve mantê-lo na lateral ou abaixo dele.

4 / Levantar objetos

Se for um objeto pesado, peça a um ente querido para levantá-lo e pedir ajuda, em vez de se esforçar para fazê-lo. Se você mesmo fizer isso, preste atenção à sua postura. Se o item estiver abaixo da cintura, mantenha as costas retas, abaixe o centro de gravidade, dobre os joelhos e levante. Nunca se incline para a frente com os joelhos retos. Se o objeto estiver sobre a mesa, puxe-o até a borda da mesa e coloque-o próximo ao seu corpo antes de levantá-lo.

5 / Mentira

Durante a gravidez, é muito importante estar atento à posição de dormir. Você não deve deitar de costas ou de barriga para baixo durante a gravidez. Ficar deitado de costas nos últimos meses pressionará seu coração e o deixará mais suscetível a dores nas costas. Também deitada de bruços, essa posição a deixará desconfortável e reduzirá a quantidade de sangue que circula para o feto.

Portanto, a maioria dos médicos aconselha as mulheres grávidas a se deitarem sobre o lado esquerdo nos estágios finais da gravidez. Essa postura aumenta o fluxo sanguíneo para os rins, útero e feto. Outra coisa que você também deve observar é que deitar lentamente, não deve deitar muito repentinamente afetará seu bebê.

Curvar-se durante uma gravidez insegura causará muitos efeitos negativos na saúde de mulheres grávidas e bebês. Portanto, não seja subjetivo ao carregar coisas para garantir que seu bebê nasça "a mãe ainda é quadrada".