10 maneiras de melhorar seus níveis de progesterona para obter boas notícias rápidas

O índice de progesterona feminina desempenha um papel importante na gravidez e deve estar na faixa alta para garantir suas chances de se tornar mãe.

Junto com o estrogênio, a progesterona pertence a um grupo de hormônios indispensáveis ​​para a gravidez. Existem sintomas óbvios de diminuição do hormônio progesterona, incluindo alterações de humor, ansiedade, baixa libido e sono insatisfatório. Se você deseja receber rapidamente as boas notícias, certifique-se de que as condições necessárias, como o índice de progesterona, estão no nível ideal.

Como o nível de progesterona deve ser ideal? Junte- se ao aFamilyToday Health para aprender através do artigo abaixo.

1. Evite alimentos que afetam os níveis de estrogênio

O corpo feminino nasce com um equilíbrio entre os níveis de progesterona e estrogênio para garantir a fertilidade. Se um dos hormônios estiver elevado, o outro terá que cair. Portanto, você deve comer soja, cenoura, azeitona, feijão verde ... em um nível moderado porque eles podem fazer com que os níveis de estrogênio excedam um limite estável.

2. A redução do estresse é uma forma de manter a progesterona em um nível ideal

O estresse é um fator que deve ser mantido sob controle se você está tentando engravidar. Quando a mente não está bem por um longo tempo, o corpo não produz progesterona suficiente e as mulheres correm o risco de infertilidade. Portanto, procure os métodos populares e eficazes de redução do estresse, como praticar esportes, aprender ioga para se acalmar, brincar com animais de estimação, conversar com seu parceiro, cultivar bonsai ...

Claro, nem sempre você pode rir, mas tente fazer com que o estresse só apareça no menor tempo possível.

3. A suplementação de gordura ajuda a manter a progesterona no nível ideal

O corpo precisa de gordura na forma de colesterol para produzir progesterona. O colesterol também desempenha um papel importante na formação da glândula tireóide, um fator importante na saúde de uma mulher. Isso significa que você deve consumir gordura de forma consistente e adequada para tornar o índice de progesterona do seu corpo alto o suficiente para que a fertilização ocorra.

Alimentos como carne, peixe gordo e óleo de coco são boas fontes de gordura. Além disso, as gorduras também desempenham um papel importante na manutenção dos níveis de insulina do corpo e no tratamento de possíveis defeitos da fase lútea .

4. Use o composto vitex da árvore virgem

A absorção de vitex pelo corpo ajudará a estimular o cérebro a produzir mais LH (hormônio luteinizante). Esse hormônio é responsável pela produção de progesterona no corpo, ao mesmo tempo que ajuda a aumentar o índice de progesterona. Você pode tomar as cápsulas de vitex algumas vezes ao dia na dosagem certa, sob consulta do seu médico para ter certeza de que está pronta para a gravidez.

5. A suplementação de magnésio ajuda a manter o equilíbrio do índice de progesterona

O magnésio também é um mineral que desempenha um papel importante em ajudar as mulheres a manter o equilíbrio hormonal no corpo. Você pode optar por obter magnésio suficiente tomando um suplemento ou comendo alimentos como feijão preto, espinafre, halibute, grãos inteiros e outras nozes.

6. A suplementação de zinco ajuda a equilibrar a progesterona

Um dos minerais mais importantes que o ajudam a manter os níveis hormonais corretos é o zinco. O papel do zinco há muito é reconhecido na garantia da fertilidade. Este mineral estimula a hipófise a liberar hormônios que estimulam os folículos, estimulando assim a ovulação. Você pode adicionar zinco ao seu corpo consumindo alimentos como fígado, carne vermelha magra, marisco e chocolate amargo ...

7. Limite o uso de ervas

Certas ervas funcionam para aumentar os níveis de estrogênio no corpo da mulher. Isso leva a uma diminuição no índice de progesterona e evita que você engravide, apesar de tentar por muito tempo. Portanto, você deve evitar todas as ervas acima, incluindo cohosh verde , cohosh preto, alcaçuz, lavanda, óleo da árvore do chá ...

8. A suplementação de vitamina C ajuda a manter o equilíbrio do índice de progesterona

Os ovários da mulher absorvem ácido ascóbico antes da ovulação para estimular a ovulação com mais força. A vitamina C facilita a reabsorção desse ácido ascórbico, pois atua como antioxidante no organismo.

Os especialistas argumentaram que as mulheres que tomam vitamina C de maneira adequada têm um índice de progesterona e uma taxa de gravidez mais altos do que as mulheres que não tomam. Isso significa obter vitamina C suficiente para que seu corpo funcione melhor.

Alimentos como brócolis, limão, laranja e vegetais de folhas escuras sempre contêm uma grande quantidade de vitamina C que você pode escolher e preparar facilmente.

9. Suplementação de vitamina E para melhorar o índice de progesterona

A vitamina E não só ajuda a embelezar a pele, mas também pode sustentar óvulos femininos de melhor qualidade e aumentar as chances de gravidez. Além disso, a vitamina E demonstrou melhorar os níveis de progesterona em pelo menos dois terços das mulheres. Portanto, tome vitamina E de alimentos como amendoim, sementes de girassol, amêndoas, mamão e azeite de oliva ... ou tome cápsulas para aumentar suas chances de engravidar.

10. Priorize alimentos orgânicos

Atualmente, existem muitos tipos de alimentos, como frutas e vegetais frescos para venda que contêm produtos químicos ruins devido ao uso de fertilizantes e pesticidas pelos produtores e, portanto, afetando adversamente a gravidez. Portanto, você deve optar por comprar alimentos em supermercados confiáveis ​​e de qualidade garantida. Isso evita que hormônios ou resíduos de pesticidas entrem no corpo, aumentando suas chances de receber boas notícias rapidamente.

Esperançosamente, as sugestões dadas podem ajudá-lo a responder à pergunta sobre o que fazer para aumentar os níveis de progesterona. Em geral, tente manter um estilo de vida saudável, seja positivo e evite comer alimentos que desequilibrem seus hormônios para uma concepção mais bem-sucedida.