출산 후 고통을 극복하는 방법?

요통, 골반통, 복통과 같은 산후통은 많은 사람들을 불편하게 만듭니다. 통증 완화를 원하십니까? 간단합니다. aFamilyToday Health의 팁을 적용하기 만하면됩니다.

출산에 성공한 후에도 출산 후에도 많은 고통을 겪게됩니다. 그러나 작은 천사와 함께 아래 aFamilyToday Health 의 통증 완화 방법과 함께 통증을 쉽게 극복하고 이에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다.

일반적인 산후 통증

출산 후 신체의 많은 변화로 인해 출산 후 신체의 여러 부분에서 통증을 경험할 수 있습니다.

1. 허리 통증

임신 중에 겪는 변화로 인해 허리 통증을 경험할 수 있습니다. 출산 중 스트레스는 또한 허리 근육통을 유발합니다. 근육이 힘을 회복 할 때까지 (보통 몇 개월) 통증이 지속됩니다. 임신하기 전에 허리 통증이 있었다면 출산 후 다시 볼 가능성이 매우 높습니다. 과체중과 비만도 이러한 위험을 증가시킵니다.

2. 아래 또는 위의 복통

하부 복통은 자궁의 장기간 수축과 모유 수유로 인해 발생할 수 있습니다. 때로는 생식기 감염이나 맹장염 일 수 있습니다. 상복부 통증은 매우 드물며 일반적으로 감염으로 인해 발생합니다. 이런 일이 발생하면 즉시 의사와 상담하십시오.

3. 골반통

임신 중에는 호르몬이 골반을 자극하여 분만이 쉽게 이루어 지도록합니다. 인대가 느슨해집니다. 따라서 모든 활동 (보행 포함)은 골반 통증을 유발할 수 있습니다. 골반 통증은 소변을보고 배변을하고 성관계를 갖기 어렵게 만듭니다.

4. 산후 경련

산후 경련은 임신 중 체중 증가로 다리 근육에 압력을 가하기 때문에 매우 흔합니다. 산후 호르몬 변화는 또한 관절과 인대를 이완시켜 산후 경련을 유발합니다. 분만, 오래 앉아 있고 수면 부족 중에 의사가 투여하는 약물도 산후 경련이있는 이유입니다.

5. 엉덩이의 통증

고관절 통증은 특히 정상적인 출산 일 경우 매우 흔한 증상입니다. 의사가 분만 중에 겸자를 사용해야한다면 멍이 들거나 찢어 지거나 고관절 골절이 발생하여 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 정상이지만 통증이 심하고 2 주 이상 지속되면 의사와 상담해야합니다.

6. 가슴 통증

산후 흉통은 진통, 흉부 근육의 압박감 또는 흉부 감염으로 인해 발생할 수 있습니다. 폐색전증 (혈전이 폐동맥을 막음)으로 인해 발생할 수도 있습니다. 심한 통증, 숨가쁨 또는 피를 흘리는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

7. 모유 수유시 두통

호르몬 옥시토신 생성으로 인해 모유 수유 두통을 경험할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 약 몇 주 또는 아기가 수유를 멈출 때까지 지속됩니다. 지속적인 두통을 경험하면 의사와 상담하십시오.

8. 식사 후 복통

산후 산통은 매우 흔하며 일반적으로 출생 후 6 개월까지 지속됩니다. 몸이 유당 불내성이거나 통 곡물, 콩, 과일 및 채소 만 있으면 배탈과 산후 경련의 위험이 높아질 수 있습니다.

9. 자궁 통증

자궁이 정상 크기로 돌아가려면 6-8 주가 걸립니다. 자궁이 수축함에 따라 시간이 지남에 따라 가라 앉는 수축을 느껴야합니다. 이러한 통증은 모유 수유 및 후속 임신 중에 느낄 수 있습니다.

10. 산후 유방 통증

생후 첫 주 동안 초유가 풀리기 시작하면 유방이 커지고 단단해집니다. 모유 수유 여부에 관계없이 이것을 경험할 수 있습니다. 통증은 며칠 내에 사라져야하지만 더 오래 지속되면 의사를 만나십시오.

11. 허벅지 통증

분만 중에 골반 인대가 늘어나 허벅지에 통증이나 아픔을 유발합니다. 이 상황은 3 개월 후에 점차 감소 할 것입니다.

위의 통증 외에도 많은 사람들이 갈비뼈, 손목, 발목과 같은 관절의 통증으로 고통받습니다. 이러한 통증은 분만 중에 신체가 경험 한 수축으로 인해 발생합니다. 출산 후 아기를 돌보고 안아주는 것도 이러한 통증을 악화시킬 수 있습니다.

출산 후 통증의 원인

압력과 스트레스는 산후 통증의 원인이됩니다. 또한 다음과 같은 여러 다른 원인이 있습니다.

