임산부용 비타민 복용 후 메스꺼움이 느껴질 때 어떻게 복용해야 할까요?
임산부용 비타민은 특히 공복에 복용할 경우 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 복용 시간과 음식 조절 방법, 더 안전한 선택지, 그리고 언제 의료진에게 연락해야 하는지 알아보세요.
임신 첫 3 개월 동안 피해야 할 13 가지 사항
임신 첫 3 개월 동안 피해야 할 것들은 엄마가되기 시작한 많은 여성들이 항상 특별한주의를 기울입니다. 건강한 임신을 보장하기 위해 임산부는 나중에 피해야 할 13 가지를 무시하지 않습니다.
임신 초기에는 임신 초기에 발생할 수있는 위험을 제한하기 위해 무엇을해야하고 무엇을해서는 안되는지 궁금하지 않을 것입니다. 왜냐하면 이것은 태아가 너무 어리고 임산부가 신체의 변화를 따라 가지 못하는 극도로 민감한시기이기 때문입니다. 따라서 금해야 할 사항을 아는 것은 엄마와 아이 모두의 건강을 보장하는 데 도움이 될 것입니다. 다음 기사에서 aFamilyToday Health는 임신 초기에 피해야 할 13 가지 메모를 공유합니다.
1. 임산부에게 좋지 않은 음식
임신 첫 3 개월 동안 피해야 할 첫 번째 것은 섭취시 태아와 산모 모두에게 위험 할 수있는 음식입니다. 다음은 어머니가주의해야 할 요리 목록입니다.
덜 익힌 고기 및 해산물 : 스시, 생굴, 덜 익힌 쇠고기와 같은 신선한 해산물 요리는 종종 많은 임산부들이 좋아하는 요리입니다. 그러나 이러한 식품에는 톡소 플라스마 증이나 살모넬라와 같은 해로운 박테리아가 많이 포함되어있을 가능성이 있습니다. 임신 중에는 이러한 병원체에 대한 신체의 반응이 더욱 심해지는 경향이 있습니다.
일부 종류의 해양 물고기 : 해양 물고기는 건강한 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원이지만. 그러나 고등어, 황새치, 바닷물 고기와 같은 일부 유형은 ... 많이 먹으면 수은 중독 이 태아의 발달에 영향을 미칠 위험이 있습니다. 대안으로 산모는 연어 나 민물 고기와 같은 안전한 생선을 선택해야합니다.
날달걀 : 복숭아 달걀이나 날달걀 또는 마요네즈와 같은 날달걀로 만든 요리를 먹으면 살모넬라 감염의 위험이 높아져 임신 중 복통을 유발 합니다.
살균되지 않은 유제품 : 종종 리스테리아로 오염 됨. 임산부, 어린이 및 면역 체계가 약화 된 노인은 리스테리아 감염에 매우 취약합니다.
간 : 또한 철분 함유 식품이지만 레티놀을 함유하고있어 유산으로 이어질 수 있기 때문에 임신 중에는 안전하지 않습니다.
수축을 유발는 식품 : 파인애플, 그린 파파야 또는 감초는 강력한 자궁 수축 을 유발하고 유산을 유발할 수있는 식품입니다 . 파인애플과 파파야 수지는 이러한 문제를 일으키는 활성 성분을 포함하고 있으므로 이러한 과일과 성분을 피하는 것이 좋습니다.
카페인 : 커피, 차와 같은 카페인 음료는 CNS 자극제와 이뇨 효과가 있습니다. 과용, 매일 카페인을 너무 많이 섭취하면 혈압, 심박수 및 배뇨 빈도가 증가합니다. 또한 카페인은 태반을 통과하여 태아의 몸으로 들어갑니다. 우리 성인의 신체는 카페인을 흡수하고 대사 할 수 있지만 태아에게는 그렇지 않습니다 . 아기의 신진 대사 는 아직 발달하고 있기 때문 입니다. 하루에 섭취하는 카페인의 양을 150-300mg으로 제한해야합니다. 그리고 차와 커피에는 카페인, 초콜릿, 탄산 음료가 포함되어있을뿐만 아니라 다른 처방전없이 살 수있는 다른 의약품에도 다량의 카페인이 포함되어 있습니다.
알코올 : 알코올 또는 알코올성 음료는 임신 초기뿐만 아니라 임신 기간 동안에도 피해야합니다. 알코올 음료를 마신 후 빠르게 혈류로 들어가 태반을 통과하여 태아의 몸으로 들어가 아기에게 해를 끼칩니다. 그들은 아기의 신체 기관의 형성뿐만 아니라 뇌 발달에 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 또한 알코올 남용은 사산, 유산, 선천적 결함과 같은 임신 중 합병증을 유발할 수 있습니다 .
2. 페인트 냄새
임신은 좋아하는 매니큐어와 트렌디 한 염색 머리에 "안녕"이라고 말하는 것입니다. 현재 일반 매니큐어 의 화학 물질 이 태아 발달에 미치는 영향에 대한 명확한 증거는 없습니다 . 그러나 안전을 보장하려면이 아름다움을 잠시 연기하고 태아가 다시 시작할 수있을만큼 강해질 때까지 기다려야합니다.
또한 임산부는 페인트와 염료의 직접적인 접촉이나 냄새를 피해야합니다. 특히 새로 지어진 무겁게 칠해진 방에 오래 오거나 머물러서는 안됩니다.
