임신 전 준비해야 할 18 가지

아기를 가질 계획입니까? 이 계획이있는 경우 aFamilyToday Health에서 지금 소개하는 산전 준비 18 개를 즉시 주머니에 넣으십시오.

임신 준비는 쉬운 일이 아닙니다. 계획되지 않은 임신을 제외하고 임신을 계획하는 경우 여성은 종종 건강 상태,식이 요법, 약물, 운동, 출산 과정, 임신 책임 등 많은 걱정을합니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 자녀를 갖기로 결정할 때 궁금해합니다. 임신에 대해 배우고, 검진을 받고, 가족 및 친구와 대화하는 것은 임신 전에 준비해야 할 활동입니다.

1. 임신 전 준비 : 건강 검진을 받아야합니다.

임신하기 전에 건강을 준비하려면 먼저 산전 방문을 시작해야합니다 . 의사는 남편과 아내와 가족의 병력, 복용중인 약물에 대해 알게 될 것입니다. 또한 임신에 영향을 미치는 일부 약물의 복용도 중단해야합니다. 의사는 임신 전에 무엇을 먹어야하는지, 운동하는 방법, 예방 접종을받는 방법, 끊을 나쁜 습관 (예 : 늦게 자기, 흡연, 음주 또는 유령 약물 사용)을 알려줄 것입니다.

의사는 또한 당뇨병, 천식 또는 고혈압이있는 경우 전문의를 만나도록 요청할 것입니다. 이러한 상태는 임신 전에 통제해야합니다. 이전에 의사를 거의 보지 않았다면 의사는 성병을 발견하기 위해 혈액 검사와 자궁 경부 세포 검사 (자궁 경부 세포 검사)를 권장 할 것입니다.

2. 유전자 검사

산전 관리 기간 동안 의사는 귀하와 귀하의 아내에게 빈혈 과 같은 심각한 유전 적 질환이 없는지 확인하기 위해 유전 검사를 수행하도록 요청할 것 입니다. 유전 질환이있는 경우 아기가 유전 될 위험이 있습니다. 이 검사는 타액 또는 혈액 샘플을 통해 수행됩니다.

3. 임신 전 준비 사항 : 술, 담배 및 약물 끊기

담배 를 피우거나 술을 마시 거나 약물을 사용하는 경우 지금 끊으십시오. 담배와 약물 사용은 조산 , 유산 및 저체중 출생으로 이어질 수 있습니다 . 남성의 경우 담배를 피우면 정자 수가 적습니다. 흡연은 또한 임신 능력에 영향을 미칩니다.

4. 감염을 피하십시오

다음과 같은 방법으로 감염을 예방할 수 있습니다.

음식을 조리 할 때 손을 자주 씻으십시오. 냉장고에 보관하는 식품은 냉장실 온도가 2-4ºC이고 냉동실 온도가 –18ºC인지 확인해야합니다.

덜 익히고 저온 살균하지 않은 치즈와 델리 육류 및 델리를 먹지 마십시오. 이러한 음식에는 많은 박테리아가 포함되어있어 유산 위험이 증가합니다.

살균되지 않은 주스에는 대장균 또는 살모넬라 와 같은 박테리아도 포함될 수 있습니다 . 따라서 피해야합니다.

오염을 방지하기 위해 흙, 모래와 접촉하거나 쓰레기를 버릴 때 장갑을 착용하십시오.

이러한 질병을 예방하려면 독감, 수두, B 형 간염, 홍역-유행성 이하선염-풍진과 같은 백신이 필요합니다.

5. 카페인 섭취 감소

임신을 계획중인 여성은 카페인이 포함 된 음식을 섭취하지 않야합니다 . 카페인이 너무 많으면 생식 능력이 저하 될 수 있습니다 . 하루에 200ml 이상의 커피를 마시면 안됩니다.

6. 독성 화학 물질이 많은 지역에 머 무르도록 제한

이것은 매우 중요합니다. 직장에서 방사선이나 화학 물질에 노출되면 임신 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 살충제, 표백제 등의 약품을 사용할 때도 매우 조심해야합니다.

7. 당신의 영혼에주의를 기울이십시오

임신을하고 싶다면 최고의 마음 상태에 있어야합니다. 때때로 불안, 슬픔, 스트레스 또는 우울을 느낄 때 배우자 나 가족에게 이야기하십시오. 공유 할 심리학자를 찾을 수도 있습니다. 요가와 명상은 또한 스트레스를 효과적으로 처리하는 데 도움이됩니다.

8. 임신 준비 : 치과 의사를 만나는 것을 잊지 마십시오

임신하기 전에 치과 의사와 약속을 잡는 것이 중요합니다. 분비 과정에서의 호르몬 변화는 치과 질환에 더 취약하게 만듭니다. 프로게스테론과 에스트로겐 수치가 상승하면 잇몸에도 영향을 미칩니다.

9. 임신 전 건강을위한 준비 : 규칙적인 운동

일일 운동 계획이 있다면 이것은 훌륭하며 유지되어야합니다. 그렇지 않다면 지금 시작하십시오. 운동은 몸을 건강하게 유지하고 스트레스를 줄이고 임신을 더 쉽게 만듭니다.

