Comprimidos de ferro para mulheres grávidas: use como suplementar?

O suplemento de ferro para mulheres grávidas com pílulas de ferro para mulheres grávidas é essencial porque, nesta fase, você precisará de ferro para fazer sangue para você e seu bebê.

Medicamentos de ferro para mulheres grávidas costumam ser recomendados por médicos durante a gravidez, porque esta é a fase em que o corpo precisa de mais sangue para alimentar o feto. No entanto, nem todo mundo sabe sobre o momento de tomar pílulas de ferro, bem como os efeitos colaterais da droga em mulheres grávidas.

Durante a gravidez, se você não receber uma quantidade adequada de ferro essencial todos os dias, você se sentirá facilmente cansada e o risco de infecção aumentará. A anemia por deficiência de ferro no primeiro trimestre da gravidez dobra o risco de parto prematuro e triplica o risco de um bebê com baixo peso ao nascer.

Por que o remédio de ferro para mulheres grávidas é importante para mulheres grávidas?

O corpo usa o ferro para produzir hemoglobina, uma proteína encontrada nas células vermelhas do sangue, que ajuda a transportar oxigênio para os tecidos e órgãos. Durante a gravidez, o corpo deve produzir mais sangue para alimentar o feto e também o corpo da mãe. Durante esta fase, o corpo precisa de ferro adicional para criar sangue e apoiar o rápido crescimento do feto.

No caso de você não obter ferro suficiente em sua dieta, seu corpo usará o ferro armazenado, levando ao risco de anemia . A deficiência de ferro é muito comum em mulheres grávidas. Estima-se que cerca de metade de todas as mulheres grávidas em todo o mundo têm deficiência de ferro.

A anemia devido à deficiência de ferro no primeiro trimestre e, em segundo lugar, aumenta o risco de parto prematuro mais que o dobro do risco de crianças com baixo peso ao nascer triplicar.

A realidade é que a deficiência de ferro é facilmente evitável e tratável. Durante o primeiro e terceiro trimestres, o seu médico irá fazer-lhe testes para ver se tem deficiência de ferro. Se sua contagem de glóbulos vermelhos estiver baixa, seu médico prescreverá uma vitamina enriquecida com ferro.

Observe que durante a gravidez, você deve consultar seu médico antes de tomar qualquer medicamento ou fitoterapia. Isso ajuda a garantir a saúde de você e de seu bebê.

Quanto suplemento de ferro durante a gravidez é razoável?

Comprimidos de ferro para mulheres grávidas são freqüentemente recomendados por médicos durante a gravidez. Os especialistas recomendam que as mães grávidas devem tomar cerca de 27mg de ferro / dia durante a gravidez. Existem 3 tipos de suplementos de ferro: gluconato de ferro , fumarato de ferro e sulfato de ferro . Todos os três são bons, desde que contenham a quantidade certa de ferro elementar.

Comprimidos de ferro para mulheres grávidas devem tomar quando? Você sabia que seu corpo absorve melhor o ferro com o estômago vazio? Portanto, você deve tomar suplementos de ferro para mulheres grávidas antes de ir para a cama ou ao acordar de manhã. Você também pode evitar certos alimentos que reduzem a absorção de ferro em seu corpo, como alimentos ricos em cálcio e cafeína. Certifique-se de tomá-los pelo menos algumas horas antes ou depois de tomar suplementos de ferro. Além disso, você deve prestar atenção ao consumir alimentos ricos em cálcio durante a gravidez. Outros nutrientes podem promover a absorção de ferro no corpo, como a vitamina C, portanto, você pode tomar um suplemento de ferro com uma xícara de suco rico em vitamina C.

Também durante a amamentação, você deve ingerir pelo menos 9mg de ferro / dia.

Quanto ferro é suficiente para mulheres grávidas?

Grupo-alvo de  mulheres grávidas

Dosagem  30-60 mg de ferro elementar

Frequência  por dia

Tempo  Durante a gravidez, comece o mais cedo possível

Pessoas que vivem em áreas onde a anemia da gravidez é um grande problema serão aconselhadas a tomar 60 mg de ferro elementar por dia. Se o diagnóstico clínico mostrar que você tem anemia, seu médico pode recomendar 120 mg de ferro elementar / dia mais 0,4 mg de ácido fólico até que os níveis de hemoglobina voltem ao normal.

Depois disso, seu médico provavelmente pedirá que você volte à dose padrão de 30–60 mg de ferro elementar por dia. Tomar suplementos de ferro pode diminuir a absorção de zinco de sua dieta, de modo que seu médico pode monitorar o nível de zinco em seu sangue. A maioria das vitaminas para gravidez contém zinco. Portanto, o risco de deficiência de zinco não é uma preocupação.

Efeitos colaterais das pílulas de ferro para mulheres grávidas

Tomar suplementos de ferro durante a gravidez pode causar as seguintes condições:

1. Constipação

Um dos efeitos colaterais mais comuns de tomar pílulas de ferro durante a gravidez ou mesmo em pessoas que não estão grávidas é a prisão de ventre . Na verdade, mais de 10% das pessoas que tomam comprimidos de ferro sofrem de prisão de ventre. Você pode evitar isso comendo muitos alimentos ricos em fibras e bebendo muita água. Tome medidas para uma refeição equilibrada e faça exercícios regularmente. Constipação persistente ou sinais de agravamento da constipação podem exigir uma visita ao hospital.

