A gravidez faz com que o corpo feminino mude tanto física quanto mentalmente, enfrentando muitos problemas de saúde. Nos problemas comuns da gravidez, as mães grávidas também enfrentam, muitas vezes, problemas músculo-esqueléticos, como pescoço e dores no pescoço. Saber a causa raiz é a melhor maneira de tomar precauções ativas, bem como de tratar esse problema.
Durante a gravidez, as mulheres grávidas podem sentir dor no pescoço rígido no primeiro trimestre. A dor geralmente surge na região do ombro e pescoço, podendo se espalhar para a cabeça e costas, causando desconforto, além de dificultar a vida da gestante. Felizmente, essa situação pode ser superada por muitas medidas diferentes, porque se essa dor no ombro e pescoço for prolongada, ela afetará adversamente a saúde de mães grávidas e fetos.
Este artigo, aFamilyToday Health quer compartilhar com as mães grávidas para entender melhor as causas desse fenômeno, e ao mesmo tempo saber a maneira mais segura de lidar com isso.
Existem muitas causas de dor de garganta e pescoço, das quais as mais comuns incluem:
A gravidez causa um desequilíbrio hormonal no corpo da mulher , o mais importante, alterações nos níveis de estrogênio e progesterona. Aumentos ou diminuições excessivas de estrogênio (o hormônio que controla o metabolismo no cérebro e na coluna) fazem os músculos do pescoço cederem e causar dor na área afetada.
Além disso, a diminuição do hormônio progresterona (que atua como um relaxante natural) leva ao estresse, insônia e dor no pescoço e pescoço.
A maioria das mulheres grávidas é aconselhada a deitar-se sobre o lado esquerdo enquanto dorme para ficar mais confortável, ao mesmo tempo que garante uma boa nutrição para a placenta. Além disso, essa posição também ajuda a evitar que o útero entre em contato ou pressione o fígado.
No entanto, se você mantiver esta posição continuamente, ao longo do tempo, a nuca da mulher grávida ficará rígida devido à forte pressão. Isso é mais comum quando você acorda.
Durante a gravidez, os ligamentos do pescoço da mãe tendem a se expandir, os músculos das costas e a coluna ficam sob mais pressão, pois o abdômen começa a crescer para se ajustar ao tamanho do feto em crescimento. Esta também é a causa da dor de garganta.
Ganhar peso durante a gravidez torna os movimentos mais difíceis, o que, por sua vez, faz com que as mães hesitem em se mover. Isso não é bom, porque faz com que os músculos se contraiam e desenvolvam dores no pescoço e nas costas. Especialmente quando a mãe grávida está fazendo coisas como o escritório ou regularmente sentada por muito tempo na mesma posição.
Uma das áreas mais suscetíveis ao frio do corpo é a nuca. Além disso, a combinação com a posição reclinada ao dormir também cria "condições" para que essa área seja mais suscetível ao ar frio. As mães grávidas podem reconhecer-se com uma constipação quando há sintomas como dor de garganta, tosse, febre baixa ...
Se você estiver sentindo dores no pescoço e no pescoço durante a gravidez, é aconselhável evitar o uso de analgésicos ou qualquer outro medicamento, a menos que seja orientado a fazê-lo pelo seu médico. No entanto, isso não significa que você tenha que "suportar". Existem vários remédios caseiros eficazes para ajudar a aliviar a dor no pescoço, se feitos corretamente aqui neste artigo:
Durante a gravidez, as mulheres grávidas devem realizar exercícios adequados para melhorar a saúde e aumentar a flexibilidade dos ossos e articulações. Em particular, os exercícios de alongamento são considerados bastante adequados, podem aliviar a dor no pescoço e nas costas. Além disso, esse exercício também ajuda a limitar a dor nos pulsos e nas articulações do quadril, relaxa o corpo e afasta o estresse.
Além disso, as mães grávidas também podem passar 10 minutos caminhando todos os dias ou praticar exercícios leves de ioga para melhorar a saúde e aumentar a imunidade .
Este é um método bastante comum para o alívio da dor, usado por muitas pessoas, com base no princípio de que a alta temperatura da compressa reduz a pressão nas articulações e nos nervos circundantes.
