Mulheres grávidas que comem mangostão não só ajudam a aliviar a letargia, mas também trazem alguns benefícios à saúde, porque essa fruta contém muitos nutrientes.
O mangostão é conhecido como a rainha das frutas dos trópicos. Esta fruta, embora não muito atraente na aparência, é muito deliciosa e cativa facilmente o paladar de qualquer pessoa. No entanto, muitas pessoas se preocupam que se as mulheres grávidas comem mangostão é seguro porque a gravidez é sempre considerada um período sensível, o consumo de qualquer alimento deve ser considerado. considerar.
O artigo a seguir, aFamilyToday Health, apresentará os benefícios desta fruta, bem como algumas notas anexas.
A resposta para você é sim. Os especialistas avaliam que comer mangostão em quantidade moderada não afetará a saúde da mãe grávida ou do feto. Além disso, graças à abundância de minerais, vitaminas e folato, o mangostão promove o desenvolvimento e o crescimento fetal, bem como protege o bebê do risco de defeitos congênitos ou desnutrição.
O mangostão é relativamente baixo em calorias, mas fornece muitos nutrientes essenciais. De acordo com especialistas, 196g de mangostão contém:
Calorias: 143
Carboidratos: 35g
Fibra: 3,5g
Gordura: 1g
Proteína: 1g
Vitamina C: 9% do RDI
Vitamina B9 (folato): 15% do RDI
Vitamina B1 (tiamina): 7% do RDI
Vitamina B2 (riboflavina): 6% do RDI
Manganês: 10% do RDI
Cobre: 7% do RDI
Magnésio: 6% do RDI.
* RDI: Requisitos nutricionais diários recomendados.
As vitaminas e minerais do mangostão são importantes para a manutenção de muitas funções corporais, incluindo a produção de DNA, contração muscular, cicatrização de feridas e melhoria do sistema imunológico e sinalização nervosa. Além do mais, 196g de mangostão fornecem muitas fibras - um nutriente que muitas vezes falta na dieta.
O folato desempenha um papel importante na prevenção do risco de desenvolver uma série de defeitos de nascimento e anormalidades, como defeitos de nascimento no cérebro e na coluna. Assim, além de suplementar com ácido fólico com suplementos dietéticos , as grávidas que comem mangostão protegerão o seu anjinho do risco anormal graças à quantidade de folato nesta fruta.
O mangostão contém manganês, um importante mineral essencial para a formação da cartilagem e do esqueleto do feto. Além disso, esta fruta irá promover o crescimento fetal. Apenas uma xícara de suco de mangostão fresco fornecerá cerca de 0,2 mg de manganês.
O mangostão contém uma quantidade abundante de vitamina C. A vitamina C é responsável por aumentar a imunidade das mulheres grávidas e minimizar o risco de infecções que podem prejudicar o feto. Além disso, a vitamina C também promove a produção de colágeno pelo corpo, melhorando assim a elasticidade da pele, repelindo parcialmente as estrias durante a gravidez.
O mangostão é um excelente remédio natural para diabetes. As mulheres grávidas comem mangostão durante a gravidez para ajudar a regular o açúcar no sangue de forma bastante eficaz e protegê-la dos efeitos perigosos do diabetes durante a gravidez.
Estudos médicos revelam que mais da metade de todas as mulheres grávidas terão problemas de constipação. No entanto, você não precisa aguentar muito, porque o mangostão fresco pode ajudar a aliviar esse desconforto. Apenas alguns mangostão fornecem cerca de 3,5g de fibra para ajudar a promover o processo de excreção fecal se torna mais leve e rápido. Além disso, a fibra do mangostão minimiza o risco de complicações na gravidez, como a pré-eclâmpsia.
Estudos têm demonstrado que mulheres grávidas comem mangostão inibe e mata a bactéria Mtb ou Microbacterium tuberculosis, uma das causas da tuberculose .
O mangostão pode ser apreciado logo após ser lavado e descascado. Além disso, algumas mães gostam de usá-lo com outras frutas para fazer uma sobremesa deliciosa.
Para poder escolher comprar frutas frescas e deliciosas do mangostão, as mães grávidas precisam observar algumas dicas abaixo:
Escolha frutos de mangostão de tamanho médio pequeno, evite escolher os grandes, porque os grandes terão muitas sementes e as sementes serão grandes, não deliciosas.
Pegue o mangostão e olhe para o fundo (oposto ao caule, em forma de flor elevada) e conte as pétalas. Esta flor tem muitas pétalas, o mangostão que você escolher terá quantas zonas. Quanto mais vagens de mangostão, menos sementes ou sementes muito pequenas. Portanto, você deve escolher uma fruta cuja base tenha muitas pétalas.
Escolha frutas com casca marrom e áspera e evite frutas com casca muito brilhante. De acordo com a experiência do vendedor, são deliciosos frutos do mangostão.
Pressione levemente o mangostão: A casca do mangostão é muito grossa, mas quando madura também é fácil de pressionar. Portanto, deve-se pressionar suavemente o mangostão, se sentir que está macio de maneira uniforme, pressione facilmente, está maduro e delicioso. Se você achar difícil, desajeitado ou calo, não deve escolher. Porque geralmente são frutas estragadas.
Escolha frutas com manchas amarelas de pus na casca: é um sinal de que o mangostão está velho, maduro e delicioso.
O mangostão tem uma casca grossa, então você pode colocá-lo em uma cesta ou prato e deixá-lo em temperatura ambiente por cerca de 3-5 dias sem afetar a qualidade da polpa. Se você compra muito para consumo, pode armazenar o mangostão colocando-o em um saco plástico ou saco de papel no refrigerador da geladeira. Com sacos plásticos, faça um furo no saco para permitir que o vapor escape. Se você armazenar o mangostão em um saco plástico perfurado em um refrigerador a cerca de 13 ° C, poderá armazená-lo por quase um mês.
Para comer o mangostão, basta usar uma faca afiada para desenhar delicadamente um círculo no meio da fruta e parti-la ao meio. Observe que você não deve enxaguar muito profundamente ou com força porque pode cortar a polpa, fazendo com que a resina entre e perca o apetite.
Se você não tiver uma faca, pressione com cuidado e firmeza o fundo da fruta com o polegar até que a casca se rompa.
Espero que as informações fornecidas no artigo acima o ajudem a conhecer os benefícios do consumo de mangostão por mulheres grávidas. Se você ainda tiver dúvidas, consulte seu médico antes de decidir.
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