18 coisas que você deve preparar antes de engravidar

Você está planejando ter um bebê? Se você tem esse plano, embolse imediatamente 18 preparações pré-natais que o aFamilyToday Health apresenta agora.

A preparação para a gravidez não é fácil. Com exceção de gestações não planejadas, se planejarem uma gravidez, as mulheres muitas vezes têm muitas preocupações, como estado de saúde, dieta, medicamentos, exercícios, processo de parto e responsabilidade por engravidar. É por isso que muitas pessoas se perguntam quando decidem ter filhos. Aprender sobre a gravidez, fazer um checkup, conversar com a família e amigos ... são atividades que você precisa se preparar antes de engravidar.

1. Prepare-se antes da gravidez: é necessário fazer um exame de saúde

Para se preparar para sua saúde antes de engravidar, você deve primeiro iniciar uma consulta pré-natal . O médico aprenderá sobre o histórico médico de seu marido e sua esposa e sua família, os medicamentos que você está tomando ... Além disso, você também deve parar de tomar alguns medicamentos que afetam a concepção. Seu médico lhe dirá o que comer antes da gravidez, como fazer exercícios, como se vacinar e quais os maus hábitos que você deve abandonar (como ficar acordada até tarde, fumar, beber álcool ou usar drogas fantasmas).

O seu médico também irá pedir-lhe para ver um especialista se tiver diabetes, asma ou tensão arterial elevada. Essas condições precisam ser controladas antes de engravidar. Se você raramente consultou o seu médico antes, ele recomendará um exame de sangue e um teste de Papanicolaou (citologia cervical) para detectar doenças sexualmente transmissíveis.

2. Teste genético

Durante o pré-natal, seu médico pedirá que você e sua esposa façam um teste genético para se certificar de que nenhuma de vocês tem uma doença genética séria, como anemia . Se você tem uma doença genética, seu bebê corre o risco de herdar a doença. Este teste é feito por meio de uma amostra de saliva ou de sangue.

3. Coisas a se preparar antes da gravidez: Pare de álcool, tabaco e drogas

Se você fuma, bebe álcool ou usa drogas, pare agora. O uso de tabaco e drogas pode levar ao nascimento prematuro , aborto espontâneo e baixo peso ao nascer. Para os homens, se você fumar cigarros, a contagem de esperma será baixa. Fumar também afeta a capacidade de engravidar.

4. Evite infecções

Você pode prevenir a infecção ao:

Lave as mãos com freqüência ao cozinhar alimentos. O armazenamento de alimentos no refrigerador deve garantir que a temperatura do compartimento do refrigerador esteja entre 2 - 4ºC e a temperatura do freezer entre –18ºC.

Não coma queijos malcozidos e não pasteurizados, frios e delicatessen. Esses alimentos contêm muitas bactérias, aumentando o risco de aborto espontâneo.

O suco não pasteurizado também pode conter bactérias como E.coli ou Salmonella. Portanto, você deve evitá-lo.

Use luvas quando em contato com o solo, areia ou ao descartar o lixo para evitar contaminação.

Você precisa de vacinas como gripe, catapora, hepatite B, sarampo - caxumba - rubéola ... para prevenir essas doenças.

5. Reduza a ingestão de cafeína

As mulheres que planejam engravidar devem evitar o consumo de alimentos que contenham cafeína, porque o excesso de cafeína pode prejudicar a fertilidade . Você não deve consumir mais de 200ml de café por dia.

6. Restrinja a permanência na área com muitos produtos químicos tóxicos

Isso é extremamente importante. Se você for exposto à radiação ou a produtos químicos no trabalho, isso pode afetar sua capacidade de engravidar. Além disso, ao usar produtos químicos como pesticidas, alvejantes, você também deve ter muito cuidado.

7. Preste atenção aos seus espíritos

Você deve estar no melhor estado de espírito se quiser engravidar. Às vezes, quando você se sentir ansioso, triste, estressado ou deprimido, converse com seu cônjuge ou parente. Você também pode encontrar um psicólogo para compartilhar. Yoga e meditação também ajudam a lidar com o estresse de forma eficaz.

8. Prepare-se para a gravidez: não se esqueça de ir ao dentista

Antes de engravidar, é importante marcar uma consulta com seu dentista. As alterações hormonais durante o processo de secreção tornam você mais suscetível a doenças dentais. Níveis elevados de progesterona e estrogênio também afetam as gengivas.

9. Prepare-se para sua saúde antes da gravidez: faça exercícios regularmente

Se você tem um plano de exercícios diários, isso é ótimo e precisa ser mantido. Se não, comece agora. O exercício manterá seu corpo saudável, reduzirá o estresse e facilitará a concepção.