요가, 에어로빅 또는 수영과 같은 운동으로 시작할 수 있습니다. 시간이 없다면 하루에 30 분 이상 걸을 수 있습니다. 엘리베이터 대신 계단을 타거나 짧은 거리를 타는 대신 걷기 등 좀 더 활동적으로 할 수있는 일이 있습니다. 병원이나 클럽에서 산전 요가 수업을들을 수 있습니다.

10. 체중 조절

체중이 적당하면 임신하기가 더 쉽습니다. 이를 통해 결정되는 체질량 지수 (BMI). BMI가 높은 여성은 임신과 출산 중 합병증을 경험할 가능성이 더 높습니다. BMI가 낮은 사람들은 저체중 출생아를 가질 가능성이 더 높습니다. 귀하에게 적합한 체중과 조절 방법에 대해 의사에게 문의하십시오.

11. 생선을 고를 때 조심하세요

생선을 좋아한다면 조심해야합니다. 생선에는 뇌와 눈 발달에 필수적인 오메가 -3 지방산, 단백질 및 기타 영양소가 풍부하지만 수은이 포함되어 있습니다. 이것은 신체에 매우 해 롭습니다. 따라서 고등어, 황새치, 참치 통조림, 참치와 같은 생선은 먹지 마십시오.

12. 임신 전 준비 : 재정적 안정 필요

금융도 똑같이 중요합니다. 임신을 계획하고 있다면 재정 및 관련 사항을 계획하십시오. 보험 카드를 산전 진료에 사용하여 비용을 절감하려면 계획중인 병원에서 보험 카드를받을 수 있는지 알아보십시오. 가족의 경제 상황과 개인 건강 상태에 따라 적절한 산부인과 병원을 선택하십시오.

13. 피임약 복용 중지

임신을 계획하고 피임약을 복용중인 경우 지금 약 복용을 중단하십시오. 그것을 사용할 때 생리주기가 시작되었을 때와 다를 수 있습니다. 약물 중단은 점차 신체를 원래 상태로 되돌리고 월경주기가 안정됩니다.

14. 월경주기와 배란일에 대해 알아보십시오.

임신을하려면 매월 "빨간불"이 나타나는 날을 기록하여 배란일 과 가장 가임 일 을 계산하는 방법 을 배워야 합니다 . 거기에서주기가 몇 일 동안 지속되는지 알 수 있습니다.

체온과 자궁 경부 점액을 기준으로 배란일을 알 수 있습니다. 이러한 징후를 정기적으로 모니터링하여 정확한 배란 시간을 확인하여 임신 가능성 을 높이 십시오 .

15. 임신 전 건강을위한 준비 : 영양가있는 음식 섭취

과식 할 필요는 없지만 건강한 임신을 위해서는 영양가있는 음식을 먹어야합니다. 또한 건강한 부부의 식단은 임신 가능성을 높입니다.

여성을위한 영양가있는 식단 : 신선한 과일, 채소 및 통 곡물이 풍부합니다 . 매일 우유 2 잔을 마시고 요구르트 한 병을 먹습니다. 인공 감미료가 많은 음식을 피하십시오. 알코올과 커피 섭취를 제한하십시오.

남편을위한 식단 : 아연 과 비타민 E가 풍부한 음식을 많이 섭취 하면 정자를 건강하게 유지하고 잘 헤엄 쳐 난자를 만나는 데 도움이됩니다. 이 뿌리 채소에는 비타민 A와 D가 풍부하므로 당근을 더 많이 섭취하십시오.

16. 엽산 첨가

엽산 은 신생아 의 신경관 결함 위험을 줄이는 데 도움이되므로 여성의 신체에 중요합니다 . 의사는 임신을 시도 할 때 매일 엽산을 복용하도록 요청할 것입니다. 엽산 및 기타 필수 비타민이 포함 된 보충제에 대해 산전 방문 중에 의사와상의하십시오.

17. 남편과 아내의 병력 이해

이것은 임신하기 전에해야 할 가장 중요한 일 중 하나입니다. 이것은 부부가 유전 질환의 심각한 질병이 없는지 확인하고 아기가 부모로부터 유전 질환을 가지고 태어날 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

18. 임신 준비 : 정말 준비 되었습니까?

임신을 계획하기 전에 엄마가 될 준비가되었는지 스스로에게 물어보십시오. 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오.

남편과 아내 모두 아이를 갖고 싶어?

엄마가되기 위해 무엇을 준비 했나요?

엄마가되는 책임을 맡을 준비가 되셨나요?

일, 육아 및 가족의 균형을 맞출 수 있습니까?

부부간에 종교적 차이가 있다면 아기는 어떤 종교를 따를 것입니까?

위의 공유를 통해 임신을 준비하는 데 더 유용한 정보가 있었기를 바랍니다. 걱정하지 마십시오. 임신은 흥미 진진한 여정입니다. 자신을 잘 돌보는 것이 중요합니다.