임산부용 비타민 복용 후 메스꺼움이 느껴질 때 어떻게 복용해야 할까요?
임산부용 비타민은 특히 공복에 복용할 경우 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 복용 시간과 음식 조절 방법, 더 안전한 선택지, 그리고 언제 의료진에게 연락해야 하는지 알아보세요.
임신 중 운동 : 무엇을해야하고하지 말아야합니까?
많은 임산부가 임신 중에도 운동 루틴을 유지합니다. 그러나 임신 중 산모와 아기의 안전을 위해 넘어 지거나 복부 외상 가능성을 높일 수있는 활동은 피해야합니다.
다른 정도의 사고는 임산부에게 다른 정도의 부상을 일으킬 수 있습니다. 임신 중 개인 활동 선호도와 건강 유지 사이의 균형을 유지하는 것이 가장 좋습니다.
임산부가하지 말아야 할 스포츠 활동
고지 대나 산소가 적은 곳으로 여행 할 때는주의해야합니다. 예를 들어 2,400m 이상을 여행하면 무섭고 (공포증) 엄마와 아기 모두에게 안전하지 않을 수 있습니다.
다음은 임신 중에 문제를 일으킬 수있는 몇 가지 활동 목록입니다.
놀이 공원 놀이기구 : 놀이 공원에서 수상 스키와 스핀은 특히 갑작스런 시작 또는 중지 동작이 아기에게 해를 끼칠 수있는 경우 귀하와 아기에게 위험합니다.
자전거 타기 : 자전거를 타는 습관이 없다면 임신 중에는이 활동을 시도하지 마십시오. 그러나 정기적으로 자전거를 이용해야하는 분들은 임신 후기까지 계속해서 자전거를 타실 수 있습니다. 이때 몸의 무게 중심이 많이 바뀌고 자전거를 위험하게 만들 수 있기 때문에 자전거를 탈 때 불편 함을 느끼게됩니다. 대신 실내 운동 용 자전거를 사용할 수 있습니다.
스포츠 : 축구, 농구, 배구와 같은 스포츠는 엄마와 아기에게 위험 할 수 있습니다. 경기 중 부상, 충격 또는 넘어짐을 쉽게 유발하는 스포츠이기 때문입니다.
다이빙 : 다이빙은 매우 흥미로운 활동이지만 임산부의 경우이 활동은 깊이 잠수 할 때 아기에게 해를 끼칠 수 있으므로 제한해야합니다.
스키 : 임신 중 스키를 좋아한다면 미국 산부인과 협회 (American Association of Obstetrics and Gynecology)에 따르면 임신 중에는 산모에게 내리막 스키를하지 말라고 조언하기 때문에 고려해야합니다. 이 게임의 부상 위험이 매우 높습니다. 여전히 스키를 타기로 결정했다면 유산소 운동에 도움이되는 완만 한 슬로프를 선택하십시오.
체조 : 이것은 낙상 위험이 높고 복부 외상이 증가하는 활동입니다. 임산부는이 동을 제한하는 것이 가장 좋습니다.
승마 :이 게임에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 레이서가 좋다하더라도 임산부와 태아에게 많은 잠재적 위험이 있습니다.
온수 욕조 및 사우나 사용 : 온수 욕조, 자쿠지 (몸을 마사지하기 위해 물을 분사하는 대형 욕조)에 몸을 담 그거나 사우나에 앉아있는 것도 태아에게 위험 할 수 있습니다. 너무 뜨거운 물은 태아의 선천적 결함을 증가시키기 때문입니다.
조깅 : 임신 중에는 달리면 안됩니다. 특히 임신 3 개월 이상이면 엄마와 아기의 위험이 더욱 커집니다.
스쿠버 다이빙 : 이것은 당신과 당신의 성장하는 아기 모두에게 매우 위험하기 때문에 절대 제로입니다.
서핑 및 수상 스키 :이 스포츠는 매우 위험하며 낙상 및 복부 부상의 위험을 증가시킵니다.
테니스 : 임신하기 전에 만 테니스를 칠 수 있습니다. 임신하면 몸의 균형을 맞추는 데 어려움이 있기 때문입니다. 대부분의 여성은 3 개월 이후부터 임신 한 배가 커져 편안하게 플레이하기가 어렵습니다.
임신 중에 신체 활동에 참여하고 운동을하는 것은 매우 좋지만 귀하와 아기의 안전이 여전히 최우선입니다. 따라서 임산부와 태아의 건강에 영향을 미치지 않도록 임신 중 스포츠 활동을 고려해야합니다.
극단적 인 임신 운동의 징후와 잘못된 방법
ACOG (American Association of Obstetricians and Gynecologists)는 임신 운동 중에 다음과 같은 경고 징후가 나타나면 즉시 운동을 중단 할 것을 권장합니다.
경련 통증
액체 질 분비물
현기증 또는 실신
두통
가슴 통증 또는 빠른 심장 박동
종아리 통증 또는 부기 (혈전의 징후 일 수 있음)
흐려진 시야
복부 또는 가슴의 통증
임신을 매우 열심히 시도했거나 위험하거나 특정 문제 (예 : 조산 또는 자궁의 제한된 성장, 자간전증 , 막 파열, 출혈 연장, 자궁 경부 부전 또는 중증 빈혈)가있는 경우 활동을 제한해야합니다. 임산부는 산부인과 전문의와 상담하여 자신에게 가장 적합한 임신 운동을 설계해야합니다.
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임신 중 야간 다리 경련은 흔한 증상이지만 정확한 원인은 불분명한 경우가 많습니다. 경련의 원인, 안전한 완화 방법, 그리고 즉각적인 치료가 필요한 경고 징후에 대해 알아보세요.
병원 보관 공간이 부족할 때 무엇을 챙겨야 할까요?
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유연한 출산 계획: 우선순위를 정하고 변화에 대비하는 방법
통증 완화, 출산 환경, 지원, 신생아 관리 등을 비교하여 유연한 출산 계획을 세우고, 예측 불가능한 진통 상황에 대비한 예비 계획도 작성해 두세요.