임신 기간 동안 자궁은 정상 크기의 25 배가되고 농구 공 크기와 거의 비슷합니다. 그런 다음 다시 축소되어 원래 크기로 돌아갑니다. 이 과정에서 고통을 느끼면 이해할 수 있습니다.

모유 수유도 출산 후 통증의 원인입니다. 아기가 빨면 신체가 옥시토신을 생성하도록 자극하여 수축을 유발합니다.

제왕 절개를 했다면 출산 후 오랫동안 복통을 앓게됩니다.

산후 통증은 얼마나 오래 지속됩니까?

자궁이 정상 크기로 돌아가려면 6-8 주가 걸립니다. 따라서 심한 통증은 출산 후 1 ~ 2 일만 지속됩니다. 통증이 더 오래 지속되면 의사와 상담하십시오. 수유 중 통증과 스트레스 는 우유 생산에 악영향을 미칠 수 있습니다.

산후 통증은 어떤가요?

산후 통증은 생리통이나 진통과 같습니다. 어머니 처음으로 임신은 종종 임신 몇 번하다 어머니보다 적은 고통을 경험한다.

집에서 산후 통증 완화 조치

산후 통증을 완화하기 위해 다음과 같은 치료법을 시도 할 수 있습니다.

1. 뜨거운 압축 사용

뜨거운 압축은 자궁 수축으로 인한 배탈과 통증을 치료하는 가장 좋은 방법입니다. 또한 혈액 순환을 돕고 하복부 ​​통증을 완화합니다.

2. 쌀물

쌀물을 하루에 2 번 마시면 복통을 진정시키고 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이됩니다.

3. 생강차

생강에는 항 염증 및 항균성이 있습니다. 따라서 이것은 복부와 엉덩이의 통증을 완화시켜 산후 통증과 경련을 완화하는 데 도움이되는 훌륭한 음식입니다.

끓는 물 한 컵에 생강을 넣으십시오. 고수를 넣고 요리 할 수도 있습니다. 약간의 꿀을 넣고 하루에 두 번 섭취하십시오.

4. 딜티

회향 씨앗은 또한 항 염증 및 진통 특성을 가지고 있습니다. 물에 커민 씨 2 큰술을 넣고 10 분간 끓인 다음 식 힙니다. 더 좋은 맛을 내기 위해 꿀을 첨가하십시오. 하루에 2 번 마실 수 있습니다.

5. 레몬 티

대부분의 산후 문제는 면역 체계가 약화되어 발생합니다. 따라서 비타민 C를 보충해야합니다. 레몬은 비타민 C의 또 다른 매우 풍부한 공급원입니다. 물을 끓여 식히고 약간의 레몬을 짜내십시오. 면역 체계 를 강화 하고 복통 완화에 도움이되도록 하루에 2 번 마시십시오 .

6. 민트

페퍼민트는 진정 효과가 있으며 산후 산통과 두통을 완화합니다. 물에 민트 잎을 넣고 약 10 분간 끓입니다. 마시기 전에 레몬 주스를 식히고 짜십시오. 복통과 경련을 완화하기 위해 하루에 2 번 마시십시오.

7. 카모마일 차

카모마일은 자궁 수축으로 인한 통증 완화에 도움이됩니다. 끓는 물 한 컵에 말린 카모마일을 넣고 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 더 나은 맛을 위해 꿀과 레몬을 추가 할 수 있습니다. 하루에 두 번 마시면 산후 자궁 수축을 완화하는 데 도움이됩니다.

8. 에센셜 오일로 마사지

남편이나 어머니에게 에센셜 오일 혼합물로 복부를 부드럽게 마사지하도록 요청할 수 있습니다 : 라벤더 오일 5 방울, 사이프러스 오일 10 방울, 페퍼민트 오일 15 방울, 기유 28ml (올리브 오일, 아몬드 오일 또는 오일) 코코넛). 배꼽에 손을 대고 원을 그리며 움직입니다. 이것은 수축을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

9. 산후 발작을 줄이는 데 도움이되는 기타 조치

경련 통증의 횟수와 빈도를 줄일 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

방광이 지나치게 늘어 나면 불편 함을 느끼고 자궁에 압력을 가하며 통증이 악화되기 때문에 더 자주 소변을 봅니다.

심호흡은 출산 후 자궁 경련을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.

엎드리기 : 배 아래에 베개를 놓을 수 있습니다. 이것은 통증을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.

위의 방법 중 어느 것도 효과가 없으면 의사와상의하여 귀하에게 적합한 추가 통증 완화 옵션을 찾으십시오.

양육도 중요하지만 자신을 돌보는 것도 중요합니다. 아기를 치유하고 돌볼 시간을 주어야합니다. 아프면 아기에게 모든주의를 기울일 수 없습니다.