O que você deve saber sobre a infecção pós-cesariana (parte 1)
Neste artigo, o aFamilyToday Health, juntamente com os leitores, aprendem sobre a infecção pós-cesariana e os casos de infecção após a cesariana.
Benefícios de se exercitar antes da gravidez
Atividade física é qualquer forma de atividade que ajuda seu corpo a consumir muita energia. A vida moderna é um estilo de vida que nos faz consumir mais energia do que consumimos, o que faz mal à saúde. Especialmente para as mulheres, antes de engravidar, você deve manter seu corpo saudável. A maneira ideal de uma pessoa que deseja ser mãe conseguir isso é praticar exercícios, além de comer bem.
Por que você deve se exercitar antes de engravidar?
Estabelecer uma rotina de exercícios regularmente antes da gravidez pode ajudar a manter seu corpo saudável durante a gravidez. As mães grávidas terão mais energia para percorrer a jornada terrestre com mais rapidez e facilidade. Se você já teve dificuldade para engravidar devido ao excesso de peso ou à síndrome da câmara policística , os exercícios ajudarão a aumentar suas chances de engravidar.
Quem quer ser mãe, faça exercício agora!
Não espere até que você esteja grávida antes de começar a se exercitar. Comece uma rotina regular de exercícios o mais rápido possível, isso é muito importante porque se seu corpo estiver no seu melhor, seu bebê crescerá bem e você terá menos probabilidade de sentir os incômodos do aumento de peso durante a gravidez do que.
Você deve priorizar a escolha de exercícios que ajudem a fortalecer seus músculos esqueléticos para se preparar para a gravidez
Durante a gravidez, seus músculos esqueléticos são sobrecarregados pelo peso extra que vem do feto, tecido adiposo, tórax ... O centro do seu corpo mudará para a frente. Se você treinar para ajudar a fortalecer seus músculos esqueléticos agora, terá menos probabilidade de ter problemas relacionados à gravidez, especialmente dores nas costas durante a gravidez. Além disso, o forte sistema musculoesquelético também ajuda a obter melhor equilíbrio e postura, o que também é muito importante para mães grávidas.
Você não deve se exercitar muito
Se você é o tipo de pessoa que gosta de se exercitar, pode correr 10 km por dia, gosta de escalar o desfiladeiro e fazer exercícios pesados, então deve voltar a ajustar o nível após a gravidez. Mas se você é uma office-girl que não consegue correr 1 km por semana, não se pressione. Comece com atividades suaves como caminhar, nadar ... desde que durante o exercício você não fique sem fôlego ou ainda tenha energia para falar.
Não se concentre apenas em perder peso
Os exercícios cardiovasculares (que significa cardiovascular) são exercícios cardiovasculares. Esses exercícios aumentam sua freqüência cardíaca a cada vez em cerca de 60% - 70% de sua freqüência cardíaca máxima. Durante a gravidez, seu sistema cardiovascular tem que trabalhar mais para sustentar o bebê no útero. Portanto, você precisa preparar seu sistema cardiovascular agora. Você pode caminhar, nadar ou correr por cerca de 30 minutos por dia. Lembre-se de praticar regularmente e regularmente, isso trará bons resultados.
Seu marido também precisa praticar
Os homens precisam estar com boa saúde por 90 dias antes da concepção para o processo de concepção mais favorável. Esse é o tempo necessário para energizar os chimpanzés desde a criação até a "idade adulta". Portanto, sempre incentive seu marido a fazer exercícios juntos, pois praticar juntos também traz muita alegria inesperada.
Aproveite a diversão de praticar agora e você terá uma gravidez saudável e também uma "mãe quadrada" no futuro.
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