8 maneiras simples de aumentar a motilidade do esperma

O movimento do esperma é um fator que aumenta o risco de infertilidade nos homens. No entanto, poucas pessoas sabem que apenas mudar alguns hábitos de vida pode melhorar a mobilidade do esperma.

Quantidade, qualidade e motilidade do esperma são os três fatores que determinam a fertilidade masculina. Nele, a motilidade do esperma é definida como a capacidade do esperma de viajar através da vagina até os ovários para encontrar o óvulo e fertilizar. Se o esperma se move lentamente, mesmo em grande número, é difícil encontrar um óvulo e fertilizá-lo. Junte-se ao aFamilyToday Health para continuar a compartilhar o seguinte para aprender mais sobre algumas maneiras de aumentar a mobilidade do esperma em particular e a fertilidade em geral para os homens.

Como o espermatozóide lento afeta a concepção?

A motilidade do esperma é a velocidade com que o esperma se aproxima do óvulo. Este é o fator que desempenha um papel extremamente importante na concepção. Porque se você não se movimentar adequadamente e a tempo, mesmo que o esperma seja grande, a fertilidade também será muito baixa. O motivo é que, em condições normais, os espermatozoides podem viver até 72 horas, mas os óvulos vivem apenas 24 horas após a ovulação. Se nadar lentamente ou muito fraco, os espermatozoides não serão capazes de encontrar o óvulo e a partir daí a fertilidade diminuirá significativamente.

Espermatozoides lentos são motivo de preocupação porque, se a condição persistir, pode afetar a gravidez. A ciência não encontrou uma cura para esta doença. No entanto, se você esperar para sempre, mas não vir as boas notícias ou suspeitar que o esperma está se movendo lentamente ... é melhor ir rapidamente a um centro médico especializado para um exame e tratamento imediatos.

8 maneiras de aumentar a motilidade do esperma

Aqui estão algumas maneiras simples de melhorar a motilidade do esperma para tentar:

1. Melhorar a dieta

Uma dieta balanceada pode resolver metade dos problemas da vida. No entanto, isso raramente é considerado ou subestimado. A maioria dos alimentos que podem melhorar a motilidade dos espermatozoides são alimentos ricos em antioxidantes. O ácido linolênico é uma das substâncias que podem melhorar efetivamente a motilidade do esperma. Este nutriente é encontrado em ovos, espinafre, banana, brócolis, romã, nozes , cenoura e chocolate escuro. Você deve evitar comer carnes processadas, pois podem reduzir a contagem de esperma.

2. Fique longe de produtos químicos ou recipientes de plástico para bebidas e alimentos

Atualmente, a infertilidade devido à incapacidade do esperma está aumentando muito rapidamente. A razão é que os homens usam cada vez mais produtos químicos e ferramentas feitas de plástico.

Os produtos químicos que afetam a motilidade do esperma são geralmente aqueles usados ​​para fazer dispositivos antiaderentes, BPA, retardadores de chama, pesticidas, OGM e nitratos. Evitar totalmente essas substâncias não é fácil, mas existem maneiras de reduzi-las.

A melhor maneira é substituir objetos feitos de outros materiais como cerâmica, vidro, madeira ... por utensílios de plástico. Além disso, você deve priorizar os alimentos orgânicos.

3. Dispositivos eletrônicos não são bons para esperma

Atualmente, a maioria dos homens em idade reprodutiva usa equipamentos eletrônicos para trabalhar. Os smartphones aos poucos se tornaram populares e muitas pessoas costumavam mantê-los no bolso, próximos aos órgãos genitais ou colocar o laptop no colo por muito tempo.

O calor, a radiação e os campos eletromagnéticos que esses dispositivos eletrônicos emitem podem afetar indiretamente a qualidade do esperma . Para não afetar a qualidade do seu esperma, evite deixar o laptop no colo por muito tempo, deixando o telefone no bolso da camisa em vez de no bolso.

4. Esperma gosta de lugares legais

O corpo humano tem uma grande capacidade de regular a temperatura e pode manter a temperatura certa para todos os órgãos vitais. No entanto, os testículos estão localizados do lado de fora do corpo e a temperatura ambiente é um grande fator.

Estudos demonstraram uma produção ideal de espermatozóides quando os testículos estão a uma temperatura vários graus mais baixa que a do corpo. É por isso que a natureza reorganiza os órgãos genitais masculinos para fora do corpo.

Se o homem é frequentemente exposto a altas temperaturas, isso pode afetar os espermatozoides. Portanto, experimente usar calças largas e confortáveis, principalmente em casa, tomando um banho frio em vez de água quente para melhorar a qualidade do seu esperma .

5. Abandone os hábitos de fumar

O hábito de fumar afeta muitos órgãos do corpo, com maior impacto na contagem e qualidade do esperma.

O tabaco contém uma série de ingredientes que afetam negativamente a produção, qualidade e motilidade do esperma. O hábito de fumar a longo prazo também pode afetar a estrutura do DNA do esperma, levando a defeitos de nascença .

No entanto, pesquisas demonstraram que a saúde do esperma pode melhorar rapidamente após parar de fumar e que o novo esperma ainda é de boa qualidade.

6. Tenha pelo menos 8 horas de sono adequado por dia

Muitos processos ocorrem enquanto as pessoas dormem, incluindo a produção de espermatozóides masculinos. Estudos demonstraram que a contagem e a qualidade do esperma são melhores se os homens tiverem pelo menos 8 horas de sono tranquilo por noite.

No corpo masculino, a produção de hormônios masculinos e espermatozóides aumenta durante o sono. Uma hora de sono tranquilo pode aumentar os níveis de hormônios masculinos em cerca de 15% e ter um efeito direto na qualidade do esperma.

7. Pare de beber álcool hoje

O hábito de beber se tornou uma característica da vida de muitos asiáticos. Isso aumenta a quantidade de álcool consumida. Estudos mostraram que beber álcool continuamente por uma semana pode afetar diretamente o desenvolvimento do esperma. Embora beba apenas 5 latas de cerveja por semana, a motilidade e a contagem de esperma também começaram a diminuir. Não há uma quantidade específica de álcool que você deva aderir, mas quanto menos você beber, melhor será o seu esperma.

8. Pratique exercícios regularmente

Não apenas a dieta, mas o exercício regular também é essencial para um esperma saudável. Isso ocorre porque, durante o exercício, mais hormônio testosterona é liberado. Portanto, para obter espermatozoides de melhor qualidade, você deve se exercitar regularmente todos os dias, 5 dias por semana. No entanto, se você praticar exercícios muito pesados ​​com pouco descanso, o efeito pode ser o oposto.

O movimento dos espermatozoides ou espermatozoides fracos podem fazer você se sentir inferior e afetar a felicidade da família. No entanto, não há necessidade de se preocupar muito, pois é possível aumentar naturalmente a motilidade dos espermatozoides fazendo mudanças em sua dieta e estilo de vida.