3. 일반적으로 사용되는 경구 용 약물
임신 중에는 일부 유형이 태아 발달에 부정적인 영향을 미치는 부작용을 일으킬 수 있으므로 임산부는 임의로 약물을 복용해서는 안됩니다.
질병이 발생하면 병원에 직접 가서 의사의 처방을 받아야하며, 일반적인 질병이 있어도 집에서 절대자가 치료를하지 마십시오. 또한 임산부가 추가 보충제를 사용해야하는 경우 산부인과 의사와상의하여주의 깊게 조언해야합니다.
4. 임신 첫 3 개월 동안은 하이힐 착용을 피해야합니다.
이것은 임신 첫 3 개월 동안 피해야 할 일이지만 많은 여성들이 종종이를 무시합니다. 하이힐을 신으면 쉽게 넘어 지거나 유산 될 수 있습니다. 임신 한 배의 성장은 말할 것도없고 체중과 체중도 변했습니다. 따라서 평평하고 편안하며 높이가 3-5cm이고 그립이 좋은 신발을 선택해야합니다.
5. 너무 뜨거운 목욕이나 증기 목욕을한다
목욕은 긴장을 풀 수있는 한 가지 방법입니다. 그러나 과열 된 목욕에 몸을 담그면 선천적 결함의 위험이 높아질 수 있으므로 태아를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 또한 물이나 목욕이 깨끗하지 않으면 임산부가 다른 감염에 걸릴 수 있습니다. 또한 목욕물의 온도를 체온에 가깝게 조절해야합니다.
6. 개 대변
개 대변에는 드문 기생충 질환을 일으키는 톡소 플라스마 증이 종종 포함되어 있습니다. 따라서 애완 동물이있는 경우 장갑과 마스크를 착용하고 고양이와 개의 배설물을 청소 한 후 손을 씻는 것이 가장 좋습니다.
7. 임신 첫 3 개월 동안주의해야 할 사항 : 간접 흡연 금지
간접 흡연이 직접 흡연자보다 훨씬 더 위험하다는 사실 을 알고 계셨습니까 ? 4,000 개 이상의 독소를 포함하고있는 담배 연기 흡입은 조산 위험, 신경관 결함, 선천적 결함 , 저체중 아기, 발달 지연 등 태아에게 많은 합병증을 유발하는 요인 입니다.
8. 너무 오래 서 있거나 앉아있는 경우
임신 초기뿐만 아니라 임신 기간 동안 임산부는 너무 오래 서 있거나 앉아 있지 않아야합니다. 이것은 무릎 통증, 부기 및 다리 부종으로 이어지기 매우 쉽기 때문입니다. 업무상 너무 오래 서 있거나 앉아 있어야하는 경우, 걷기를 이용하고 피로를 줄이기 위해 휴식을 취하십시오.
게다가 직장에 앉을 때 임산부는 다리를 꼬거나 무릎을 구부려서는 안되며, 이는 다리로의 혈액 순환을 제한합니다. 또한 이러한 자세는 위험한 정맥류 의 위험에 기여합니다 .
9. 스릴 넘치는 게임에 참여하세요
현재 놀이 공원에가는 것이 반드시 올바른 선택은 아닙니다. 메스꺼움에 걸리기 쉬운 경우, 원을 그리거나 공중에 똑바로 서십시오. 또한 임산부는 롤러 코스터, 폭포 등 스릴 넘치는 게임을하지 않아야합니다. 아기에게 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.
10. 임신 첫 3 개월 동안은 무거운 짐을 싣는 행위를 피해야합니다.
일상 생활에서 몸을 구부리고 무거운 물건을 운반하면 자궁 탈출증을 유발할 수 있으며 매우 위험합니다. 등을 구부려 물건을 잡거나 옮기는 대신, 물건을 잡기 위해 앉거나 물건이 너무 무거 우면 사랑하는 사람에게 가져다달라고 부탁해야합니다. 또한 한쪽 선반 대신 양손으로 물건을 나눌 수 있습니다.
11. 조깅
임산부가 운동과 운동 습관이 있었다면 임신 초기에는 달리기에 문제가 없을 것입니다. 그러나 방금 시작하는 경우이 작업을 수행해서는 안됩니다. 대신 산책을하고 30 분 휴식을 취하여 부상 위험을 줄이십시오.
12. 사이클링
사이클링은 임산부에게 좋은 활동이 아닙니다. 숙련 된 운전자라면 임신 중반까지 계속 순환 할 수 있습니다. 그러나 몸의 무게 중심이 바뀌면 균형 잡기가 더 어려워집니다. 또한 바쁜 도로에서 자전거를 타는 것도 안전지 않습니다.
13. 임신 첫 3 개월 동안주의해야 할 사항 : 운동 운동
임신은 임산부가 가벼운 활동 만하는 시간입니다. 운동을하고 싶다면 집이나 근처 체육관에서 운동을하십시오. 가벼운 운동과 호흡 조절을하십시오. 심박수는 분당 140 회 미만이어야합니다. 지쳤다면 멈추고 쉬십시오.
임신 첫 3 개월은 산모가 임신 한 단계이며, 앞으로 태아가 영향을받지 않도록 많은 문제에주의를 기울여야합니다. 더 조심하기 위해 위 의 임신 첫 3 개월 동안 피해야 할 사항을 노트북에 기록 할 수 있습니다 .
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