Durante os primeiros três meses, as mães grávidas enfrentam fadiga, enjoos matinais e anorexia devido a alterações hormonais. Para superar isso, use esses 9 alimentos de alívio de náusea.
A náusea é um sintoma comum em todas as pessoas o tempo todo, mesmo quando você está fazendo um exame. Esse sintoma também faz você se sentir desconfortável na parte superior do abdômen ou na garganta e costuma ser acompanhado de vômitos, que o deixam cansado.
Embora a náusea seja muito comum, se for acompanhada de angina, cólicas ou desmaios, você deve ir ao hospital imediatamente. São muitas as causas das náuseas, como efeitos de medicamentos, úlceras pépticas, tonturas ... É importante identificar o problema que está a enfrentar.
Para sintomas leves, como náusea causada por enjoo matinal, você pode reduzir a náusea comendo alimentos com baixo teor de gordura ou bebendo chá de gengibre. Além disso, você também pode se referir a alguns dos seguintes alimentos:
As maçãs são ricas em fibras e têm o efeito de expulsar do corpo as substâncias causadoras de náusea. No entanto, se você comer muitas maçãs, as coisas vão piorar. A fibra das maçãs ajuda a retardar a absorção de nutrientes no trato intestinal, reduzindo assim as náuseas. No entanto, comer muitas maçãs, a fibra vai fazer você se sentir mais enjoado. Se você não gosta de mastigar, pode substituí-lo por suco de maçã.
Você pode mastigar biscoitos ou pão para reduzir a náusea, porque eles são ricos em amido, ajudando a absorver o ácido no estômago. Além disso, o sabor suave dos bolos também ajuda muito quando você está doente. Você não deve comer alimentos fritos, gordurosos e doces, pois isso fará com que você se sinta pior.
Quando você come, você deve mastigar devagar, devagar para que seu estômago possa digerir facilmente. Se possível, mantenha alguns biscoitos perto de você para comer antes de sair da cama pela manhã. Isso reduzirá a náusea causada pelo enjôo matinal.
Este é um tempero muito eficaz para aliviar náuseas e vômitos. Você pode beber uma xícara de chá de gengibre ou cerveja de gengibre para aliviar o desconforto. Mais importante, o gengibre é muito útil na redução das náuseas associadas à gravidez.
No entanto, o gengibre pode causar efeitos colaterais. Consulte mais artigos As mulheres devem tomar gengibre durante a gravidez? para entender melhor isso.
A água o ajudará a evitar as dores de cabeça que costumam acompanhar as náuseas. Tome pequenos goles até se sentir confortável e possa beber mais água. No entanto, beber muita água piorará a situação. Portanto, você deve beber com moderação e beber várias vezes ao dia.
A falta de proteínas piora as náuseas. As nozes são, portanto, uma boa escolha, pois são ricas em proteínas e fáceis de digerir. Eles irão rapidamente repor sua energia e reduzir a náusea.
Os sintomas de náusea, hipoglicemia ou enjoo matinal podem ser aliviados com a ingestão de nozes. No entanto, se você estiver resfriado, a proteína das nozes o deixará mais sujeito a náuseas. Neste ponto, uma refeição com baixo teor de gordura e proteína ajudará a aliviar isso.
Se estiver resfriado, a canja de galinha fará com que você se sinta mais confortável. No entanto, se você estiver com náuseas, a canja de galinha fará você se sentir pior, porque a canja tem muita gordura afetando seu estômago. Em vez disso, use caldo de galinha, pois contém menos gordura. Além disso, este prato também ajuda a repor a água perdida devido às náuseas.
A maioria das bebidas esportivas contém eletrólitos de sódio e potássio, o que ajuda os atletas a recuperar energia. Portanto, beber bebidas esportivas durante a náusea o ajudará a recuperar as energias rapidamente e a se manter hidratado.
Se sentir náuseas ou vomitar, coma uma banana . As bananas ajudam a expulsar os produtos químicos que causam náuseas do corpo. As bananas também reabastecem a quantidade de potássio que seu corpo perde após o vômito. Além disso, as bananas também ajudam a reduzir a diarreia. Os médicos também recomendam que as bananas sejam um dos alimentos que você deve comer primeiro depois de vomitar.
O aroma refrescante de menta pode ajudá-lo a se sentir mais confortável. O chá fresco de hortelã-pimenta ou de hortelã-pimenta também é um remédio eficaz para as náuseas.
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