A nutrição durante a lactação afeta a saúde materna e a qualidade do leite. Confira 14 alimentos a evitar durante a amamentação!
A nutrição durante a lactação não afeta apenas a saúde da mãe, mas também afeta a qualidade do leite. Aqui estão 14 alimentos que você deve evitar durante a amamentação .
Por que o café está no topo da lista de alimentos que as mães devem evitar? A razão é que o conteúdo de cafeína do café se acumula no leite materno. O mesmo vale para chá, refrigerante, bebidas energéticas e alguns medicamentos que contêm cafeína.
Ao contrário dos adultos, os bebês não conseguem excretar cafeína com eficácia. Portanto, a cafeína se acumula no corpo do bebê causando irritabilidade, insônia e irritabilidade. Altos níveis de cafeína podem diminuir a quantidade de ferro no leite materno e diminuir os níveis de hemoglobina em seu bebê. Portanto, a melhor solução é reduzir o café.
O chocolate é rico em teobromina, que tem o mesmo efeito que a cafeína. A única maneira de saber se você está bebendo cafeína em excesso é observando o comportamento do bebê.
Se a mãe consumir mais de 750 mg de cafeína ou teobromina por dia, o bebê pode apresentar comportamentos erráticos e agitados, além de problemas de sono. Então, pare de comer este prato agora!
As frutas cítricas são uma boa fonte de vitamina C, mas seus ingredientes ácidos podem perturbar a barriga do bebê. O trato digestivo imaturo de seu filho não será capaz de absorver esses componentes, causando assaduras, irritabilidade e vômitos .
Se você decidir alimentar seu bebê com frutas cítricas, como toranja, limão e laranja, substitua-as por outros alimentos ricos em vitamina C, como mamão, abacaxi , morango ou manga.
Se você comer brócolis no dia anterior, seu bebê apresentará gases no dia seguinte. Outros alimentos que causam gases que devem ser evitados durante a amamentação são a cebola, a couve-flor, o repolho e o pepino .
O mercúrio aparece no leite se você comer peixe e outros alimentos ricos em mercúrio. Altos níveis de mercúrio no leite materno podem afetar o desenvolvimento dos nervos do bebê. Mulheres que amamentam devem evitar peixes-espada, tubarões, cavalas e peixes marinhos, pois eles contêm muito mercúrio. Portanto, você só deve comer peixe (incluindo atum enlatado) com moderação e não mais do que 2 porções por semana.
O álcool pode passar para o leite materno e afetar o neurodesenvolvimento do seu bebê. Se você beber uma ou duas vezes por semana, não fará mal ao seu bebê. No entanto, em um nível superior, seria muito perigoso.
Se você tem alergia a amendoim, evite amendoim até o bebê desmamar. As proteínas alérgicas do amendoim podem passar para o leite materno e afetar o bebê durante a amamentação. Seu bebê pode apresentar erupção na pele, respiração ofegante ou alergias. Mesmo uma pequena quantidade de amendoim pode fazer com que os alérgenos passem pelo leite materno por 1–6 horas.
A pesquisa mostra que o risco ao longo da vida de alergia ao amendoim para crianças expostas ao amendoim desde tenra idade aumenta. No entanto, não há evidências que comprovem que evitar o amendoim durante a amamentação pode prevenir uma alergia ao amendoim em bebês.
Salsa e hortelã são duas ervas que, se consumidas em grandes quantidades, podem reduzir a produção de leite materno . Sempre que você comer essas ervas, fique de olho no suprimento de leite do seu bebê para se certificar de que ele está recebendo o suficiente.
Algumas mães costumam beber chá de menta quando desejam interromper a produção de leite após o desmame de seus bebês. Outra erva, a sálvia, também reduz a produção de leite materno.
Quando as mães comem laticínios ou bebem leite, os alérgenos podem entrar no leite materno e irritar o bebê. Se você observar sintomas como vômitos e dor abdominal após usar os laticínios, pare de tomá-los por um tempo. Outros sintomas incluem eczema , problemas de pele e sono.
Crianças com alergia a laticínios geralmente também apresentam sinais de alergia à soja. Substitua por alimentos lácteos orgânicos com alto teor de gordura; Carnes e aves não têm antibióticos, hormônios de crescimento, produtos químicos ou pesticidas.
O cheiro do alho pode afetar o cheiro do leite materno. Alguns bebês vão gostar e outros não. Se você achar que seu bebê se sente desconfortável enquanto você está amamentando, verifique se o motivo é o alho. As crianças podem fazer caretas ou chorar se sentirem o cheiro forte de alho.
Alimentos picantes podem ser irritantes para alguns bebês. Um pouco de pimenta pode machucar seu bebê. Portanto, as mães devem reduzir os temperos na comida se o bebê não se sentir confortável com isso.
A doença celíaca (intolerância ao glúten) é um problema comum que leva ao estômago sensível e com sangue. É melhor eliminar o trigo de sua dieta. Se os sintomas do seu bebê ainda não melhorarem, tente excluir outros alimentos suspeitos um por um para descobrir a causa.
A alergia ao milho é muito comum em bebês e crianças pequenas. Eles causam desconforto e erupções cutâneas nos bebês. Se você observar que seu filho é alérgico a milho, elimine-o da dieta familiar.
Se um membro da família for alérgico a ovos e crustáceos, como crustáceos, camarões, caranguejos e caracóis, evite esses alimentos durante a amamentação. A alergia aos ovos, principalmente à clara do ovo, é comum.
Acima estão os alimentos que devem ser evitados porque podem causar alergias e as mães que amamentam precisam prestar atenção para proteger melhor o bebê.
Espero que este artigo tenha fornecido muitas informações úteis. Espero que você preste atenção aos alimentos acima para evitar proteger a sua saúde e a de seu bebê!
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