As mães grávidas podem usar uma bolsa fria com água morna (a temperatura apropriada é cerca de 80 graus C) ou você pode usar gengibre, sal torrado quente e embrulhar em uma toalha de algodão ou pano de algodão grosso para aplicar.
Semelhante ao anterior, as compressas frias também ajudam a aliviar muito bem a dor no pescoço e pescoço. Você pode começar a usar uma bolsa de gelo por 7 a 20 minutos.
Melhor ainda, você deve alternar a aplicação de compressas quentes e frias ao longo do dia para obter o efeito. Observe que, entre as compressas, você deve deixar os músculos do pescoço descansar por pelo menos 30 minutos antes de fazer novamente.
Usar travesseiros errados ou dormir demais com eles também pode causar dores no pescoço e nas costas. Portanto, em vez de dormir em um colchão ou travesseiro muito duro, invista em um bom travesseiro que seja confortável ao deitar. Atualmente, existem vários tipos especializados para mulheres grávidas, você pode encomendá-los facilmente em lojas online. Experimente este conselho e sua dor no pescoço poderá ser aliviada em curto prazo.
Todas as noites, você pode pedir ao seu marido ou outro membro da família para ajudá-la a massagear a região dos ombros, pescoço e nuca sempre que ocorrer dor. Para melhores resultados, as mães grávidas devem fazê-lo logo após o banho quente. Ao mesmo tempo, combine o uso de óleos essenciais como lavanda, óleo de coco ou azeite de oliva para o corpo relaxar.
A hidroterapia ou hidroterapia é atualmente um dos métodos comprovadamente eficazes para pessoas com pescoço e dores no pescoço. Baseia-se no uso do impacto da água para massagear, ajudando a circular os vasos sanguíneos, trazendo relaxamento ao paciente.
O que se deve fazer é, ao tomar banho, ter como objetivo de 3 a 4 minutos para que a força atinja a área afetada (observe que água morna deve ser usada). Em seguida, mude para água fria por 60 segundos. Repita este ciclo algumas vezes até se sentir melhor. A água quente tem o papel de estimular a circulação sanguínea e acalmar os músculos rígidos, enquanto a água fria reduz com eficácia a inflamação.
Diz-se que a natação também tem a capacidade de aliviar o desconforto e a dor no pescoço. No entanto, você deve consultar seu médico antes de tentar este método ou qualquer coisa relacionada a entrar na água.
Pode parecer estranho no início, mas reduz completamente a dor para você! A maneira de fazer isso é segurar a bola de tênis macia entre as costas e a superfície da parede e, em seguida, movê-la lentamente de um lado para o outro para massagear a área afetada. É importante usar seu peso corporal para obter a pressão desejada.
Com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, o vinagre de maçã pode ajudar a aliviar a dor em seu pescoço e pescoço Mergulhe um pouco de algodão ou toalha de papel em vinagre de maçã e coloque-o nas áreas feridas por algumas horas para obter melhores resultados.
Você pode prevenir completamente a dor no pescoço e nas dores de garganta, principalmente no primeiro trimestre da gravidez, com exercícios extremamente simples e seguros para praticar em casa. Experimente os exercícios que recomendamos abaixo, caso a dor persista deverá consultar um especialista imediatamente.
Exercício 1: Sente-se ereto no chão, os olhos voltados para a frente. Em seguida, vire a cabeça para o lado esquerdo o máximo que puder e permaneça nesta posição por cerca de 15 segundos. Em seguida, vire lentamente a cabeça de volta à posição original. Da mesma forma, continue a virar a cabeça para a direita novamente, mantenha essa posição por cerca de 15 segundos e, em seguida, vire lentamente a cabeça de volta à posição inicial.
Exercício 2: abaixe lentamente o queixo até o peito e permaneça nesta posição por quinze segundos, depois volte à posição inicial. Isso ajudará a relaxar os músculos do pescoço e a fornecer um alívio eficaz da dor . As mães grávidas devem repeti-los várias vezes para obter bons resultados.
Dor no ombro e pescoço é extremamente comum durante a gravidez. Se acontecer de você sentir essa dor desagradável, não corra para o remédio imediatamente, mas tente os remédios caseiros e os exercícios simples que sugerimos acima. No entanto, consulte o seu médico para saber qual a forma de exercício mais adequada para si!
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