임산부용 비타민 복용 후 메스꺼움이 느껴질 때 어떻게 복용해야 할까요?
임산부용 비타민은 특히 공복에 복용할 경우 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 복용 시간과 음식 조절 방법, 더 안전한 선택지, 그리고 언제 의료진에게 연락해야 하는지 알아보세요.
임산부에게 요오드 보충제가 필요한 이유는 무엇입니까?
현재 전 세계적으로 매년 1,800 만 명의 신생아가 임산부의 요오드 부족으로 인해 정신 지체 상태로 태어납니다. 즉, 요오드 보충제가 없거나 일일 식단에 부족한 보충제가 없습니다. 이것은 놀라운 숫자입니다. 따라서 임산부는 임신 중 요오드 보충에주의를 기울여야한다.
요오드는 신체가 충분한 갑상선 호르몬을 생산하는 데 필요한 중요한 영양소입니다. 이 호르몬은 엄마와 아기의 뇌, 뼈, 근육, 심장, 면역 및 대사 기능이 정상이되도록 돕고 안정성의 발달을 지원하는 역할을합니다. 이 기사에서 aFamilyToday Health는 임산부가 임신 중에 요오드를 보충해야하는 이유, 적절한 복용량 및 요오드 결핍 위험을 공유합니다.
임신 중 요오드 보충제
임산부가 충분한 요오드를 흡수해야하는 이유는 다음과 같습니다.
요오드는 태아의 뇌와 신경계 발달에 필수적입니다. 결핍은 이러한 부분에서 기능하는 능력을 손상시킬 수 있습니다.
요오드는 아기의 신진 대사를 조절하는 데 도움이됩니다
우리 몸은 아기가 정상적이고 건강한 갑상선을 발달시키는 데 도움이되는 갑상선 호르몬을 약 50 % 더 많이 생성합니다. 그렇지 않으면 결핍은 산모와 태아의 갑상선종 (비정상적으로 비대해진 갑상선) 또는 갑상선 기능 저하증 (갑상선 기능 저하)으로 이어질 수 있습니다.
또한 태아에게 갑상선이 발달하지 않은 경우 낮은 IQ는 물론 발달 문제 나 학습 장애를 유발할 수 있습니다 .
불충분 한 요오드 보충은 조산, 유산, 사산 및 영아 사망의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
매우 낮은 요오드 수치는 칙칙함과 같은 아기의 신체적, 정신적 발달에 영향을 미칩니다.
한 연구에 따르면 임신 중에 필요한 요오드가 부족하면 어린이의 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 위험이 증가합니다. ADHD는 행동 장애, 반항적 장애, 불안, 우울증, 자폐 스펙트럼 장애와 관련이 있습니다.
요오드 보충제가 필수적이지만, 권장량보다 많거나 적지 않은 양을 알아야합니다.
요오드를 제대로 첨가하는 방법?
미국 국립 보건원 에 따르면 임산부에게 권장되는 일일 요오드 보충 량은 220mcg입니다. 매일 필요한 양의 요오드를 흡수하지 않는다면 의사의 처방에 따라 요오드가 풍부한 음식이나 보충제를 섭취함으로써 보상 할 수 있습니다.
임산부가 너무 많은 요오드를 보충하면 유해 함
한 연구에 따르면 임산부가 너무 제한적으로 요오드를 흡수하면 아기는 선천성 갑상선 기능 저하증을 가지고 태어날 것입니다. 치료하지 않고 방치하면 갑상선 기능 저하증이 영유아의인지 장애로 이어질 수 있습니다. 또한 너무 많은 요오드는 다음과 같은 부작용을 유발합니다.
갑상선종은 비정상적으로 비대해진 갑상선으로 인해 발생합니다.
갑상선염 및 갑상선암
목, 입, 위의 타는듯한 느낌
발열, 설사, 복통
메스꺼움 및 구토
약한 맥박과 혼수 상태 (드문 경우)
안전을 유지하려면 천연 영양소가 풍부한 식품에 의존하여 요오드 섭취를 제한하십시오.
최고의 요오드 공급원
요오드는 우유, 야채, 해산물 및 계란과 같은 식품에 존재합니다. 이 접시에 들어있는 요오드의 양은 제품이 수확되는 지역의 토양이나 물에있는 요오드의 양에 따라 달라질 수 있습니다.
다음은 식단에 포함 할 수있는 요오드가 풍부한 식품 목록입니다.
특정 식품에 포함 된 질산염은 요오드 흡수 능력에 영향을 미치므로주의야합니다. 가공 식품, 냉육 및 소시지는 질산염이 많이 포함되어 있으므로 피하십시오.
어떤 경우에는 식단에 요오드가 풍부하지 않을 때 의사가 합성 요오드 보충제를 권장 할 수 있습니다.
요오드 보충제를 복용하는 것이 안전합니까?
대부분의 의사는 임신 중에 요오드 보충제를 복용하는 것이 안전하다고 생각합니다. 또한 식단만으로는 필요한 양의 요오드를 흡수하기가 쉽지 않기 때문에 보충제로 사용할 수 있습니다.
임신, 임신 또는 모유 수유를 시도하는 여성은 특히 필요한 양의 미네랄을 섭취 할 수없는 경우 매일 약 150mcg의식이 보조제를 섭취 할 수 있습니다.
과거에 갑상선 문제로 인해 요오드를 투여받은 적이 있다면 의사와 상담하십시오.
대부분의 산전 비타민에는 요오드가 포함되어 있습니다. 그렇지 않다면 요오드와 엽산이 함유 된 보충제를 섭취 할 수 있습니다.
해조류 또는 해조류 기반의 요오드 보충제는 다양한 양의 요오드를 포함하고 아기에게 위험 할 수있는 수은을 포함 할 수 있으므로 먹어서는 안됩니다.
요오드 보충제에 대해 임산부에게 자주 묻는 질문
요오드 보충제를 얼마나 오래 복용해야합니까?
임신에서 모유 수유까지 하루에 150mcg 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 이 알약은 계란, 생선, 야채와 같이 요오드가 풍부한 식품 만 보충해야합니다.
임신 중에 요오드 칼륨을 복용하는 것이 안전합니까?
대답은 그렇습니다. 요오드 결핍과 갑상선 질환을 관리하는 데 사용되는 무기 요오드 보충제 인 요오드 칼륨 (KI)을 복용 할 수 있습니다. 의사들은 임신 초기에 요오드 칼륨 보충제를받은 산모에게서 태어난 아기가 요오드를받지 않은 임신 한 산모에게서 태어난 아기보다 정신과 적 평가에서 더 높은 점수를 받았다고 제안했습니다.
임신 중에 요오드 알코올을 사용할 수 있습니까?
알코올 요오드는 작은 상처를 치료하는 데 사용되는 방부제입니다. 이 제품은 50 % 알코올에 2 % 요오드와 2 % 요오드화 나트륨의 조합입니다. 임신 중에는 알코올 요오드를 사용하지 마십시오. 이 화합물을 잘못 섭취하면 사망에이를 수 있습니다.
임신을 계획 중이거나 임신 중이지만 요오드 수치가 걱정된다면 병원에 가서 검진을 받으십시오. 의사는 신체의 요오드 수치를 감지하기 위해 소변 검사를 권장 한 다음 상태를 개선하는 방법을 제안 할 수 있습니다.
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