Como reduzir o risco de diabetes gestacional?

Até 9 em cada 100 mulheres grávidas apresentam uma condição chamada diabetes gestacional (DMG). Pode aumentar o risco de ter problemas durante a gravidez e durante o trabalho de parto. Então, como posso reduzir o risco de diabetes gestacional?

Quando uma mulher grávida é diagnosticada com diabetes (diabetes), ela fica suscetível a traumas emocionais por medo. No entanto, ao contrário de outras formas de diabetes, o diabetes gestacional geralmente desaparece automaticamente após o nascimento do bebê.

Causas do diabetes gestacional

Durante a gravidez, as células do seu corpo se tornam resistentes à insulina , um hormônio que ajuda a transportar o açúcar da corrente sanguínea para as células para que elas possam usá-los. Isso faz com que a quantidade de glicose ou açúcar no sangue aumente. O açúcar extra no sangue ajuda o feto a obter mais energia para o desenvolvimento.

Se as células do sangue em seu corpo se tornam muito resistentes à insulina e a glicose não é transportada para a corrente sanguínea, o açúcar no sangue fica muito alto. Isso pode causar problemas para você e para o seu bebê.

Quem pode contrair diabetes gestacional?

Suas chances de ter diabetes ou diabetes gestacional aumentam se você:

Excesso de peso antes da gravidez;

Ter um membro da família com diabetes;

A partir de 25 anos;

Teve diabetes gestacional na gravidez anterior;

Deu à luz um bebê com sobrepeso (mais de 4kg) ou natimorto ;

Teve resultados anormais de teste de açúcar no sangue no passado.

Você deve consultar seu médico sobre o possível diabetes gestacional e quais sintomas você deve estar atento. Embora existam muitos fatores de risco para diabetes , existem medidas que você pode seguir para reduzir seu próprio risco de diabetes gestacional.

Dieta de gestantes com diabetes gestacional

O seu médico ou nutricionista pode ajudá-lo a escolher alimentos saudáveis ​​para o açúcar no sangue . Eles também informam sobre o horário ideal de servir e o gerenciamento das porções. Em geral, limite os doces e também os alimentos ricos em carboidratos .

Inclua alimentos ricos em fibras nas refeições. Alimentos que contêm vegetais, frutas, pão , biscoitos de grãos inteiros e grãos inteiros. Uma ingestão diária de cerca de 10 gramas de fibra pode reduzir o risco de diabetes gestacional em cerca de 26 por cento. Além da comida, tomar um suplemento de fibra também é útil para ajudá-lo a atingir a quantidade necessária de fibra. Converse com seu médico antes de decidir tomar qualquer suplemento.

A atividade física ajuda a reduzir o risco de diabetes gestacional

O exercício regular pode ajudar a manter os níveis normais de glicose no sangue. Caminhar e nadar são boas atividades para mulheres grávidas com diabetes gestacional.

Em um estudo, os pesquisadores descobriram que as mulheres que se exercitavam regularmente antes e durante a gravidez - cerca de 4 horas por semana - reduziram o risco de diabetes gestacional, cerca de 70% ou mais.

Converse com seu médico sobre a frequência e a quantidade de exercícios que você faz. Depende do seu estado de saúde.

Como reduzir o risco de diabetes gestacional após o parto

Vários fatores de risco aumentam o risco de diabetes gestacional, bem como diabetes tipo 2 no futuro. Se você tem diabetes gestacional, aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2 após a gravidez. Depois que seu bebê nascer, mantenha uma dieta saudável e um plano de exercícios.

Tentar fazer exercícios para ter um peso pré-natal saudável reduzirá o risco de desenvolver diabetes mais tarde na vida. No entanto, você não precisa se preocupar muito em ter que caber em calças justas antes. Quando você está acima do peso, perder apenas 5% a 7% do peso corporal ajudará a reduzir o risco. Por exemplo, se você pesa 80 kg, perder apenas 4 kg faz diferença.

Perder peso após o parto também ajuda você a estar em melhores condições para se tornar uma mãe ativa.

Esperançosamente, o artigo fornecerá informações úteis para mães grávidas sobre o diabetes gestacional.