O que as mulheres grávidas devem comer é algo a aprender, porque escolher a comida certa o ajudará a ter força suficiente para superar o processo árduo.
Durante o trabalho de parto , a necessidade de comer e beber pode passar despercebida, pois a mente da mãe se concentra em outra tarefa importante e iminente.
Ao mesmo tempo, algumas mães acreditam que não é necessário descobrir o que as mulheres grávidas devem comer e beber antes do parto e pode afetar adversamente o bebê. Mas, na verdade, o jejum pode afetar adversamente a condição física das mulheres grávidas durante a preparação para o parto.
Comer lanches ou bebericar algum alimento líquido pode ajudá-la a se sentir mais confortável e adaptável ao trabalho de parto, especialmente nos estágios iniciais, quando você pode sentir mais fome.
Além disso, se você não fornecer energia suficiente comendo ou bebendo, seu corpo começa a quebrar seu próprio tecido adiposo para atingir a energia necessária. Este fenômeno é denominado cetose.
A cetose é a resposta natural do corpo a qualquer atividade física prolongada, como o parto. A cetose pode causar dores de cabeça e fazer você se sentir cansado. Além disso, a cetose leve é considerada normal durante o trabalho de parto.
Ao mesmo tempo, de acordo com a Associação Canadense de Obstetrícia e Ginecologia (SOGC) , "Nos estágios iniciais do trabalho de parto, consumir uma pequena quantidade de comida evitará que você desidrate e ajudará a manter sua força". Isso ajuda o seu útero a funcionar da melhor forma e mais forte, com água e nutrientes adequados. ( 1 )
Quando você entra em trabalho de parto , seu corpo dedica muita energia e energia ao parto e as calorias gastas para fins não essenciais, como a digestão, são reduzidas significativamente.
Os médicos costumam sugerir que as mães grávidas podem escolher lanches fáceis de preparar e que não causem problemas digestivos.
Mulheres grávidas que estão prestes a dar à luz não devem comer alimentos muito picantes ou gordurosos, pois podem causar náuseas ou vômitos durante o trabalho de parto.
Algumas boas opções para você são:
Biscoitos ou bolachas inteiras
Pão torrado
Sanduíche
Iogurte
Cereais
Massa
Sopa
Para responder à pergunta sobre o que as mulheres grávidas devem comer, essa também é uma boa sugestão para as mães. Preste atenção ao escolher alimentos ricos em proteínas para que seu corpo tenha energia suficiente para suportar o nascimento de um bebê.
Iogurte, amendoim e queijo são facilmente absorvidos e fornecem ao corpo a quantidade necessária de proteínas. Portanto, mesmo que a gestante não sinta fome, use alguns alimentos recomendados.
Pães integrais ou biscoitos, massas, arroz integral e aveia são boas fontes de fibras e carboidratos. Eles ajudam a suplementar a energia necessária para mães grávidas durante o trabalho de parto.
Os alimentos acima, se combinados com proteínas, criarão uma refeição nutritiva.
Frutas como uvas, melões e bananas são consideradas alimentos bons e fáceis de digerir, adequados para mulheres grávidas que estão prestes a dar à luz.
Corte-os em pedaços pequenos e adicione algumas nozes, se desejar. Além disso, para tornar mais fácil comer e beber se as dores de estômago persistirem, as mães grávidas podem triturá-los até formar um smoothie ou conforme o seu gosto.
Manter-se hidratado é tão importante quanto fornecer energia para o trabalho de parto. Você pode beber água, suco de frutas próprio para gestantes (puro ou diluído dependendo de sua preferência), 1 xícara de sopa se quiser.
Outra sugestão para a gestante que está para dar à luz é experimentar a água de coco fresca, bebida que ajuda a fornecer os eletrólitos importantes de que a gestante precisa. Além disso, evite o uso de bebidas energéticas por causa do efeito negativo no processo de nascimento.
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