임산부용 비타민 복용 후 메스꺼움이 느껴질 때 어떻게 복용해야 할까요?
임산부용 비타민은 특히 공복에 복용할 경우 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 복용 시간과 음식 조절 방법, 더 안전한 선택지, 그리고 언제 의료진에게 연락해야 하는지 알아보세요.
임산부는 부종이 있습니다 : 원인은 무엇입니까?
임신 다리 부종은 임신 중 혈액과 체액의 양이 증가하여 발생하는 일반적인 임신 문제입니다.
임신은 기억에 남는 여정입니다. 아기가 자라기 시작하면 몸의 변화를 경험하게 될 것입니다. 입덧 , 피로 및 기분 변화와 마찬가지로 다리의 부종도 임산부가 직면하는 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 임산부의 약 50 %는 특히 임신 마지막 몇 개월 동안 발과 발목을 포함한 다리에서이 상태를 느낍니다.
임산부의 몸은 성장하는 아기에게 공급하기 위해 50 % 더 많은 수분을 생성합니다. 이것은 또한 부종의 원인입니다. 부종 (생리적 부종이라고도 함)은 일반적으로 손, 얼굴, 다리, 발목 및 발에 발생합니다. 이 체액을 흡수하면 몸이 부드러워 져 태아의 발달에 따라 몸이 비 대해집니다. 또한 출생시 골반 관절과 조직이 이완되도록 도와줍니다. 임신 중 체중 증가의 약 25 %는이 수분 축적 때문입니다.
임신 중 다리 부종 (부기)의 빈도
이 상황은 매우 일반적입니다. 그러나 붓기 정도는 시간대와 날씨에 따라 달라질 수 있습니다. 때로는 푹신한 발이 저녁에 커지고 때로는 온도가 높습니다. 임산부의 약 절반은 특히 임신 마지막 몇 개월 동안 발목, 발, 종아리 주위가 부어 오릅니다 . 몸에 수분을 유지하게 만드는 호르몬 수치가 증가하여 팽만감과 팽만감을 느낄 수도 있습니다.
다리 부종은 언제 나타 납니까?
임신 중 언제든지 다리가 붓는 것을 경험할 수 있지만 대부분은 5 개월 경에 나타나고 3 개월 동안 점차 심각도가 증가 합니다. 다음 요인도 임신 중 다리 부종에 영향을 미칠 수 있습니다.
날씨가 덥다
너무 많은 소금 흡수
오랜 시간 동안 서십시오
칼륨의식이 부족
며칠 동안 신체적으로 활동하십시오.
커피 나 카페인 음료를 계속 마 십니다.
임신 중 약간의 부종은 이해할 수 있지만 손과 얼굴에 갑작스런 부기가 발생하면 전자 간증 의 징후 일 수 있으므로주의하십시오 . 따라서 임산부는 비정상적인 부기가 발생한다고 느끼면 의사의 진찰을 받아야합니다.
임산부의 원인은 다리의 부종입니다
임신 중 다리가 부어 오르는 이유는 다음과 같이 다양합니다.
신체에 과도한 체액이 축적되면 다리와 다른 기관이 붓는 원인이됩니다.
혈액의 변화는 또한 체액이 조직으로 들어가는 원인이됩니다.
확대 된 자궁은 골반과 대동맥에 압력을가합니다. 따라서 다리의 혈류가 천천히 순환하여 정체 현상이 발생합니다. 이것은 정맥에서 나온 체액이 발과 발목의 조직을 관통하도록합니다.
양수 가 너무 많 거나 여러 번 임신 한 태아는 특히 더운 날이나 여름에 심한 다리 부종을 일으킬 수 있습니다. 발의 부종은 일반적으로 신체가 체액을 제거하기 시작하면서 아기가 태어난 후 빠르게 사라집니다. 결과적으로, 출산 후 처음 며칠 동안 화장실에 더 자주 가고 땀을 많이 흘리는 자신을 발견 할 수 있습니다.
임산부가 부종을 앓을 때의 위험
중등도의 다리 부종은 거의 해롭지 않기 때문에 정상입니다. 때때로 임산부는 이것을 알지 못합니다. 그러나 손이나 얼굴이 갑자기 부어 오르고 하루 이상 지속되면 올바른 상태에 대해 의사에게 문의하십시오.
임신 한 경우 자간전증 의 징후 중 하나 일 수 있습니다 . 병적 부종은 종종 고혈압, 급격한 체중 증가 및 단백뇨 (단백뇨) 와 같은 증상을 동반합니다 . 혈압과 소변 검사가 정상 범위에 있어도 걱정하지 마십시오.
언제 걱정해야합니까?
다리가 붓는 임산부는 너무 걱정할 필요가없는 현상이다. 실제로 임산부는 팔에 경미한 부기를 경험할 수도 있습니다. 그러나 다음과 같은 경우 의사를 만나십시오.
얼굴 부종
부은 눈
손 부기, 중등도 이상
발이나 발목의 심한 부종.
또한 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 더 많이 붓고 종아리와 허벅지에 통증을 느끼면 의사의 진찰을 받아야합니다. 이것은 혈전 형성의 징후 일 수 있습니다.
개선 조치
다행스럽게도 임산부에게 부종을 돕는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그건:
마사지 요법 :이 요법은 부기를 줄이기 위해 다리와 같은 신체의 다른 부위에 압력을가합니다.
약초 요법 : 수분 유지를 방지하기 위해 민들레 차 사용 고려
지압 방법 : 이것은 다리가 부어 오른 임산부의 상태를 줄이기 위해 지압점을 누르는 힘을 사용하는 상당히 인기있는 이완 요법입니다.
또한 다음과 같은 활동적인 일상에주의를 기울여이를 완화 할 수 있습니다.
다리 높이
너무 오래 위치를 유지하지 마십시오
너무 꽉 조이는 신발이나 양말을 착용하지 마십시오.
앉을 때 다리를 꼬거나 스트레칭하지 마십시오.
잦은 발목 회전 및 발가락 움직임
혈액이 하체에 축적되는 것을 방지하기 위해 짧은 산책을하십시오.
수분 유지를 방지하기 위해 물을 많이 마시십시오.
"깨끗한 식사": 건강에 좋은 음식을 선택하고 패스트 푸드를 최소화합니다.
적절한 임신 수준에서 규칙적으로 운동하십시오 : 걷기, 임산부를위한 요가 , 호흡, 케겔 운동 ... (연습하기 전에 의사 나 전문가와상의해야합니다).
다리 부종 예방
적당한 운동을 결합한 건강한 생활 방식으로 임산부의 다리 부종을 예방할 수 있습니다. 또한 육류, 계란, 생선, 콩과 같은 소량의 단백질과 녹색 채소 및 과일을 포함하는 균형 잡힌 식단은 임산부가 적절한 체중을 달성하는 데 도움이됩니다.
임산부는 소금, 설탕 및 지방을 제한해야하지만 대신 검소한 음식에 우선 순위를 두어야합니다.
부은 다리는 임산부가 불편하거나 자신감이 없게 만들 수 있습니다. 그러나 아기가 태어나면 다리의 붓기가 점차 사라질 것이기 때문에 너무 걱정하지 마십시오.
위의 기사가 임산부들이 임신에 대한 궁금증을 멈추고 임신 여정을 즐기기 위해 부종이라는 임신의 요점을 이해하는 데 도움이 되었기를 바랍니다.
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