Como o corpo de uma mãe grávida muda nos últimos 3 meses de gravidez?

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Cada estágio da gravidez tem suas próprias mudanças. No entanto, o terceiro trimestre é considerado o período mais difícil para as gestantes. Durante este período, as mães grávidas enfrentarão mudanças como? Com o aFamilyToday Health, saiba mais por meio do artigo a seguir.

Que mudanças as mães grávidas terão nos últimos 3 meses de gravidez?

O terceiro trimestre é considerado o período mais estressante da gravidez, pois quanto mais seu bebê cresce, mais pesado seu corpo fica. Movimentos simples do dia a dia, como sair da cama ou levantar de uma cadeira, tornaram-se repentinamente difíceis e fizeram com que ela usasse mais energia. Você pode se sentir tão cansado quanto quando engravidou. Você ficará mais sensível ao se preparar para o trabalho de parto, o parto e a maternidade.

Além disso, você também terá um pouco de alegria ao sentir os movimentos do bebê no abdômen. Nesse período, é o nervosismo e a inquietação de querer receber seu bebê que vão te ajudar a ter mais motivação para arrumar sua casa, preparar as etapas finais de sua jornada.

Com essas mudanças, o mais importante que as mulheres grávidas precisam se preocupar é cuidar bem de si mesma, não ficar muito estressada ou preocupada. Pausas curtas durante o dia podem ajudar a mantê-lo acordado.

Você está tendo problemas para dormir no terceiro trimestre?

À medida que sua barriga fica maior, você pode achar difícil encontrar uma posição confortável para dormir e também pode ficar mais difícil mudar sua posição deitada. Deitar de costas é desconfortável, pois o peso do bebê pressiona as veias da região lombar. Isso retarda a circulação do sangue da parte inferior do corpo para o coração.

Deitar de lado será a melhor opção. Nele, inclinar para a esquerda ajudará a melhorar a circulação sanguínea, o que é muito importante para o seu bebê. Apenas certifique-se de inclinar-se para a esquerda antes de adormecer e voltar a ficar deitado quando acordar. Além disso, colocar uma almofada entre os joelhos ou atrás das costas pode fazer com que se sinta mais confortável. Em relação à insônia no terceiro trimestre, podem-se citar os seguintes fatores:

Cãibras: os nervos e os vasos sanguíneos que viajam para o pé estão sujeitos à pressão do útero;

Síndrome das Pernas Inquietas: ocorre porque você sente necessidade de mover as pernas com frequência devido a um desconforto nas pernas;

Azia: uma sensação de queimação na parte inferior do peito, que pode ser pior à medida que o útero ocupa mais espaço, empurrando o estômago para fora de sua posição normal. Para azia, você pode tomar um antiácido se seu médico permitir;

A congestão nasal é causada por um aumento no fluxo sanguíneo para as membranas mucosas do nariz e da boca;

Movimento do bebê no abdômen (gravidez mecânica);

A necessidade de urinar aumenta à medida que o feto cresce e muda de posição;

Sonhos estranhos: algumas mulheres têm sonhos incomuns no final da gravidez.

22 coisas que as mães grávidas precisam fazer nos últimos 3 meses de gravidez

1. Aprenda sobre o processo de secagem excessiva primeiro

É assim que você se prepara mentalmente e com firmeza quando está prestes a se tornar mãe. É impossível prever como e por quanto tempo o trabalho de parto ocorrerá, mas aprender sobre isso pode ajudá-lo a se sentir mais preparado.

2. Aprenda as contrações

Logo após o quarto mês de gravidez, você pode começar a sentir seus músculos se contraindo com o tempo. Essas contrações são chamadas de contrações de Braxton Hicks. Nem todo mundo os tem. Se você encontrar Braxton Hicks, registre como e com que frequência eles se sentem, pois isso pode ajudar a diferenciá-los dos sinais reais de trabalho de parto.

