임신 중 조심스럽게 구부리십시오 : 엄마와 아기가 위험에 처하지 않도록

임신은 엄마와 아기의 건강을 위해 매우 조심해야하는 기간입니다. 임신 후반기에 구부리기위한 팁은 이에 대해 더욱 경계하는 데 도움이 될 것입니다.

많은 임산부 들은 aFamilyToday Health 에 임신 중에 구부리는 것이 위험한지 궁금해 했습니다. 사실, 많은 사람들은 잘못된 절에 대해 후회를 느끼고 엄마와 아이 모두에게 많은 결과를 초래합니다. 그렇다면 안전한 굽힘 방법은 무엇이며 임산부에게는 얼마나 좋은 자세입니까? 다음 기사를 통해 답변을드립니다.

임신 중에 몸을 구부리는 것이 안전합니까?

아기가 성장함에 따라 몸을 구부리는 것이 더 어려워집니다. 이 자세는 넘어 질 위험을 높이고 몸을 불편하게 만듭니다. 발생할 수있는 몇 가지 문제는 다음과 같습니다.

1. 폭포

몸을 구부 렸을 때 가장 큰 위험은 넘어 지거나 부딪히는 경향이 있다는 것입니다. 낙상은 태반을 늘리거나 태반과 자궁벽을 분리하여 질 출혈 또는 유산으로 이어지기 때문에 임신 중에 위험 할 수 있습니다 .

이 위험은 임신 말기 , 자궁벽이 얇고 아기가 앞쪽 자세 (골반 아래 머리)로 향한 경우 10 배 더 높아집니다 . 따라서 잘못된 위치로 서두르지 마십시오.

2. 현기증

구부리면 혈액이 갑자기 머리로 돌진하여 현기증을 유발합니다. 이것은 현기증, 균형 감각 상실, 무기력 및 부상을 유발할 것입니다. 이것은 복부의 아기에게 악영향을 미칩니다. 따라서이 문제에 대해 매우주의해야합니다.

3. 속쓰림

임신 중 신체의 호르몬 변화는 임산부의 건강에 많은 변화를 일으 킵니다. 속쓰림은 그중 하나입니다. 임신 중 프로게스테론 호르몬 수치의 증가는 위 운동성을 감소시켜 소화를 늦 춥니 다.

이때 구부러진 부분은 위장에 큰 압력을가합니다. 이것은 속쓰림의 악화에 기여합니다. 또한 위식도 역류 질환 을 유발하여 트림과 입안의 불쾌한 맛을 유발합니다.

4. 근육 긴장을 일으킴

임신 중에 배가 점점 커지고 무게 중심이 바뀝니다. 따라서 앞으로 구부리거나 뒤로 넘어지면 척추에 압력을 가하고 인대를 약화시킵니다. 다리 근육도 더 단단 해지고 더 고통스러워 질 수 있습니다.

안전한 임신 중에 구부리는 방법?

임신 중 합리적으로 구부리는 것은 아기에게 영향을 미치지 않습니다. 신체가 아기에게 발달 할 수있는 아주 좋은 쿠션을 제공했기 때문입니다. 양수는 아기가 팔, 다리를 움직이고, 숨을 쉬고, 자궁에서 회전하도록 도와줍니다. 또한 양수는 자세를 바꿀 때 아기를 보호하는데도 도움이됩니다. 따라서 합리적인 활은 뱃속의 아기의 건강에 영향을 미치지 않습니다. 몸을 구부려 야하는 경우 몇 가지 유의해야 할 사항이 있습니다.

등을 구부리지 말고 무릎을 낮추십시오.

복근을 사용하는 대신 손, 허벅지, 무릎으로 천천히 일어나십시오. 이것은 등을 보호하고 일상 활동을 위해 발을 더 ​​강하게 만듭니다.

물건을 옮길 때는 뱃속에 보관하십시오.

임산부를위한 좋은 자세

임신 중에 올바른 자세로 앉거나 서거나 누워 있으면 훨씬 더 편안하게 느낄 것입니다. 배가 크면 초점이 맞지 않는 느낌이 듭니다. 걱정하지 마세요. 아래 몇 가지 도움말을 확인하세요. 도움이 될 수 있습니다.

1 / 스탠드

서있을 때 목, 머리, 등이 일직선이되어야합니다. 척추를 똑바로 유지하기 위해 하루에 몇 분 동안 벽에 등을 대고 서있을 수 있습니다. 더 중요한 것은 한 자세로 너무 오래 서 있지 마십시오. 이로 인해 혈액 순환이 느려 다리가 무감각해질 수 있습니다.

2 / 앉기

어깨와 등에 똑바로 앉으십시오. 엉덩이가 의자 가장자리에 닿아 야합니다. 앉는 동안 등을 받쳐주기 위해 베개, 수건 또는 기타 물건을 사용할 수도 있습니다.

3 / 운전

운전할 때 등을 지탱하는 것을 사용하십시오. 무릎은 엉덩이 부위 또는 그 아래에 있어야합니다. 핸들 바를 복부에서 약 25cm 떨어진 곳에 두십시오. 운전 중에는 항상 안전 벨트를 착용하고 안전 벨트를 측면 또는 아래에 유지해야합니다.

4 / 물건 들어 올리기

무거운 물건이라면 무리하지 말고 사랑하는 사람에게 도움을 요청하십시오. 스스로 할 경우 자세에주의를 기울이십시오. 물건이 허리 아래에 있으면 등을 똑바로 유지 한 다음 무게 중심을 낮추고 무릎을 구부린 다음 들어 올리십시오. 무릎을 똑바로 세우고 앞으로 기대지 마십시오. 물체가 테이블 위에 있으면 테이블 가장자리로 당겨서 들어 올리기 전에 몸 가까이에 놓으십시오.

5 / 거짓말

임신 중에는 수면 자세가 매우 중요합니다. 임신 중에는 등이나 뱃속에 누워서는 안됩니다. 지난 몇 달 동안 등을 대고 누워 있으면 심장에 압력이 가해지고 허리 통증에 더 취약해질 것입니다. 또한 엎드려 누워 있으면 불편 함이 생기고 태아에게 순환하는 혈액의 양이 줄어 듭니다.

따라서 대부분의 의사는 임산부에게 임신 후기에 왼쪽으로 누우라고 조언합니다. 이 자세는 신장, 자궁 및 태아로의 혈류를 증가시킵니다. 주의해야 할 또 다른 사항은 천천히 누워서 너무 갑자기 누워서는 안된다는 것입니다.

안전하지 않은 임신 중 구부리는 것은 임산부와 아기 모두의 건강에 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 아기가 태어날 때 "어머니는 여전히 둥근 사각형"이되도록 물건을 옮길 때 주관적이지 마십시오.