As cólicas são um fenômeno comum em mães grávidas durante o sono. A causa exata das cólicas durante a gravidez não é exatamente conhecida. No entanto, deixe o aFamilyToday Health aprender como evitar esse fenômeno para ter uma noite de sono melhor.
Ao começar o exercício, você precisa ficar em pé, cerca de um braço ereto da parede, os braços eretos contra a parede. Coloque o pé esquerdo na frente do pé direito, dobre lentamente a perna esquerda, mantendo a perna direita esticada e o calcanhar direito ainda no chão e permaneça nesta posição por 30 segundos. Lembre-se de manter os quadris e as costas retos, os pés perpendiculares à parede, após 30 minutos, troque as pernas. Este exercício o ajudará a prevenir a ocorrência de cólicas enquanto você dorme.
A atividade física regular e razoável ajudará a melhorar as cólicas durante a gravidez. Escolha exercícios adequados para cada estágio da gravidez e consulte seu médico antes de decidir tentar um novo exercício.
Alguns estudos confirmaram que o magnésio tem um papel na prevenção de cólicas durante a gravidez. Verifique com seu médico se deve tomar suplementos de magnésio ou comer um suplemento com alimentos ricos em magnésio, como grãos inteiros, legumes, nozes e vegetais secos.
Forneça água suficiente para o corpo, para ajudar os músculos a trabalharem mais "suavemente". Se a sua urina estiver mais escura do que o normal, isso pode ser um sinal de que você está desidratado, procure um copo d'água imediatamente e beba muito.
Durante o dia, opte por sapatos que se ajustem, confortem e se ajustem aos seus pés para que os seus pés fiquem sempre relaxados e relaxados.
Antes de dormir, tome um banho quente para relaxar o corpo. Quando dormir, use calças largas ou camisola para deixar as pernas mais confortáveis. Se você tiver cãibras, ainda terá espaço para esticar as pernas.
Contraia seus músculos imediatamente. Estenda primeiro as panturrilhas e os calcanhares, depois lentamente para os tornozelos e dedos dos pés. Isso pode ser bastante doloroso no início, mas a dor vai embora rapidamente e leve as cólicas embora. Em seguida, massageie você mesmo as panturrilhas ou caminhe na sala por alguns minutos.
Se você persistir com dor, cãibras se repetem com frequência ou se seus pés ficarem inchados, avise seu médico imediatamente. Em casos raros, com a chance de ser 1/2000, você pode ter um coágulo sanguíneo que causa uma embolia na veia da perna. Esta é uma situação extremamente urgente. Informe o seu médico se você tiver alguma das situações acima.
Vitaminas pré-natais podem piorar a náusea, especialmente com o estômago vazio. Aprenda sobre horários e ajustes alimentares práticos, opções mais seguras para discutir e quando contatar sua equipe de pré-natal.
Cãibras noturnas nas pernas são comuns na gravidez, mas sua causa exata muitas vezes não é clara. Saiba mais sobre os fatores que provavelmente contribuem para o problema, medidas seguras para aliviá-las e sinais de alerta que exigem atenção médica imediata.
Prepare uma pequena mala de maternidade com o essencial, proteja aparelhos médicos importantes e verifique quais itens o hospital fornece ou restringe.
Saiba quando o inchaço na gravidez pode esperar por uma consulta de rotina, quando ligar para o serviço de atendimento pré-natal no mesmo dia e quais sintomas exigem ajuda de emergência imediata.
Alivie a azia na gravidez com refeições menores, horários adequados e orientações sobre medicamentos específicos para gestantes — sem precisar cortar alimentos nutritivos ou deixar de tomar suplementos pré-natais.
Ajude as crianças mais velhas a se adaptarem à chegada do bebê com conversas honestas e adequadas à idade, maneiras opcionais de participar, rotinas estáveis e espaço para sentimentos mistos.
Experimente posicionar o travesseiro de forma segura para gestantes e adotar estratégias suaves de mudança de posição para aliviar a dor no quadril à noite, e aprenda a reconhecer quando dores persistentes ou outros sintomas exigem atendimento médico.
Os enjoos matinais podem diminuir e voltar conforme os sintomas da gravidez variam. Saiba mais sobre os gatilhos comuns, medidas práticas e quando náuseas ou vômitos exigem atenção médica.
A sensação dos movimentos fetais pode variar ao longo da gravidez, mas uma mudança nítida no padrão habitual do bebê exige atenção imediata. Saiba o que pode afetar o que você sente e quando procurar ajuda.
Elabore um plano de parto flexível, comparando opções como alívio da dor, local de parto, apoio e cuidados com o recém-nascido — e registre preferências alternativas para um trabalho de parto imprevisível.