3. Conheça os movimentos do seu bebê no abdômen

O feto no útero sempre cresce a cada dia. No terceiro trimestre, o bebê está muito maior, então a mãe pode sentir os movimentos do bebê no abdômen. Cada bebê tem uma forma diferente de se movimentar ao acordar ou dormir, as mães devem saber qual é a condição normal do filho. Se houver qualquer comportamento incomum, você deve notificar sua parteira ou médico imediatamente.

4. Exames pré-natais regulares

Durante a consulta do terceiro trimestre, a parteira falará com você sobre a preparação para o trabalho de parto e o parto, incluindo como reconhecer os primeiros sinais do trabalho de parto e como lidar com as cólicas do parto. Seu médico medirá sua barriga em cada consulta pré-natal para verificar o crescimento do bebê. Se o seu bebê precisar de mais exames para desenvolvimento, o médico providenciará um ultrassom.

5. Não ignore os sintomas de pré-eclâmpsia

A pré-eclâmpsia é uma gravidez que ocorre quando a placenta não funciona corretamente. Pode acontecer a partir da 20ª semana de gravidez, mas também é muito provável que se desenvolva durante o terceiro trimestre. As parteiras encontrarão sinais de pré-eclâmpsia durante uma consulta pré-natal de rotina. Os sintomas incluem pressão alta e proteína na urina.

Embora os exames de parteira realizados por mães grávidas sejam a forma mais eficaz de reconhecer o desenvolvimento de sintomas de pré-eclâmpsia, as mulheres grávidas também devem procurar por estes sintomas: dor de cabeça intensa, visão reduzida, vômitos, náuseas, mãos inchadas. Contacte o seu médico imediatamente se notar algum dos sintomas na sua mãe grávida!

6. Faça um plano para ter um bebê

O plano de parto é a sua forma de comunicar os seus desejos à sua parteira e também ao médico que irá cuidar de si durante o trabalho de parto. O plano incluirá como você deseja dar à luz, o que deseja que aconteça e o que deseja evitar. É claro que nem sempre as coisas correm bem, mas saber com antecedência pode ajudar os profissionais a tomarem melhores decisões durante o parto.

7. Converse com seu filho

Converse com o bebê na barriga, por que não? Seu bebê agora pode ouvir as vozes dos pais, então este é um ótimo momento para se comunicar e se conectar com ele. Você também pode tentar ler um livro, jornal ou cantar para seu filho.

8. Compre roupas para seu filho

Os pais devem pensar em roupas, roupas de cama e outros itens essenciais, como fraldas, de que seu bebê precisará! No entanto, compre primeiro o básico e economize algum dinheiro para comprar depois do parto, porque talvez você receba muitas roupas de amigos e familiares de presente. Os pais devem lavar as roupas do bebê com cuidado com sabão em pó não biológico antes de usar para evitar danificar a pele sensível dos bebês.

9. Prepare uma sacola para levar ao hospital

Se você não tiver os suprimentos prontos para levar ao hospital, poderá ter problemas. Tudo precisa estar pronto para que, quando você nasça, não precise ser "baixinho". O ideal é que você tenha duas sacolas: uma para o seu nascimento e a outra para novos suprimentos para bebês. Além disso, ele também precisa preparar uma bolsa para mim! Veja sugestões sobre o que as gestantes precisam na sacola para levar ao hospital.

10. Você precisa dormir mais

Se você tiver problemas para adormecer à noite, deve comprar um bom travesseiro para ajudá-lo a adormecer facilmente. Experimente colocar um travesseiro extra entre os joelhos e um travesseiro sob o abdômen para que as mulheres grávidas possam se sentir confortáveis.

11. Compre produtos domésticos disponíveis

Facilite sua vida agora. Como pai, você precisa acumular conhecimentos básicos, como produtos de limpeza, alimentos enlatados e congelados antes de seu bebê nascer, e fazer compras torna-se duas vezes mais pesado. Você também deve pré-cozinhar uma porção de sua refeição e mantê-la na geladeira, pronta para os dias agitados que virão.

