As mulheres grávidas têm dores nas pernas durante a gravidez é um fenômeno comum. Além disso, você também pode ter edema, inchaço ou veias varicosas ..., afetando assim a caminhada.
Enjôo matinal, fadiga e dores nas costas são os sintomas mais comuns durante a gravidez. Além disso, problemas nas pernas, como dores nas pernas durante a gravidez, também são comuns, especialmente nos últimos 3 meses de gravidez. No entanto, não se preocupe muito porque essas coisas vão desaparecer após o parto.
O aumento dos níveis hormonais, que estimulam o corpo a produzir mais fluidos durante a gravidez, pode fazer você se sentir desconfortável, causando dores nas pernas, inchaço ou mesmo inchaço em mulheres grávidas. No entanto, seu corpo precisa dessa quantidade de líquido para transportar nutrientes e oxigênio para o bebê.
Este é um fenômeno bastante comum durante a gravidez. No entanto, se notar inchaço no rosto e nas mãos, diminuição da visão, dor de cabeça severa ou persistente e ganho de mais de 0,5 kg por dia, você deve consultar um médico porque eles sinalizam implicitamente que você provavelmente terá pré-eclâmpsia , uma doença grave complicação.
Levante as pernas o máximo possível: tente elevar as pernas cerca de 15 a 30 cm do coração por 15 a 20 minutos para ajudar o fluxo sanguíneo para o coração e os pulmões.
Deite-se de lado em vez de de costas enquanto dorme: isso reduz a pressão na aorta inferior, a maior veia que leva ao coração.
Hidratação: A desidratação piorará a condição.
Monitoramento de peso: Durante a gravidez, você ganhará de 10 a 15kg. Se você ganhar muito peso, o inchaço vai piorar.
Melhore a circulação sanguínea em seus tornozelos com movimentos de perna: tente sentar com uma perna levantada. Gire o tornozelo 10 vezes para a direita e depois para a esquerda. Troque as pernas e repita 10 vezes.
Aplique gelo no tornozelo: Aplique gelo no tornozelo por 15 a 20 minutos a cada 30 minutos a uma hora.
Muitas mulheres grávidas têm dores nas pernas durante a gravidez causadas por cãibras. Isso pode ser devido à falta de cálcio e ao excesso de fósforo. As cãibras geralmente aparecem à noite, quando as pernas e os pés estão cansados de estarem ativos o dia todo.
Para evitar cólicas, dores nas pernas durante a gravidez, coma muitos laticínios ou peça ao médico para prescrever um suplemento de cálcio. Mulheres com cãibras nas pernas também são causadas pela falta de potássio. Bananas e damascos secos são ricos em potássio que você deve experimentar.
Além de mudanças na dieta, as mães grávidas podem prevenir cólicas durante a gravidez , aumentando a circulação sanguínea, como caminhar 15-20 minutos à noite. Evite ficar em pé ou sentado em uma posição por muito tempo, pois isso faz com que o fluido se acumule, fazendo com que suas pernas pareçam pesadas.
Se a dor nas pernas em mulheres grávidas for causada por cãibras, tente aliviar a dor aplicando calor na panturrilha. A melhor maneira de aliviar a dor é ser gentil. Se for meia-noite e você não conseguir sair da cama, tente segurar os pés com as duas mãos e pressionar suavemente o polegar contra a sola dos pés.
Cerca de 20% das mulheres apresentam veias varicosas durante a gravidez , o que inclui vasos sanguíneos feios, azuis e inchados. A razão é que o corpo produz mais sangue no sistema circulatório, aumentando assim a pressão nas paredes das veias, fazendo com que elas estiquem. É mais provável que você tenha dores nas pernas durante a gravidez devido às veias varicosas se ganhar muito peso, ficar em pé por muito tempo ou pode ser hereditário.
Com as veias varicosas, as mulheres grávidas costumam sentir dores nas pernas, peso, fadiga e pressão. Esses sintomas geralmente diminuem após o nascimento, mas tendem a piorar a cada gravidez.
Como outros problemas nas pernas, o aumento da circulação sanguínea pode ajudar a aliviar o desconforto e até prevenir as veias varicosas. Faça uma caminhada diária ou faça exercícios leves como nadar ou andar de bicicleta. Se você não consegue se exercitar, tente sentar-se em um banco várias vezes ao dia; Use as pernas para chutar para a frente e para trás, o que também promove uma melhor circulação sanguínea. Após o parto, você pode escolher a terapia a laser ou a cirurgia para remover a veia.
Além do desconforto causado pela dor nos pés durante a gravidez, você também verá que seus pés ficarão maiores, mais finos e incapazes de calçar sapatos normais. Não é incomum que o calçado de uma mulher grávida aumente.
Além de precisar de calçados maiores, seus pés precisam de apoio extra. O foco muda constantemente conforme você ganha peso. Portanto, você precisa de um par de sapatos que caibam e não de salto alto.
Vou comprar sapatos no final do dia. Os pés tendem a inchar à noite.
Verifique se o tamanho do sapato se ajusta ao seu pé antes de sair da loja.
Escolha sapatos com bico quadrado ou redondo. Evite sapatos com nariz pontudo.
Compre botas confortáveis na região da panturrilha, pois as panturrilhas podem inchar.
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