Para as gestantes, bebidas nutritivas que aumentam a energia são parte indispensável da dieta diária.
A nutrição durante a gravidez é muito importante porque afeta diretamente a saúde da gestante e o desenvolvimento do feto. Na verdade, além de manter hábitos alimentares saudáveis, as mães grávidas precisam de cerca de 300 calorias extras por dia para garantir uma gravidez saudável. Para fazer isso, além de escolher bons alimentos, você também deve prestar atenção às bebidas nutricionais que aumentam a energia para o corpo. Então, qual é a escolha segura para mães grávidas?
Na verdade, as mulheres grávidas não devem usar bebidas energéticas preparadas com altos níveis de cafeína, e os estimulantes têm um efeito adverso na mãe e no bebê. Conseqüentemente, essa substância pode atravessar a placenta para o líquido amniótico e o sangue fetal, mas o corpo do bebê ainda não é capaz de metabolizar compostos complexos. Como resultado, a cafeína é armazenada, o que interfere na respiração e é muito perigoso para o coração fetal. Além disso, o consumo de cafeína também limita a absorção de ferro, aumenta o risco de anemia e parto prematuro em mães grávidas.
Em comparação com as limitações mencionadas acima, as bebidas nutricionais com suplementos energéticos caseiros são uma solução segura que satisfaz suas papilas gustativas e oferece muitos benefícios à saúde. No entanto, você ainda precisa controlar a ingestão de calorias e cafeína. O excesso de calorias é a causa do aumento descontrolado do peso da gestante.
Melhor ainda, consulte seu médico para descobrir se você precisa de energia extra. Porque com mães grávidas com sobrepeso ou obesas, a necessidade de calorias será menor.
A maioria das sugestões para as seguintes bebidas nutritivas são incrivelmente familiares, existem até algumas que você usa todos os dias:
É surpreendente, mas na verdade a água é considerada uma bebida saudável para a mulher grávida! Não só resolve "suavemente" os sintomas desagradáveis da gravidez, como dor de cabeça, náuseas, cólicas ..., a água filtrada também é uma solução para ajudar a prevenir a ocorrência de infecções do trato urinário com bastante frequência durante a gravidez. De acordo com especialistas, se você beber bastante água, a urina ficará mais fina e reduzirá o risco de infecção.
As mães grávidas podem beber confortavelmente 2-3 litros de água filtrada por dia, porque ela não contém açúcar, energia ou quaisquer outros compostos preocupantes. Deve-se notar que a quantidade de água carregada dependerá do seu peso corporal. Portanto, consulte seu médico para saber o número mais preciso, evite o uso excessivo e overuse seus rins!
As laranjas são famosas por serem uma fruta de baixa caloria, mas com uma fonte abundante de nutrientes, então o suco de laranja também é uma bebida nutricional muito boa para mulheres grávidas. Além de trazer uma fonte abundante de energia, o suco de laranja fresco também adiciona muita vitamina C para melhorar a resistência do corpo. Este nutriente também ajuda na absorção eficaz de ferro e reduz as náuseas durante a gravidez.
Além da vitamina C, as laranjas também são ricas em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial no corpo. Conseqüentemente, a hipertensão é a causa de muitas complicações perigosas na gravidez. Em vez de optar por comprar suco em lata com muitos conservantes, por que não tentar ir até a cozinha e fazer seu próprio suco de laranja?
As mães grávidas devem manter o hábito de beber leite todos os dias. Porque, esta bebida nutricional ajuda a fornecer altos níveis de vitamina D e cálcio, que são essenciais para o desenvolvimento fetal. Além disso, o leite também fornece muita proteína, que participa da atividade das enzimas digestivas, ajudando o corpo a usar calorias para obter energia de forma eficaz.
No caso de mães grávidas apresentarem sobrepeso, obesidade ou preocupação com diabetes gestacional , é aconselhável que você opte por usar leite pasteurizado sem açúcar ou sem gordura para garantir a segurança!
Em dias de calor, nada é mais maravilhoso para mães grávidas do que bebericar uma xícara de coco fresco . Esta bebida nutritiva é uma boa fonte de minerais como potássio, cálcio, magnésio, que repõem os eletrólitos e mantêm a energia corporal.
Porém, não se deve usar a água de coco como substituto da água, e não deve ser usada à noite porque a água de coco tem efeito diurético, fazendo com que as gestantes vão muito ao banheiro, impedindo o sono. Água de coco é soldada, por isso não é recomendável usá-la quando as mulheres grávidas estão se sentindo cansadas ou com fome. Durante o primeiro trimestre , antes de beber água de coco, você deve consultar seu médico para ter certeza de que é seguro.
Sucos de frutas e vegetais como tomate, cenoura, uva, goiaba e laranja são boas escolhas para mulheres grávidas, tanto fornecendo energia quanto fornecendo muitas vitaminas e minerais ao corpo. Os vegetais são uma parte indispensável de uma dieta saudável, portanto, em vez de escolher bebidas que contenham adoçantes ou alimentos com cafeína, escolha sucos de frutas frescas e vegetais ricos em antioxidantes. componentes químicos e eletrolíticos para melhorar a saúde da gravidez.
O chá é rico em cafeína ou açúcar, embora não seja uma escolha saudável, existem muitos chás de ervas com sabores deliciosos que são adequados para mulheres grávidas. Além disso, esta também é uma bebida nutritiva para começar o dia cheio de energia.
Você pode usar chá de folhas de framboesa, menta ou jasmim ou chá de camomila . Todos eles têm um efeito relaxante, estimulam o sistema imunológico e reduzem os sintomas de enjôo matinal.
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