As mulheres precisam de mais ferro durante a gravidez para sustentar o suprimento de sangue ao bebê e se preparar para o parto.
As mães grávidas sabem que 9% das mulheres em idade fértil não têm ferro? Se as necessidades de ferro para mulheres grávidas não forem atendidas, especialmente nos primeiros dois meses, isso pode aumentar o risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer?
Mesmo se você não estiver grávida, seu corpo ainda precisa de ferro para manter funções como:
Formes hemoglobina, uma proteína encontrada nas células vermelhas do sangue, que transporta oxigênio;
O ferro é um componente importante da mioglobina - a proteína que fornece oxigênio aos músculos e colágeno, ajudando a construir ossos, cartilagem e outros tecidos conjuntivos;
Necessário para a produção de muitas enzimas essenciais e ajuda a estimular o sistema imunológico.
Durante a gravidez, o corpo da mãe produz 50% mais sangue do que o normal, razão pela qual você precisa produzir mais hemoglobina. Portanto, é necessário suplementar com ferro.
Muitas mulheres têm deficiência de ferro antes de engravidar. A deficiência de ferro faz você se sentir cansado facilmente, então você precisa de mais ferro para manter seu corpo saudável.
Conforme o bebê cresce, a necessidade de suplementos de ferro também aumenta, especialmente nos estágios intermediário e final da gravidez.
A deficiência de ferro durante a gravidez pode levar a uma série de complicações, como parto prematuro , baixo peso ao nascer, mortalidade infantil ... As mães grávidas podem evitar tudo isso com uma suplementação adequada de ferro.
O corpo usa mais ferro durante a gravidez para produzir sangue. Também ajuda a transportar oxigênio dos pulmões para o resto do corpo. Portanto, se não beber ferro suficiente, você se sentirá cansado.
Para saber se você está obtendo ferro suficiente, é necessário ter uma compreensão clara da quantidade de ferro necessária para suplementar.
As mães grávidas precisam de um total de 800 miligramas (mg) de ferro durante a gravidez. Em particular, o feto e a placenta precisam de 300 mg e a quantidade de hemoglobina necessária para a mãe é de 500 mg.
O corpo usa uma quantidade muito elevada de ferro durante o meio da gravidez. Portanto, a necessidade de ferro aumentará de 0,8 mg por dia no estágio inicial para 6–7 mg no estágio posterior.
Em geral, as mães grávidas precisam de 2 a 4,8 miligramas de ferro por dia. Isso significa que a quantidade de comida que você ingere deve conter de 20 a 48mg de ferro.
Tome 30mg de ferro todos os dias durante a gravidez.
Os alimentos ricos em ferro incluem fígado animal (vaca, porco), gemas de ovo, grãos inteiros, sementes de abóbora, soja, lentilhas, sementes de gergelim, espinafre, carne ...
Como alternativa, você pode tomar um suplemento de ferro oral, mas siga as instruções do seu médico. Um dos suplementos de ferro para gestantes hoje é Ferrovit® , Chela Ferr Forte , Haemo Vital, Ferlin® .
Uma pequena nota para você, se durante o suplemento de ferro, de repente notar que suas fezes ficam escuras, então não se preocupe muito. Esse é apenas um efeito colateral normal e inofensivo!
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