임신성 당뇨병의 위험을 줄이는 방법은 무엇입니까?

임산부 100 명 중 최대 9 명이 임신성 당뇨병 (GDM) 이라는 상태를 경험합니다 . 임신 및 분만 중 문제가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 그렇다면 임신성 당뇨병의 위험을 어떻게 줄일 수 있습니까?

임산부가 당뇨병 (당뇨병) 진단을 받으면 두려움으로 인한 정서적 트라우마에 취약합니다. 그러나 다른 형태의 당뇨병과 달리 임신성 당뇨병은 일반적으로 아기가 태어난 후에 자동으로 사라집니다.

임신성 당뇨병의 원인

임신 중에는 신체의 세포가 혈류에서 당을 세포로 이동시켜 세포가 사용할 수 있도록 돕는 호르몬 인 인슐린 에 대한 내성 이 생깁니다. 이것은 혈당이나 혈당의 양 을 증가시킵니다. 혈액에있는 여분의 당분은 태아가 발달을 위해 더 많은 에너지를 얻도록 도와줍니다.

체내의 혈구가 인슐린 저항성이 너무 높아지고 포도당이 혈류로 이동하지 않으면 혈당이 너무 높아집니다. 그것은 당신과 당신의 태어나지 않은 아기에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

임신성 당뇨병은 누가받을 수 있습니까?

다음과 같은 경우 당뇨병 또는 임신성 당뇨병에 걸릴 가능성이 높아집니다.

임신 전 과체중;

당뇨병이있는 가족이 있습니다.

25 세 이상

이전 임신에서 임신성 당뇨병이있었습니다.

과체중 (4kg 이상) 아기를 출산 했거나 사산 한 경우

과거 에 혈당 검사 결과가 비정상적입니다.

임신성 당뇨병 가능성과주의해야 할 증상에 대해 의사와 상담해야합니다. 당뇨병 에 대한 많은 위험 요소 가 있지만 임신성 당뇨병의 위험을 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

임신성 당뇨병이있는 임산부의 식단

담당 의사 나 등록 된 영양사가 혈당에 건강한 식품을 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다 . 또한 이상적인 서빙 시간과 부분 관리에 대해 알려줍니다. 일반적으로 단것과 탄수화물이 풍부한 음식을 제한하십시오 .

식사에 섬유질이 풍부한 음식 을 포함 시키십시오 . 야채, 과일, 빵 , 통 곡물 크래커 및 통 곡물이 포함 된 식품 . 약 10g의 섬유질을 매일 섭취하면 임신성 당뇨병의 위험을 약 26 % 줄일 수 있습니다. 음식 외에도 섬유질 보충제를 섭취하면 필요한 양의 섬유질에 도달하는 데 도움이됩니다. 보충제 복용을 결정하기 전에 의사와상의하십시오.

신체 활동은 임신성 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

규칙적인 운동은 정상적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기와 수영 은 임신성 당뇨병이있는 임산부에게 좋은 활동입니다.

한 연구에서 연구자 들은 임신 전과 임신 중에 정기적으로 운동 하는 여성 ( 주당 약 4 시간)이 임신성 당뇨병의 위험을 약 70 % 이상 감소 시킨다는 것을 발견했습니다.

얼마나 자주, 얼마나 운동하는지 의사와 상담하십시오. 그것은 당신의 건강 상태에 달려 있습니다.

출산 후 임신성 당뇨병의 위험을 줄이는 방법

몇 가지 위험 요소 가 향후 임신성 당뇨병과 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다 . 임신성 당뇨병이있는 경우 임신 후 제 2 형 당뇨병에 걸릴 위험이 증가합니다. 아기가 태어난 후에는 건강한 식단과 운동 계획을 유지하십시오.

건강한 태아기 체중을 위해 운동을 시도하면 나중에 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 이전에는 꽉 끼는 바지를 입어야하는 것에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다. 과체중 일 때 체중의 5 ~ 7 % 만 감량하면 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 몸무게가 80kg이라면 4kg 만 빼도 차이가 있습니다.

출산 후 체중 감량은 또한 활동적인 엄마가되기위한 더 나은 상태에있는 데 도이됩니다.

이 기사가 임신성 당뇨병에 대한 임산부에게 유용한 정보를 제공하기를 바랍니다.