2. Estimular a digestão

Você também pode sentir cólicas estomacais ou cólicas ao tomar suplementos de ferro. Isso acontece em cerca de 10% das pessoas que tomam comprimidos de ferro. Se você notar isso, comece a tomar comprimidos de ferro com as refeições para aliviar seus sintomas.

3. Náusea e vômito

Os comprimidos de ferro podem contribuir para o agravamento dos enjoos matinais. Devido a problemas de estômago, esses sintomas são geralmente mais leves se você tomar comprimidos de ferro com as refeições, em vez de quando estiver com fome. Você também pode aliviar esse efeito colateral chupando balas duras ou goma de mascar. Se o vômito e a náusea forem mais graves ou acompanhados de febre, consulte o médico imediatamente.

4. Fezes escuras e urina

Mais de 10% das pessoas que tomam suplementos de ferro durante a gravidez notam fezes escuras. Fezes verdes ou pretas são normais. Cerca de 5% dos casos apresentam urina escura. Este efeito é normal e desaparece quando você para de tomar os comprimidos de ferro.

Suplementos de ferro para mulheres grávidas

Além de usar suplementos de ferro para mulheres grávidas, você pode aumentar o suprimento de ferro na dieta. Existem dois tipos de ferro: ferro heme e ferro sem heme.

O ferro sem heme é encontrado no espinafre, tofu, feijão e alguns grãos ...

O ferro heme é encontrado em produtos de origem animal, como carne vermelha, aves e peixes.

O corpo absorve o ferro heme mais facilmente do que o ferro não heme. Para ter certeza de obter ferro suficiente, coma uma variedade desses alimentos ricos em minerais todos os dias.

Aqui está uma tabela de alimentos contendo ferro heme e teor de ferro por 85g de algumas carnes:

SEM TIPOS DE ALIMENTOS

QUANTIDADE DE FERRO (mg)

1 carne magra 3,2

2 filé mignon 3

3 peru assado coxa 2

4 peru assado 1.4

5 coxinha de frango grelhado 1.1

6 peru grelhado 1.1

7 Carne de atum branco, enlatado 1,3

Carne de lombo de porco 1,2

Fontes alimentares de ferro livre de heme e a quantidade de ferro por 1 xícara:

SEM TIPOS DE ALIMENTOS

QUANTIDADE DE FERRO (mg)

1 Copos instantâneos isolados com ferro adicionado 24

2 Refeição fortificada com ferro 10

3 soja cozida 8,8

4 lentilhas fervidas 6,6

Feijão cozido 5,2

6 feijão de frango 4,8

7 feijão cozido 4,5

8 Sementes de abóbora torradas 4.2

Feijão preto cozido ou feijão preto 3,6

10 pés de pato cozido 6,2

11 suco de ameixa 3

12 uvas secas 2.8

Além disso, 1 colher de sopa de melaço fornece 3,5 mg de ferro e 1 fatia de pão integral ou pão branco rico fornece 0,9 mg de ferro.

Você pode obter o ferro ideal dos alimentos:

Cozinhe os alimentos em panelas / frigideiras de ferro: Alimentos ácidos como o ketchup são especialmente bons quando preparados com este utensílio.

Evite beber café e chá junto com os alimentos: eles contêm compostos chamados fenóis que interferem na absorção do ferro. Se possível, pare de consumir cafeína durante a gravidez.

Coma alimentos ricos em vitamina C: como suco de laranja, morango e brócolis, especialmente se você for vegetariano, pois sua fonte de ferro é principalmente de grãos inteiros. A vitamina C pode aumentar a absorção de ferro em até seis vezes.

Muitos alimentos contêm "inibidores de ferro" que podem diminuir a quantidade de ferro que o corpo absorve nos alimentos ingeridos ao mesmo tempo. Fitatos em grãos e nozes, oxalatos em soja e espinafre e cálcio em laticínios são bons exemplos de inibidores de ferro. No entanto, você não deve eliminar esses alimentos de sua dieta, apenas coma os mesmos alimentos que contêm vitamina C ou algumas carnes, aves e peixes.

O cálcio e os produtos lácteos prejudicam a absorção do ferro. Portanto, se o seu médico recomendar suplementos de ferro e cálcio (ou antiácidos que contenham cálcio), converse com seu médico sobre como usá-los corretamente.

Nota para não overdose de comprimidos de ferro para mulheres grávidas

É perfeitamente possível que mulheres grávidas adicionem mais ferro do que o corpo necessita. Você não deve exceder 45 mg de ferro / dia. Se o seu corpo for muito intolerante ao ferro (de alimentos, suplementos de ferro ou multivitaminas pré-natais fortificadas com ferro), os níveis de ferro no sangue subirão muito, o que pode causar problemas para você e seu bebê.

Muito ferro pode aumentar o risco de desenvolver  diabetes gestacional  ou estresse oxidativo. Acredita-se que um desequilíbrio no corpo contribua para a infertilidade ,  pré-eclâmpsia ,  aborto,  doenças cardíacas e hipertensão . Portanto, você só deve tomar suplemento de ferro durante a gravidez sob a orientação de um especialista.