임산부용 비타민 복용 후 메스꺼움이 느껴질 때 어떻게 복용해야 할까요?
임산부용 비타민은 특히 공복에 복용할 경우 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 복용 시간과 음식 조절 방법, 더 안전한 선택지, 그리고 언제 의료진에게 연락해야 하는지 알아보세요.
출산을 앞둔 임산부는 성공적으로 통과하려면 먹어야합니까?
임산부가 무엇을 먹어야하는지는 배워야 할 것입니다. 올바른 음식을 선택하면 힘든 과정을 극복 할 수있는 충분한 힘을 얻을 수 있기 때문입니다.
분만 중에는 어머니의 마음이 다른 중요하고 임박한 일에 집중하기 때문에 먹고 마실 필요성이 눈에 띄지 않게 될 수 있습니다.
동시에 일부 어머니는 임산부가 출산하기 전에 무엇을 먹고 마셔야하는지 알 필요가 없으며 아기에게 악영향을 미칠 수 있다고 생각합니다. 그러나 사실 금식은 출산을 준비 할 때 임산부의 신체 상태에 악영향을 미칠 수 있습니다.
출산을 앞둔 임산부가 분만 전에 식사를해야하는 이유는 무엇입니까?
간식을 먹거나 약간의 액체 음식을 마시면 특히 배고픔을 느낄 수있는 초기 단계에서 더 편안하고 진통에 적응할 수 있습니다.
게다가 먹거나 마시면서 충분한 에너지를 공급하지 않으면 신체는 필요한 에너지에 도달하기 위해 자신의 지방 조직을 분해하기 시작합니다. 이 현상을 케토시스라고합니다.
케토시스는 노동과 같은 장기적인 신체 활동에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 케토시스는 두통을 유발하고 피곤함을 느낄 수 있습니다. 또한, 경미한 케토시스는 분만 중 정상으로 간주됩니다.
동시에 캐나다 산부인과 협회 (SOGC)에 따르면 "분만 초기 단계에서 소량의 음식을 섭취하면 탈수를 예방 하고 근력을 유지하는 데 도움이됩니다." 이렇게하면 적절한 물과 영양분을 통해 자궁이 최상의 상태로 가장 강력하게 기능 할 수 있습니다. ( 1 )
출산을 앞둔 임산부는 소화하기 쉬운 음식을 먹어야합니다
분만 에 들어가면 몸은 출산에 많은 에너지와 에너지를 쏟고 소화와 같은 비 필수 목적에 소비되는 칼로리가 크게 감소합니다.
의사는 종종 임산부가 준비하기 쉽고 소화 장애를 일으키지 않는 간식을 선택할 수 있다고 제안합니다.
출산을 앞둔 임산부 는 산모가 분만 중에 메스꺼움이나 구토를 유발할 수 있으므로 너무 매운 음식 이나 기름진 음식을 먹지 않아야합니다 .
몇 가지 좋은 옵션은 다음과 같습니다.
전체 비스킷 또는 크래커
구운 빵
샌드위치
요거트
시리얼
파스타
수프
단백질이 많이 함유 된 식품
임산부가 무엇을 먹어야하는지에 대한 질문에 답하기 위해 이것은 또한 어머니들에게 좋은 제안입니다. 아기의 출산을 지원할 수있는 충분한 에너지를 몸에 갖출 수 있도록 단백질이 풍부한 식품을 선택하는 데주의를 기울이십시오.
요구르트, 땅콩 및 치즈는 쉽게 흡수되어 신체에 필요한 양의 단백질을 제공합니다. 따라서 임산부가 배가 고프지 않더라도 권장 식품을 사용하십시오.
합성 탄수화물
통 곡물 빵이나 크래커, 파스타, 현미 및 오트밀은 섬유질과 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 그들은 분만 중에 임산부에게 필요한 에너지를 보충하는 데 도움이됩니다.
위의 음식을 단백질과 결합하면 영양가있는 식사가됩니다.
출산을 앞둔 임산부는 과일을 먹어야한다
포도, 멜론, 바나나와 같은 과일은 출산을 앞두고있는 임산부에게 적합한 좋고 소화하기 쉬운 식품으로 간주됩니다.
작은 조각으로 자르고 원하는 경우 몇 가지 견과류를 추가하십시오. 또한 복통이 지속될 경우 쉽게 먹고 마실 수 있도록 임산부는 스무디로 갈거나 자신의 취향에 맞출 수 있습니다.
출산을 앞둔 임산부를위한 음료
수분을 유지하는 것은 노동 에너지를 공급하는 것만 큼 중요합니다. 원하는 경우 물, 임산부에게 적합한 과일 주스 (순수 또는 희석), 스프 1 컵을 마실 수 있습니다 .
곧 출산을 앞둔 임산부를위한 또 다른 제안은 신선한 코코넛 워터를 마시는 것입니다. 이것은 임산부에게 필요한 중요한 전해질을 제공하는 데 도움이되는 음료입니다. 또한 출산 과정에 부정적인 영향을 미치므로 에너지 음료를 사용하지 마십시오.
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