O suco de laranja com um sabor doce e azedo característico é fácil de estimular o gosto das mães grávidas. O fato de mulheres grávidas beberem suco de laranja traz muitos benefícios à saúde das mães. No entanto, o uso de laranjas de qualquer tipo deve prestar atenção a muitos problemas, caso a mãe não queira sofrer de doenças relacionadas.
As laranjas também são consideradas uma mãe grávida para usar regularmente durante a gravidez. O uso razoável e seguro ajudará a melhorar a saúde da mãe e do bebê. O artigo a seguir gostaria de compartilhar com você algumas notas especiais sobre como adicionar laranjas em sua dieta da maneira mais eficaz.
O sistema imunológico da mulher durante a gravidez costuma ser muito fraco. Portanto, você pode facilmente pegar doenças de origem alimentar, sendo a mais comum a listeriose . Esta é uma bactéria prejudicial que pode seguir a placenta e causar uma reação alérgica no feto.
O suco de laranja, vendido em formas como "resfriado" ou "espremido na hora", pode conter bactérias que podem levar a doenças de origem alimentar. Por razões de segurança, você só deve usar produtos que são rotulados como "estéreis".
Se você pegar uma doença de origem alimentar, consumir laranjas desidratará seu corpo. As mães grávidas podem correr o risco de parto prematuro. Em casos mais perigosos, eles podem causar um aborto espontâneo. Portanto, você só deve beber suco de laranja pasteurizado e até certo ponto para ser seguro.
Aqui está uma rápida olhada nos benefícios nutricionais que você e seu bebê vão receber das laranjas:
As laranjas são uma fonte rica em vitamina C, que apoia eficazmente o seu sistema imunológico durante a gravidez. Em comparação com outros alimentos, as laranjas contêm muitos outros micronutrientes, como zinco e ferro, que ajudam a estimular o sistema imunológico . Os exames médicos provaram que as laranjas ajudam a manter o feto saudável, além de estimular o sistema imunológico do bebê.
A vitamina C é uma vitamina solúvel em água e, portanto, não pode persistir por muito tempo no corpo. Para colher os benefícios dessa fruta, as mulheres grávidas devem comer laranjas todos os dias em quantidades moderadas.
A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico. As mulheres grávidas precisam de uma imunidade saudável porque podem ser suscetíveis a muitas doenças causadas por alergias e alimentos. Consumir laranjas não só aumentará sua imunidade, mas também manterá seu bebê saudável ( 1 ).
A vitamina C também ajuda na absorção de vários nutrientes, como o zinco, que por sua vez ajuda a formar a cartilagem, os vasos sanguíneos, os ossos e os tecidos do bebê.
A necessidade de folato aumenta de cinco a dez vezes durante a gravidez e as laranjas podem atender a essa necessidade. Folateaids para o desenvolvimento do cérebro fetal e prevenção de defeitos do tubo neural no recém-nascido. O folato também auxilia no desenvolvimento de novas células sanguíneas e tecidos e melhora o peso do bebê ao nascer ( 2 ).
O rico conteúdo de fibras que facilita a evacuação e previne a constipação durante a gravidez é um problema comum durante a gravidez (3).
O alto índice de potássio das laranjas previne a hipertensão em gestantes por meio do controle da pressão arterial ( 4 ).
As laranjas contribuem muito para a ingestão diária de líquidos, fornecendo, assim, sódio e potássio para manter os níveis de líquidos no corpo ( 5 ).
As laranjas aumentam o valor do pH da urina, aumentando assim a excreção de ácido cítrico do corpo. Portanto, a fruta ajuda a prevenir pedras nos rins ( 6 ).
O alto teor de caroteno nas laranjas ajuda a manter a saúde respiratória durante o normal e a gravidez ( 7 ).
A vitamina C nas laranjas oferece dois benefícios de beleza. Seus efeitos antioxidantes mantêm a pele úmida e firme, ao mesmo tempo que ajudam a lidar com a acne, que é um problema comum durante a gravidez. ( 8 )
Estudos mostram que comer laranjas reduz o risco de alergias e respiração ofegante. Além disso, as laranjas também ajudam a desenvolver o cérebro fetal.
A casca da laranja contém duas vezes mais vitamina C do que a polpa da fruta. Eles são uma fonte rica em antioxidantes e substâncias antiinflamatórias. Por isso, a casca de laranja é perfeita para consumo durante a gravidez. Basta moer a pele e adicioná-la ao iogurte, mingau ou salada.
No entanto, as mães precisam lavar bem as laranjas antes de usar a casca. Você também pode lavá-los em água morna. Em particular, esteja ciente de que as cascas de frutas e vegetais estão cheias de pesticidas e bactérias nocivas. A mãe só deve usar quando se certifica de que as laranjas são cultivadas limpas, seguras, sem usar pesticidas.
Embora os benefícios de comer ou beber laranjas sejam grandes. Durante a gravidez, no entanto, você deve estar ciente dos efeitos indesejáveis de seu consumo excessivo.
O alto teor de ácido cítrico pode causar dor de garganta e também é prejudicial para o esmalte dentário ( 9 ).
Pode aumentar o conteúdo de fibras no corpo, o que pode ter um efeito negativo na digestão, levando a movimentos soltos e cólicas abdominais.
Pode aumentar suas calorias e níveis de açúcar, colocando você em risco de diabetes gestacional .
Altamente ácidos, eles podem causar azia. Se você tem doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), pode piorar a condição.
O excesso de vitamina C pode levar ao parto prematuro ( 10 ).
Mãe, por favor, adicione laranjas ao seu cardápio diário para se manter saudável durante a gravidez. Além disso, as mães devem continuar a comer laranjas mesmo depois do parto, porque elas são boas para a pele e evitam o envelhecimento da pele!
aFamilyToday Health não oferece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.
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