임산부용 비타민 복용 후 메스꺼움이 느껴질 때 어떻게 복용해야 할까요?
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임신 중 수면 자세 : 뱃속에 눕거나 등을 대거나 옆으로 눕습니까?
많은 임산부들은 아주 잘 자지 만, 다른 산모들은 임신 중 수면 자세가 좋지 않기 때문에 거의 "곧바로 잠을 자"지 않습니다. 잘못된 자세로 자면 복부에서 태아의 신체 순환을 늦출 수 있다는 것을 알고 있습니까?
임신 중에는 아기가 성장하고 자궁이 점점 커지면서 숙면을 취하기가 어려울 수 있습니다. 임산부가 배 위에서 잠을자는 습관이 있었다면, 임산부가 적응하기 위해 습관을 바꿔야 할 때입니다. 다음 공유는 안전하고 편안한 수면 자세를 취하고 더 나은 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.
임신 한 엄마는 뱃속에 눕거나 등을 대거나 옆으로 누워 야할까요?
임신 약 5 개월 후 임산부는 누운 자세로도 잠을 잘 수 없었습니다. 등을 대고자는 것은 복부 및 하부 대동맥에 큰 압력을가합니다. 이들은 복부 내부에서 실행되고 심장에서 골반 부위로 혈액을 천천히 운반하는 혈관입니다.이 부위에서 심장으로 혈액을 되돌려 보내는 것은 아닙니다. 혈관에 가해지는 압력은 산모와 태아의 순환을 늦출 수 있습니다.
임산부는 자궁이 내장에 삽입되기 때문에 등을 대고 누울 때 숨을 쉬기가 어렵고, 임산부는 종종 소화 장애를 경험합니다. 따라서 백업 자세는 최상의 수면 자세가 아닙니다.
게다가 엎드려 누워있는 것은 임산부에게 좋은 수면 자세가 아닙니다. 엎드려 누워있을 때 위가 자궁에 삽입되어 (자궁이 확장 됨) 임산부가 불편하게 만듭니다. 또한 임신하면 가슴이 커지고 엎드려 누워 있으면 가슴이 꼬집어집니다.
따라서 측면의 수면 자세는 태아에게 가장 안전한 자세이며 임산부에게는 가장 편안한 자세입니다. 문제는 왼쪽이나 오른쪽으로 기울이는 것이 더 낫다는 것입니다. 전문가들은 왼편에 누워있는 것이 엄마와 아이에게 더 좋습니다. 왼쪽으로 기울이면 혈액 순환을 개선하여 영양이 풍부한 혈액이 심장에서 태반으로 더 쉽게 흐르도록 도와줍니다. 왼쪽으로 누우면 자궁이간에 삽입되지 않습니다. 임산부가 오른쪽으로 눕는 것을 좋아하고 불편 함을 느끼지 않으면 여전히 거짓말을 할 수 있지만 임산부는 왼쪽으로 기대는 것이 가장 좋습니다.
임산부가 잘 수면을위한 몇 가지 팁
복부와 등을 지탱하기 위해 임산부는 등과 무릎을 지탱하는 작은면 베개를 놓을 수 있습니다. 임산부를 위해 특별히 제작 된면 베개를 구입하고, 허리를 받쳐주는 베개를 등에 얹고, 배나 등을 눕는 것과 같은 다른 자세로 회전을 줄일 수 있습니다.
또한 호흡이 어려울 때 환기를 돕기 위해 임산부는 등 아래에면 베개를 깔아 가슴을 지탱할 수 있습니다. 당신이있을 때 가슴 앓이를 , 그 위산이 식도를 손상 백업하지 않도록 몇 센티미터 키가 머리를 배치하는 것이 가장 좋습니다.
수면 자세의 이점과 안전성을 알고 있음에도 불구하고 아무도 수면 중에 스스로를 제어 할 수 없습니다. 어느 날 밤 임산부가 갑자기 깨어나 뱃속과 등을 대고 누워있는 것을 발견하면 아기가 영향을받는 것에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 한밤중에 다른 자세로 깨어났다는 사실은 단순히 신체가 자세를 바꾸고 싶어한다는 신호일뿐입니다.
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