12 medidas para ajudar as mães grávidas a prevenir a pré-eclâmpsia

A aplicação de medidas para prevenir a pré-eclâmpsia ajuda as mães grávidas a evitar parcialmente o risco de enfrentar esta perigosa complicação da gravidez. 

Os especialistas em saúde estimam que cerca de 6 a 8% das mulheres grávidas têm pré-eclâmpsia. Você pode limitar seu risco, minimizando seus fatores de risco. Neste artigo, aFamilyToday Health apresenta 12 medidas preventivas para pré-eclâmpsia.

O que é pré-eclâmpsia?

A pré-eclâmpsia é uma síndrome médica séria que se desenvolve na segunda metade da gravidez (aproximadamente após as 20 semanas de gravidez). Esta é uma complicação perigosa na gravidez devido à pressão alta e danos a certos órgãos como os rins.

A pressão arterial de mulheres grávidas é considerada elevada quando o índice de pressão arterial é ≥ 140/90 mmHg. A pressão arterial elevada é um sinal de síndrome de pré-eclâmpsia, mas um ligeiro aumento da pressão arterial também pode ser um sinal de alerta.

O fato de uma mãe grávida ter pré-eclâmpsia, se não tratada a tempo, pode levar à eclâmpsia, causando complicações perigosas para a mãe e para o bebê.

Diga às mães para escolherem 12 medidas para ajudar a prevenir a pré-eclâmpsia

Para limitar o risco de pré-eclâmpsia, as mães grávidas devem tomar as seguintes medidas:

1. Faça exercícios regularmente

Há muitos benefícios em fazer exercícios regulares com intensidade moderada. Os benefícios incluem: manter um peso saudável, fortalecer o sistema imunológico, reduzir a inflamação, impulsionar o corpo para combater o estresse, ter uma gravidez saudável, reduzir o risco de complicações da gravidez, entre as quais a pré-eclâmpsia.

2. Previna a desidratação

Além de beber bastante água (cerca de 8 copos / dia), as mães grávidas precisam limitar o consumo de bebidas com cafeína e álcool. O motivo é que essas bebidas aumentam a frequência de micção, o que pode causar desidratação.

3. Durma o suficiente

Todos os dias, as mães grávidas devem dormir 8 horas ou mais. Além disso, você deve tirar proveito de cochilar ao meio-dia para relaxar o corpo e a mente.

4. Check-up periódico da gravidez

As mães grávidas devem fazer check-ups periódicos da gravidez ou ir ao médico assim que perceberem sinais de anormalidades (dor abdominal intensa, visão turva, respiração rápida, fadiga excessiva ...) para detectar imediatamente quaisquer fatores de risco.

Normalmente, toda vez que você fizer um check-up pré-natal, o seu médico fará testes de pressão arterial, testes de proteína na urina, testes de sangue ... para avaliar se você está em risco de pré-eclâmpsia ou não.

Se você tem alguém em sua família com síndrome HELLP , pré-eclâmpsia ou algum outro distúrbio de pressão alta, deve informar seu médico para que sua pressão arterial e urina sejam monitoradas durante a gravidez.

5. Tenha uma dieta saudável

A hipertensão é uma das causas da pré-eclâmpsia. Para prevenir a hipertensão, você deve comer pouco, comer mais alimentos ricos em potássio, evitar tomar potássio na forma de suplemento.

Você deve comer muitas frutas e vegetais frescos para ajudar a fornecer nutrientes essenciais suficientes e grandes quantidades de eletrólitos, incluindo potássio. Abacate, banana, batata doce, pepino ... são os alimentos que você deve priorizar para prevenir a pré-eclâmpsia.

6. Mantenha um peso saudável

O sobrepeso e a obesidade não só afetam adversamente os hormônios e o metabolismo das mães grávidas, mas também podem piorar a inflamação. Todos esses fatores estão associados a um risco aumentado de embolia pulmonar (EP) , uma das principais causas de morte.

Para ter uma gravidez saudável, é importante que você tenha um peso corporal saudável. Portanto, antes da concepção e durante a gravidez, você deve comer alimentos nutritivos e praticar atividade física adequada para ter uma boa forma.

7. Reconhecer sinais e sintomas perigosos

Retenção de líquidos (edema), pressão alta e excesso de proteína na urina são alguns dos sinais de pré-eclâmpsia com os quais você deve ter cuidado.

8. Vitamina D

Certifique-se de gastar cerca de 20 minutos de atividades ao ar livre todos os dias para que seu corpo mantenha o nível de vitamina D de que necessita.

Além disso, você deve conversar com seu obstetra sobre um suplemento de vitamina D, se necessário.

9. Suplemento vitaminas e minerais essenciais para o corpo

Para compensar a deficiência de nutrientes na dieta, as mães grávidas podem tomar suplementos vitamínicos contendo muitas vitaminas e minerais, incluindo: vitaminas C, B, E; ácido fólico, ferro, iodo, fósforo, magnésio e cálcio ...

Para a saúde das mães grávidas, as vitaminas B são muito importantes para aumentar a fertilidade e eliminar os enjoos matinais. Enquanto isso, as frutas cítricas são uma fonte rica em vitaminas C e E, ajudando a aumentar a resistência ...

10. Use ervas

Alho, extrato de semente de uva, folha de framboesa, salsa, girassol, laca (espinheiro) ... são ervas que ajudam a prevenir a pré-eclâmpsia de forma eficaz.

Você pode usá-los como chá de ervas ou como ingrediente para alguns pratos, bolos. No entanto, as mães grávidas devem consultar seu médico sobre a dosagem e como usá-los para garantir a segurança.

11. Exame dentário

Muitos especialistas suspeitam que sangramento nas gengivas durante a gravidez e outros problemas orais podem estar relacionados à pré-eclâmpsia. Se você tiver problemas dentários antes e durante a gravidez, definitivamente deve tratá-los.

Para garantir sua saúde bucal, você deve escovar os dentes regularmente para eliminar as bactérias que causam problemas dentários.

12. Banho de sal (sal Epsom)

Um banho com sal de Epsom não só reabastece o magnésio, é bom para a pele, mas também ajuda a reduzir o estresse da gravidez.

Vegetais com folhas verdes, nozes boas para mulheres grávidas, nozes, feijão, peixe, abacate ... são alimentos ricos em magnésio que as mães grávidas devem adicionar à dieta.

A pré-eclâmpsia é bastante comum em mulheres que engravidaram pela primeira vez. Portanto, deve-se seguir estritamente o cronograma de check-up pré-natal, ir ao médico imediatamente quando houver sinais anormais, manter uma alimentação e atividades saudáveis. Além disso, para garantir a saúde da gravidez, as mães grávidas não devem usar álcool, minimizar as bebidas com cafeína.