임산부용 비타민 복용 후 메스꺼움이 느껴질 때 어떻게 복용해야 할까요?
임산부용 비타민은 특히 공복에 복용할 경우 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 복용 시간과 음식 조절 방법, 더 안전한 선택지, 그리고 언제 의료진에게 연락해야 하는지 알아보세요.
임산부는 수박을 먹어야합니까? 답을 찾으려면 지금 읽어보세요!
임산부는 수박을 먹어야합니까? 이것은이 육즙이 많은 과일을 사랑하는 많은 임산부의 질문입니다. 혜택 외에도 수박은 임산부에게도 부작용이 있습니다.
수박 먹어? 수박이 태아에게 안전한지 모르십니까? 이 질문이있는 경우 aFamilyToday Health에 가입 하여 아래 공유 를 팔로우하여 임산부를위한 수박의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.
임산부를위한 수박의 건강상의 이점
대부분의 의사는이 과일이 많은 영양분을 제공하기 때문에 임신 한 산모에게 임신 중에 수박을 먹어야한다고 조언합니다. 수박의 놀라운 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
1. 속쓰림 감소
임산부는 속쓰림 및 변비 와 같은 소화기 문제를 경험할 가능성이 더 높습니다 . 수박은 소화관과 위장을 진정시켜 이러한 문제를 완화하는 데 도움이됩니다.
2. 붓기 감소
손과 발의 경미한 부종이나 부종은 임신 중에 매우 흔합니다. 따라서 수박은 수분 함량이 높기 때문에 임산부는 정맥과 근육의 혼잡을 줄여 부종 치료에 도움이되는 수박을 먹어야합니다.
3. 입덧 진정
임신 중에는 매일 아침 수박 주스 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 수박의 영양소는 입덧의 증상을 진정시키고 더 편안한 느낌을줍니다.
4. 탈수 제한
탈수는 수축을 일으켜 조산으로 이어집니다. 임산부는 탈수를 피하기 위해 많은 양의 수분을 섭취해야합니다. 수박의 90 %는 물로 이루어져 있습니다. 따라서 이것은 또한 몸에 물을 보충하는 훌륭한 음식입니다.
5. 근육통 완화
여성의 신체는 임신 중에 많은 변화를 겪습니다. 체중과 호르몬 변화의 증가는 근육과 뼈의 통증을 유발할 수 있습니다. 식단에 수박을 추가하면 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 피부 색소 침착 방지
과다 색소 침착은 임신 중 가장 흔한 피부 문제 중 하나입니다 . 수박은이 상태를 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 수박은 소화가 잘되어 피부 결에 강한 영향을 주어 피부를 밝고 아름답게 가꾸어줍니다.
7. 이뇨제 및 신체 정화
수박에는 이뇨 작용이있어 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 신장 기능을 자극하고 간을 정화하며 혈중 요산의 양을 줄입니다. 따라서 임산부는 자신과 태아를 위해 최선을 다하기 위해 수박을 먹어야합니다.
8. 에너지 증가
수박에는 칼륨, 마그네슘, A, B1 및 B6와 같은 비타민과 같은 다량의 미네랄이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 자연 에너지를 자극하는 데 도움이됩니다. 또한 아기의 시력, 면역 체계 및 신경계 발달에도 매우 도움이됩니다.
9. 전자 간증 예방
수박에는 높은 수준의 리코펜이 함유되어있어 임신 중 전자 간증의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 귀하와 귀하의 아기에게 심각한 영향을 미칠 수있는 상태입니다. 수박을 먹으면 태아 성장 지연의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
수박의 부작용
건강상의 이점과 함께 수박은 너무 많이 먹으면 부작용이 있습니다. 구체적으로 특별히:
1. 임신성 당뇨병
수박을 너무 많이 먹으면 혈당이 증가하여 임신성 당뇨병을 유발 합니다.
2. 과도한 청소
수박은 몸에서 독소를 제거하여 내부 장기를 건강하게 유지합니다. 이 과정에서 과식하면 필수 영양소를 제거 할 수도 있습니다.
3. 위장 문제
메스꺼움, 구토 및 위장 문제를 일으킬 수 있으므로 너무 오래 방치 된 수박을 먹지 마십시오. 항상 신선한 수박을 사서 먹거나 주스를 만드십시오.
수박을 준비하는 몇 가지 간단한 방법
1. 수박 스무디
재료:
씨없는 수박 2 컵
멜론 1 컵
멜론 1 컵
대리석 반 컵
레몬 주스 또는 레몬 소다 반 컵
방법 : 모든 재료를 기계에 넣고 퓌레로 만듭니다.
2. 아보카도 수박 샐러드와 시금치
재료:
껍질을 벗기고 얇게 썬 아보카도 2 개
다진 수박 4 컵
다진 시금치 4 컵
소스 1 컵
만들기:
모든 과일과 시금치를 섞는다. 먹기 전에 소스를 추가하십시오.
3. 레몬, 수박, 딸기 주스
재료:
다진 수박 8 컵
신선한 딸기 반 컵
신선한 레몬 주스 반 컵
백설탕 1 컵
물 2 잔
만들기:
재료를 함께 섞고 기계에 넣고 퓌레. 서빙하기 전에 냉장 보관하십시오.
4. 오이와 수박 샐러드
재료:
잘게 썬 수박 6 컵
다진 오이 4 컵
소금 또는 맛 1 작은 술
백설탕 1 작은 술
발사믹 식초 1/2 컵-서빙하기 전에 의사에게 문의하십시오.
만들기:
자른 수박과 오이를 그릇에 넣고 소금과 설탕을 넣으십시오. 발사믹 식초를 조금 넣고 잘 섞는다. 약 15 분 동안 냉장하고 서빙하기 전에 다시 섞습니다.
5. 매운 수박
재료:
회향 가루 1/4 작은 술
고수 가루 1/4 작은 술
고춧가루 1/4 컵
소금 또는 맛 1/4 작은 술
카이엔 고추 1/8 작은 술
잘게 썬 수박 2 컵
레몬 주스.
만들기:
커민 파우더, 칠리 파우더, 고수, 후추, 소금을 함께 섞습니다. 멜론을 그릇에 담고 양념 혼합물을 뿌려 레몬 즙을 조금 더합니다. 차갑게 먹고 싶다면 잠시 냉장 보관할 수 있습니다.
임신 중 수박을 먹을 때의 요령
수박 조각을 얼음과 섞어 냉동실에 잠시 넣어두면 수박 아이스크림을 쉽게 만들 수 있습니다.
예를 들어 체다 치즈로 수박을 요리하여 완벽한 애피타이저를 만드는 것과 같이 풍미를 높이기 위해 짭짤한 요리와 결합 할 수 있습니다.
다른 음식과 마찬가지로 수박을 먹기 전에 의사와상의하여 안전한지 확인해야합니다.
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