임신성 당뇨병 여성을위한 다이어트

임신성 당뇨병은 임신 중 혈당이 증가하는 것입니다. 즉시 치료하지 않으면 산모와 태아에게 합병증이 남습니다.

다음 기사를 통해 aFamilyToday Health에 대해 알아보십시오!

혈당 지수에 따라 음식을 분류하십시오

신체는 혈당 지수가 낮은 음식을 소화하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 따라서 이러한 음식은 혈당을 증가시킬 가능성이 적어 신체의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.

반면에 혈당 지수가 높은 음식은 소화하는 데 걸리는 시간이 짧습니다. 이렇게하면 몸이 당분을 더 빨리 방출하여 식사 직후 혈당 수치가 상승합니다.

특정 식품의 혈당 지수를 알면 임신을 쉽게 계획 할 수 있습니다. 그러나이 혈당 지수는 공장 가공, 성분 성분 조합, 성숙도 및 가공과 같은 여러 요인의 영향을받을 수 있습니다.

일반적으로 구운 음식이나 튀긴 음식은 혈당 지수가 높고 신선하거나 섬유질이 많은 음식은 혈당 지수가 낮습니다. 가공 식품은 종종 많은 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 가장 큰 관심사입니다.

낮은 혈당 지수 식품

대부분의 과일, 특히 사과, 오렌지, 배, 복숭아 및 망고;

브로콜리, 녹두, 완두콩, 고구마, 양상추, 양배추 및 당근과 같은 야채;

검은 콩, 대두, 렌즈 콩과 같은 콩류;

현미;

귀리 죽, 귀리 밀기울 등과 같은 전체 귀리 및 곡물 가루;

호밀 빵.

혈당 지수가 높은 식품

과일 주스;

인스턴트 시리얼 밀가루;

피자;

청량 음료

흰 빵;

잘 갈은 백미;

감자;

인스턴트 귀리;

혼합 치즈 파스타;

소금 크래커;

떡.

등록 된 영양사가 영양가있는 식단이 무엇인지 알려줄 것입니다. 또한 다음과 같은 방법으로 매일 흡수하는 체중과 칼로리를 정기적으로 모니터링해야합니다.

하루에 탄수화물의 양을 계산하는 방법;

탄수화물 소비시기;

인슐린의 기복을 시간을 정하십시오.

다이어트와 함께 운동하십시오.

충분한 비타민 과 미네랄을 섭취 하는 것은 건강한 임신을 위해 필수적입니다.

태아가 성장함에 따라 영양사는 혈당과 체중을 모니터링 한 결과에 의존하여 적절한 치료를 제공합니다. 인슐린을 복용해야하는 경우에도 여전히 식단을 따라야하며 의사는 최상의 결과를 위해 치료 계획을 변경할 것입니다.

위의 정보를 통해 임신성 당뇨병에 대한보다 유용한 지식을 얻고 안전하고 건강한 태아를위한 최상의 치료 방향을 가지기를 바랍니다!