Os primeiros 40 dias após o parto é a altura em que a mãe está grávida, esta também é a altura em que o corpo da mãe se sentirá cansado porque toda a energia foi consumida durante o parto. Além disso, cuidar de um bebê às vezes pode causar depressão, depressão e depressão. O que você precisa fazer para aliviar esse estresse? Aqui estão 5 coisas que você pode fazer durante a sua estadia.
As mães não têm tempo e energia para cuidar de uma coisa atrás da outra, desde recém-nascidos, cuidando de si mesmas até cozinhar, limpar ... Não é hora de promover a vantagem de “cuidar do trabalho. abraçar muitas coisas só torna as coisas mais confusas, mãe. Concentre-se em cuidar de seu bebê e de você mesmo somente depois que ele nascer e tente relaxar o máximo possível.
As novas mães precisam de duas vezes mais água do que o normal, o equivalente a 4 litros de água por dia. Beber muita água tem o efeito de eliminar as toxinas do corpo e ajudar o sistema digestivo a funcionar suavemente após "overciting". Além disso, beber muita água também ajuda a produzir muito leite durante a lactação.
Os primeiros 40 dias após o parto não é o momento certo para sua mãe começar a se exercitar, mesmo que você sinta que pode caminhar ou fazer exercícios leves, mas na verdade a resistência muscular pode não estar pronta para a ação ainda. Portanto, faça uma pausa de cerca de um mês antes de programar um treino suave.
Tente ir à massagem pós-parto o máximo que puder. Isso ajudará as mães a colher muitos benefícios, como relaxamento dos músculos e do pescoço, redução da dor no ombro, redução do inchaço e aumento da contração do útero. Se você der à luz por cesariana , deve informar claramente a equipe da massagem antes de iniciar o curso de massagem para evitar cortes ou sangramento.
Durante a gravidez, o corpo da mãe precisa fornecer muitos nutrientes ao feto. No entanto, após o parto, a mãe perdeu uma grande quantidade de sangue. Portanto, as mulheres grávidas precisam comer nutrientes suficientes para complementar o corpo e restaurar a saúde. As mães devem evitar pratos coreanos como caranguejos, vegetais de juta e não devem comer pratos como peixes e caracóis muito cedo. Você também deve evitar alérgenos e evitar gelo. Além disso, as mães devem adicionar melão, carne magra, legumes, tomates e bananas às suas refeições diárias.
40 dias de internação não é muito tempo, mas é o suficiente para ajudar sua mãe a se recuperar se você puder fazer e combinar os 5 acima. Desejo que você e seu bebê tenham sempre uma boa saúde!
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