Os benefícios da lichia foram comprovados por vários estudos. No entanto, se você estiver grávida, é melhor comer apenas uma quantidade suficiente, porque comer muitas dessas frutas pode afetar a saúde de você e de seu bebê na barriga.
A resposta é "Sim" se você comer com moderação. Litchi contém muita vitamina C , potássio, antioxidantes benéficos para mulheres grávidas. No entanto, antes de comer, você ainda deve consultar seu médico sobre a quantidade a comer, pois se você comer muito, pode afetar a barriga do seu bebê.
Aqui estão os benefícios para a saúde de comer lichia durante a gravidez:
A fruta lichia contém altos níveis de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico . Portanto, comer lichia pode protegê-la contra infecções e algumas doenças comuns durante a gravidez.
O potássio abundante na lichia pode ajudar a manter os níveis de sódio e fluidos no corpo para equilibrar os eletrólitos. Além disso, este nutriente também ajuda a manter a pressão arterial normal, reduz o risco de ataque cardíaco e derrame .
A litchi é rica em fibras, o que melhora a digestão e previne a constipação .
A lichia é rica em antioxidantes , portanto, comer muito lichia ajuda a combater os radicais livres, previne os danos oxidativos e ajuda a nutrir a pele branca e macia. Portanto, se você deseja uma pele saudável, acrescente a lichia à sua dieta.
A lichia contém uma grande quantidade de polifenóis (um poderoso antioxidante), que ajuda a equilibrar o peso corporal e a tratar os danos ao fígado. Além disso, essa substância também ajuda a prevenir o diabetes tipo 2 .
Ingredientes nutricionais em 100g de lichia fresca:
Água: 81,76g
Calorias: 66kcal
Amido: 16,53g
Proteína: 0,83g
Fibra: 1,3g
Gordura: 0,44g
Açúcar: 15,23g
Vitamina C: 71,5 mg
Vitamina B1: 0,011 mg
Vitamina B2: 0,065mg
Vitamina B3: 0,603 mg
Vitamina B9: 14mcg
Vitamina E: 0,07 mg
Potássio: 171mg
Sódio: 1mg
Cálcio: 5mg
Ferro: 0,31mg
Magnésio: 10mg
Zinco: 0,07mg
Fósforo: 31mg
Ao adicionar lichias à sua dieta, preste atenção na quantidade que você ingere a cada dia. Se você comer muito, não apenas não aproveitará os benefícios da lichia, mas também poderá experimentar algumas das seguintes complicações:
A lichia é uma fruta quente, portanto, se você comer muito, causará calor no corpo. Isso terá um efeito negativo sobre você e seu bebê. Se você comer muito, pode apresentar alguns sintomas, como dor de garganta, sangramento nasal , úlceras na boca….
Além disso, a lichia também é uma fruta que contém muito açúcar. Se você comer demais, o açúcar no sangue aumenta repentinamente, aumentando o risco de diabetes gestacional.
Consumir muita fibra também pode reduzir a pressão arterial a níveis perigosamente baixos, causando sintomas como visão turva , tontura, resfriado, náusea, falta de ar e fadiga.
Litchi pode aumentar o risco de sangramento ao interagir com medicamentos como aspirina, anticoagulantes (heparina ou varfarina), agentes antiplaquetários (clopidogrel) e AINEs (naproxeno ou ibuprofeno).
A lichia também pode causar sangramento quando ingerida com ervas.
A lichia é comumente cultivada em regiões tropicais e subtropicais. Esta é uma fruta sazonal, geralmente abundante de junho a agosto, por isso a lichia costuma estar muito estragada.
Na hora de escolher comprar, deve-se escolher frutas com cascas rosadas brilhantes com caules e folhas, que possuem elasticidade e costumam ter um perfume suave quando colhidas. Não escolha uma pele macia e opaca com manchas escuras ou rachaduras.
Se quiser conservar a lichia por muito tempo, separe a polpa (lichia) e coloque no freezer da geladeira. No entanto, para obter o máximo de benefícios para a saúde ao comer lichia, você deve comê-la imediatamente, não refrigerá-la.
Aqui estão alguns dos pratos aos quais você pode adicionar lichias:
Adicione a lichia a um pudim ou smoothie.
Adicione a lichia a saladas, cereais ou iogurte.
Faça suco fresco ou mocktail para misturar com outras frutas.
Usado como sobremesa .
Você pode beber suco de lichia durante a gravidez. No entanto, você deve escolher sucos frescos em vez de enlatados para evitar consumir muito açúcar.
Comer muito lichia pode aumentar o risco de diabetes gestacional porque a lichia é um alimento com alto índice glicêmico (IG).
Assim como outras frutas, se você comer lichia com moderação, será muito bom para a saúde da mãe e do bebê. No entanto, antes de comer, você ainda deve consultar seu médico para se certificar de que adicionar lichia à dieta não colocará você e seu bebê em perigo.
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