임산부용 비타민 복용 후 메스꺼움이 느껴질 때 어떻게 복용해야 할까요?
임산부용 비타민은 특히 공복에 복용할 경우 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 복용 시간과 음식 조절 방법, 더 안전한 선택지, 그리고 언제 의료진에게 연락해야 하는지 알아보세요.
출산 전 정신적 준비
아이를 갖는 것은 부모에게 가장 크고 행복한 일입니다. 그 작은 천사가 모든 수준의 감정을 안내 할 것입니다. 당신은 동기 부여의 원천이되고 평생 동안 "저축"이 될 것입니다. 행복이란 것이지만 그 기쁨을 환영하려면 신중한 정신적 준비가 있어야합니다. aFamilyToday Health를 통해 출산 전 준비하는 방법에 대해 알아 보겠습니다.
임산부는 자신에게 공감해야한다
어머니로서의 역할에 익숙해 지려면 시간이 걸립니다. 아이의 작은 움직임을 느끼고 사무실에서 일하면서 집안일을 처리하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 잠시 휴식을 취하고 모든 것이 완벽 할 것이라고 기대하지 마십시오. 만약 당신이 잘못을했다면, 스스로를 고문하지 마십시오. 어쨌든 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 기억하세요.
임신 한 엄마는 자신을 돌보는 방법을 알아야합니다
자녀와 가족을 돌볼 수 있으려면 신체적으로나 정신적으로 편안해야하므로 자신을 잘 돌보는 연습을하십시오. 수면은 항상 최우선 순위 여야합니다. 아기가 태어난 후에는 평화롭게 잠을 잘 수 없을 것입니다. 그럼에도 출산 전후에는 하루에 8 시간의 수면을 취한다. 또한 긴장을 푸는 동안 즐기는 일을하십시오. 산책을하고, 공원에 가고, 영화를보고, 쇼핑을 할 수 있습니다. 특히 좋아하는 맛있는 음식을 먹습니다. 먹고 마시면 기분이 좋아집니다.
스트레스 제어
때때로 당신은 견딜 수없는 스트레스 를 느끼게하는 예기치 않은 상황에 직면하게 될 것 입니다. 이러한 감정을 피하려면 임신에서 진통까지 최악의 상황을 포함하여 모든 것을 예상해야합니다. 항상 예상치 못한 상황을 상상해보십시오. 이렇게하면 수동적 인 위치에 있지 않을 것입니다. 그래서 스트레스를 받더라도 레벨이 무겁지 않을 것입니다.
어머니로서 새로운 변화를 배우십시오
아기가 태어나면 산후 기간이 끝날 때까지 잠시 직장을 그만 두어야합니다. 이것은 때때로 당신의 사기에 큰 영향을 미칠 것입니다. 동료 및 가족과 거리가 멀다고 느낄 수 있습니다. 친척, 친구 또는 커뮤니티 그룹을 통해 경험이 풍부한 사람들의 감정에 대해 알아보십시오. 출산 휴가 기간과 재택 근무 방법을 확인할 수 있습니다. 이렇게하면 자신에게 부정적인 영향을주지 않고 이에 적응할 수 있습니다.
남편과 아내 사이의 관계 유지
자녀가 있으면 남편과의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 남편이 출산하기 전에 미래의 삶에 대해 이야기하여 남편이 당신을 이해하고 공유하고 모든 것을 극복 할 수 있도록하십시오. 남편에게 당신이 직면하게 될 어려움, 출생시 발생할 수있는 합병증, 출산 후 첫 주 동안의 어려움, 아기를 돌보는 어려움을 남편에게 말하십시오. 그것이 남편과의 관계를 유지하는 데 가장 좋은 방법입니다. 와 아내.
다른 사람들에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오
가족, 친척, 친구 및 주변 사람들은 항상 가장 잠재적 인 지원 원천입니다. 따라서 필요할 때마다 도움을 요청하는 것을 주저하지 마십시오.
자녀를 둔 어머니 나 임신 한 어머니는 특히 정신적으로 큰 도움이됩니다. 엄마들은 임신, 육아, 엄마가 쌓아온 비밀을 서로 쉽게 공유 할 수 있습니다. 그러면 훨씬 더 행복해질 것입니다.
사실 다른 사람에게 기쁨과 슬픔을 이야기하는 것만으로도 기분이 나아졌고, 다른 임산부들보다 그런 것들을 나누기에 더 적합한 임산부 들과는 전혀 그렇지 않습니다.
aFamilyToday Health의 공유를 통해 앞으로의 어려운 길을 극복하기 위해 정신적으로 준비하는 가장 적합한 방법을 찾을 수 있기를 바랍니다.
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