임산부용 비타민 복용 후 메스꺼움이 느껴질 때 어떻게 복용해야 할까요?
임산부용 비타민은 특히 공복에 복용할 경우 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 복용 시간과 음식 조절 방법, 더 안전한 선택지, 그리고 언제 의료진에게 연락해야 하는지 알아보세요.
임신 8 개월 동안 식단의 특별한 점은 무엇입니까?
임신 8 개월 또는 임신 29 ~ 32 주일 때는 아기에게 최선을 다하기 위해 식단에주의를 기울여야합니다.
임신 중에 많은주의가 필요한 중요한 측면 중 하나는 임신 식단입니다. 사실, 식단은 아기의 건강과 임산부의 정신적, 육체적 영향에 여러 방향으로 영향을 미칠 수 있습니다. 다음 기사에서는 aFamilyToday Health 에 초대 하여 임신 8 개월 동안 흡수를 제한해야하거나 제한해야하는 식품에 대해 알아보십시오.
8 개월 임산부를위한 좋은 음식
이 기간 동안 의사는 임산부에게 다음과 같은 음식이 포함 된 식단을 갖도록 권장합니다.
물고기
생선에는 임신 마지막 달에 임산부와 태아에게 매우 중요한 영양소 인 다량의 철분이 포함되어 있습니다. 철분 결핍은 임신 중 빈혈 을 유발하여 임산부에게 빈번한 피로감을 유발할 수 있습니다. 이 유형의 해산물은 또한 단백질과 좋은 지방과 같이 똑같이 필수적인 다른 영양 가치를 제공합니다.
잉어, 연어, 가자미, 농어 등으로 만든 요리를 주간 메뉴에 추가하여 취향을 바꿀 수 있습니다. 임신 중에 초밥 을 먹고 싶다면 신선한 재료와 가공 장소가 절대적인 위생 요구 사항을 보장한다는 조건으로 임산부 도이 요리를 즐길 수 있습니다.
붉은 고기
붉은 육류는 임신 8 개월 여성에게 훌륭한 영양 보충제입니다. 붉은 육류가 제공하는 영양소에는 단백질, 철분, 아연 등이 포함됩니다. 임산부와 태아에게 매우 좋습니다. 태아와 임산부 모두 임신과 뇌 발달 과정을 위해 필요합니다. 반면에 붉은 고기는 임산부가 피곤하지 않거나 임신 중에 병에 걸리지 않도록 돕는 미네랄을 포함하고 있기 때문에 산모의 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.
바나나
많은 필수 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 다른 식품보다 열등하지 않지만 바나나는 과소 평가됩니다. 그러나 의사는 여전히 임산부에게 칼륨, 칼슘, 철분을 보충하기 위해 정기적으로 바나나를 적극적으로 섭취하도록 권고합니다. 반면 바나나는 소화를 촉진하고 변비를 줄여 임산부의 편안함을 크게 향상시킵니다.
유제품
임산부 용 우유 제품과 생후 첫해의 아기 우유가 왜 그렇게 많이 광고되는지 궁금하다면 여기에 답이있을 것입니다. 우유 또는 유제품이 원천 역할을합니다. 비타민과 미네랄의 공급은 아주 완벽합니다. 임신 마지막 달 동안의 우유 섭취는 아기에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
야채
고 섬유질 식품은 임신 3 개월 동안 과체중과 호르몬 분비로 인해 발생하는 변비를 예방하는 데 도움이되기 때문에 임산부에게 중요합니다. 따라서 8 개월마다 식단에서 야채를 무시해서는 안됩니다.
땅콩 버터
지방 보충은 임신 8 개월 동안 임산부에게 없어서는 안될 요소입니다. 지방을 너무 많이 섭취하면 임산부에게 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 오메가 -3와 같은 중요한식이 지방산을 보충해야합니다. 부족하면 태아는 가장 완전한 뇌 발달에 적합하지 않습니다. 생선 이외에도 좋은 지방 공급원에는 계란과 땅콩 버터가 포함됩니다.
감귤류, 레몬
섬유질이 풍부하다는 장점 외에도 감귤류와 레몬에는 많은 양의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 철분 흡수에 사용되기 때문에 중요합니다. 따라서이 비타민의 결핍은 임산부의 빈혈과 피로를 쉽게 유발합니다. 식단에 감귤류와 레몬을 포함하는 것 외에도 토마토와 양배추에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다.
음식 8 개월 임산부는 먹지 말아야합니다
좋은 음식을 선택하는 것 외에도 아기에게 영향을주지 않도록 식단에서 빼야하는 음식이 있습니다.
살균되지 않은 우유
이 제품은 안전한 것으로 간주되지 않고 잠재적 인 병원성 요인이 있기 때문에 임신 한 산모는 임신 말기에 살균되지 않은 신선한 우유를 절대로 섭취하지 않아야합니다.
커피
커피와 같은 카페인이 함유 된 제품은 임신 후기에 제한 할 수 있습니다. 임산부가 흡수 후 변비에 걸릴 가능성이 더 높아지고 아기의 심장과 심장에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. 대신, 소화를 촉진하기 위해 물이나 주스를 많이 마시십시오.
기름진 음식
튀김 음식은 맛에도 불구하고 필수 영양소가 거의 없기 때문에 8 개월 임산부에게는 권장되지 않습니다. 튀긴 음식은 또한 소화 불량과 속쓰림 등의 소화 문제를 유발하여 임신 중 극심한 불편 함을 유발할 수 있습니다.
상어, 청새치 또는 황새치와 같은 생선을 먹지 마십시오.
이들은 모두 메틸 수은 (MeHg)이라는 유해 물질을 많이 함유하고 있기 때문에 피해야 할 조롱박 생선입니다. 메틸 수은은 태아 신경계 발달에 잠재적 인 합병증을 유발할 수 있습니다.
임신 8 개월 째 임산부를위한주의 사항
임신 마지막 달에는 출산 기간에 가장 좋은 조건을 제공하기 위해 식단에주의를 기울이십시오. 또한 아래의 몇 가지 작은 참고 사항도 도움이 될 것입니다.
건강하고 영양가있는 음식 만 섭취하십시오
변비를 예방하기위한 적절한 물 보충은 동시에 산모와 태아의 비타민과 미네랄을 운반하는 혈액량을 증가시킵니다. 원할 때 언제든지 마실 수 있도록 항상 물 한 병을 가지고 다니십시오.
수은과 같은 유해 물질이 포함되어있을 수 있지만 해산물을 완전히 멀리하지 마십시오. 임신 중에도 안전하게 즐길 수있는 생선을 선택할 수 있습니다.
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