Você pode começar com exercícios como ioga, aeróbica ou natação. Se você não tiver tempo, pode caminhar pelo menos 30 minutos por dia. Existem algumas coisas que você pode fazer para se tornar mais ativo, como subir as escadas em vez do elevador, caminhar em vez de pedalar por distâncias curtas ... Você pode ter aulas de ioga pré-natal no hospital ou clube.

10. Controle o peso corporal

É mais fácil conceber se você tiver o peso certo. Isso é determinado por meio do índice de massa corporal (IMC). Mulheres com IMC alto têm maior probabilidade de apresentar complicações durante a gravidez e o parto. Pessoas com baixo IMC têm maior probabilidade de ter bebês com baixo peso ao nascer. Pergunte ao seu médico sobre o peso certo para você e como ajustá-lo.

11. Tenha cuidado ao escolher os peixes

Se você gosta de comer peixe, deve ter cuidado. O peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, essenciais para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos, proteínas e outros nutrientes, mas contém mercúrio. Isso é muito prejudicial para o corpo. Portanto, você não deve comer peixes como cavala, peixe-espada, atum enlatado e atum branco.

12. Prepare-se antes da gravidez: precisa de estabilidade financeira

As finanças são igualmente importantes. Se você pretende engravidar, planeje suas finanças e assuntos relacionados. Se você quiser usar seu cartão de seguro para cuidados pré-natais para economizar dinheiro, descubra se o hospital que você está planejando aceitar o seu cartão de seguro. Em função das condições econômicas e de saúde pessoal da família, escolha um hospital obstétrico e ginecológico adequado.

13. Pare de tomar pílulas anticoncepcionais

Se você pretende engravidar e está tomando pílulas anticoncepcionais, pare de tomá-las agora. Ao usá-lo, seu ciclo menstrual pode ser diferente de quando começou. A descontinuação do medicamento retornará gradualmente o corpo ao seu estado original e o ciclo menstrual se estabilizará.

14. Aprenda sobre o ciclo menstrual e a data da ovulação

Para engravidar, você precisa aprender maneiras de calcular a data da ovulação e os dias mais férteis, registrando os dias em que tem uma "luz vermelha" mensal. A partir daí, você saberá quantos dias dura o seu ciclo.

Com base na temperatura corporal e no muco cervical, você pode saber a data da ovulação. Monitore esses sinais regularmente para determinar o momento exato da ovulação para aumentar suas chances de conceber .

15. Prepare-se para a saúde antes da gravidez: Coma alimentos nutritivos

Você não precisa comer demais, mas deve comer alimentos nutritivos para uma gravidez saudável. Além disso, a dieta de um casal saudável também aumenta as chances de engravidar.

Uma dieta nutritiva para mulheres: Muitas frutas frescas, vegetais e grãos inteiros. Todos os dias, beba 2 copos de leite e coma um pote de iogurte. Evite alimentos ricos em adoçantes artificiais. Limite o consumo de álcool e café.

Dieta para o marido: Comer muitos alimentos ricos em zinco e vitamina E ajuda a manter os espermatozoides saudáveis, nade bem para encontrar os ovos. Coma mais cenouras porque esta raiz é rica em vitaminas A e D.

16. Adicione ácido fólico

O ácido fólico é importante para o corpo feminino, pois ajuda a reduzir o risco de defeitos do tubo neural no bebê recém-nascido. O seu médico irá pedir-lhe para tomar ácido fólico todos os dias quando tentar engravidar. Verifique com seu médico durante a consulta pré-natal se há um suplemento com ácido fólico e outras vitaminas essenciais.

17. Compreenda o histórico médico do marido e da esposa

Esta é uma das coisas mais importantes que você precisa fazer antes de engravidar. Isso é para garantir que o casal não tenha doenças graves do distúrbio genético, ajuda a reduzir o risco de o bebê nascer com doenças genéticas de seus pais.

18. Prepare-se para a gravidez: você está realmente pronta?

Antes de planejar engravidar, pergunte-se se está pronta para ser mãe. Pergunte a você mesmo as seguintes questões:

O marido e a mulher querem ter filhos?

O que você preparou para ser mãe?

Você está pronta para assumir as responsabilidades de ser mãe?

Você consegue equilibrar trabalho, cuidado infantil e família?

Se houver uma diferença religiosa entre o casal, que religião o bebê seguirá?

Com o compartilhamento acima, espero que você tenha recebido mais informações úteis para se preparar para a gravidez. Não se preocupe, a gravidez é uma jornada emocionante, é importante cuidar bem de si mesma.