12. Junte-se ao Clube de Mães

Será um lugar onde você pode aprender com a experiência e adquirir conhecimento enquanto compartilha suas próprias histórias. Porque afinal a experiência de ser mãe não só é extremamente sagrada, mas também agradável, certo?

13. Preste atenção ao comer

Uma dieta nutritiva nesta fase da gravidez é muito importante para a saúde da mãe e do bebê. Em particular, as mães grávidas precisam de ferro adicional para ajudar a criar glóbulos vermelhos. O feto absorve o ferro da mãe, por isso raramente é deficiente em ferro, mas a mãe corre alto risco.

Alimentos que fornecem uma quantidade abundante de ferro, como carnes magras, vegetais verdes e grãos inteiros, devem ser priorizados na dieta de mulheres grávidas. Além disso, um copo de suco de laranja após as refeições também ajuda o corpo da gestante a absorver mais  ferro .

14. Faça exercícios de relaxamento muscular

As mães grávidas precisam relaxar seus corpos para estarem prontas para o nascimento do bebê. Os exercícios para relaxar os músculos no terceiro trimestre darão a você uma sensação de conforto e ajudarão a aliviar as dores da gravidez. Mesmo apenas ocasionalmente, alongamentos ou saltos podem prevenir cãibras nas pernas. Simples, mas eficaz, certo?

15. Massagem de barriga

Conforme sua barriga cresce, você vai querer reservar um tempo para conhecer melhor seu novo bebê. Este é o momento perfeito para vocês dois se aproximarem do bebê massageando suavemente ao longo das curvas do abdômen. Talvez o bebê "responda" ao toque dos pais movendo-se.

16. Organize os pertences do seu bebê

Esse arranjo provavelmente será muito mais difícil depois que o bebê nascer. Vocês se tornarão pais insones para cuidar de seus filhos. Portanto, já a partir deste terceiro trimestre, você pode preparar essa etapa com seu parceiro para estar pronto para receber seu bebê.

17. "Amor" no terceiro trimestre, por que não?

Se você está tendo uma gravidez saudável e sem complicações, pode continuar com o sexo normalmente. No entanto, você deve encontrar a posição certa porque neste momento a barriga da mãe grávida é bastante grande.

18. Peça ajuda

A família e os amigos sempre estarão ao seu lado agora, então não tenha medo de procurar ajuda. Todos entenderão como pode ser difícil se preparar para o bebê. Eles lhe darão os conselhos mais úteis e a ajudarão a se sentir mais confortável quando estiver prestes a ser mãe.

19. Informe-se sobre o hospital onde você vai dar à luz

Isso é importante se você decidir dar à luz em um hospital. Por favor, estude cuidadosamente o procedimento e regime de parto no hospital para ter a melhor experiência.

20. Evite dores nas costas

Durante esta fase, a mãe deve tentar não fazer nada pesado, pois facilmente esticará os ligamentos. Peça à sua parteira ou fisioterapeuta um cinto de maternidade para apoiar as suas costas.

21. Aprenda a cuidar de um recém-nascido

Se nos dois trimestres anteriores você priorizou a leitura sobre a gravidez, então, nesta fase, você deve recorrer àquelas relacionadas ao bebê. Porque depois que o bebê nascer, você certamente será muito cansativo e difícil de ter tempo para ler!

22. Aprenda a amamentar

Quanto mais você se prepara, menos difícil será cuidar de seu bebê recém-nascido. Amamentar é uma das coisas que você precisa aprender. Você pode pedir experiências de outras mães ou ter aulas úteis para mulheres grávidas que estão prestes a dar à luz.

Com as informações acima, aFamilyToday Health espera ajudar as mães grávidas a se prepararem para o psicológico e a saúde nas últimas semanas de gravidez para estarem prontas para receber seu bebê!