임산부용 비타민 복용 후 메스꺼움이 느껴질 때 어떻게 복용해야 할까요?
임산부용 비타민은 특히 공복에 복용할 경우 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 복용 시간과 음식 조절 방법, 더 안전한 선택지, 그리고 언제 의료진에게 연락해야 하는지 알아보세요.
임산부가 전자 간증을 예방하는 12 가지 방법
전자 간증을 예방하기위한 조치를 적용하면 임산부가이 위험한 임신 합병증에 직면 할 위험을 부분적으로 피할 수 있습니다.
건강 전문가들은 임산부의 약 6-8 %가 자간전증을 가지고 있다고 추정합니다. 위험 요소를 최소화하여 위험을 제한 할 수 있습니다. 이 기사에서 aFamilyToday Health는 전자 간증에 대한 12 가지 예방 조치를 소개합니다.
자간전증이란 무엇입니까?
전자 간증 은 임신 후반기 (약 임신 20 주 후)에 발생하는 심각한 의학적 증후군입니다. 이것은 고혈압과 신장과 같은 특정 기관의 손상으로 인한 위험한 임신 합병증입니다.
임산부의 혈압은 혈압 지수가 140 / 90mmHg 이상일 때 높은 것으로 간주됩니다. 고혈압은 전자 간증 증후군의 징후이지만 약간의 혈압 상승은 경고 징후가 될 수도 있습니다.
임산부가 자간전증을 앓고 있다는 사실은 제때 치료하지 않으면 자간증을 유발 하여 산모 와 아기 모두에게 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다 .
전자 간증 예방에 도움이되는 12 가지 조치를 선택하라고 어머니에게 지시
자간전증의 위험을 제한하기 위해 임산부는 다음 조치를 취해야합니다.
1. 규칙적인 운동
적당한 강도로 규칙적인 운동을하면 많은 이점이 있습니다. 이점에는 건강한 체중 유지, 면역 체계 강화, 염증 감소, 스트레스와 싸우기위한 신체 강화, 건강한 임신, 임신으로 인한 합병증 위험 감소 등이 포함됩니다.
2. 탈수 방지
충분한 물 (약 8 잔 / 일)을 마시는 것 외에도 임산부는 카페인 음료와 알코올 섭취를 제한해야합니다. 그 이유는 이러한 음료가 배뇨 빈도를 증가시켜 탈수를 유발할 수 있기 때문입니다.
3. 충분한 수면을 취하십시오
임산부는 매일 8 시간 이상 자야합니다. 또한 정오에 낮잠을 이용하여 몸과 마음을 이완시켜야합니다.
4. 정기 임신 검진
임산부는 정기적 인 임신 검진을 받거나 이상 징후 (심각한 복통, 흐릿한 시력, 빠른 호흡, 과도한 피로 등)를 발견하는 즉시 의사에게 가서 위험 요소를 즉시 발견해야합니다.
일반적으로 산전 검진을받을 때마다 의사는 혈압 검사, 소변 단백질 검사, 혈액 검사를 실시하여 자간전증의 위험이 있는지 여부를 평가합니다.
가족 중에 HELLP 증후군 , 자간전증 또는 기타 고혈압 장애가 있는 사람이있는 경우 임신 중에 혈압과 소변을 모니터링 할 수 있도록 의사에게 알려야합니다.
5. 건강한 식단을
고혈압은 자간전증의 원인 중 하나입니다. 고혈압을 예방하려면 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고 보충제 형태의 칼륨 섭취를 피해야합니다.
충분한 필수 영양소와 칼륨을 포함한 다량의 전해질을 제공하려면 신선한 과일과 채소를 많이 먹어야합니다. 아보카도, 바나나, 고구마, 오이 등은 전자 간증을 예방하기 위해 우선 순위를 정해야하는 식품입니다.
6. 건강한 체중 유지
과체중과 비만은 임산부의 호르몬과 신진 대사에 악영향을 미칠뿐만 아니라 염증을 악화시킬 수도 있습니다. 이들 모두 는 주요 사망 원인 중 하나 인 폐색전증 (PE)의 위험 증가와 관련이 있습니다 .
건강한 임신을 위해서는 건강한 체중이 있어야합니다. 따라서 수태 전과 임신 중에는 영양가있는 음식을 먹고 적절한 신체 활동을해야 건강한 몸매를 갖출 수 있습니다.
7. 위험한 징후 및 증상 인식
체액 저류 (부종), 고혈압 및 소변의 과잉 단백질은 주의해야 할 전자 간증 의 징후 중 일부 입니다.
8. 비타민 D
신체가 필요한 비타민 D 수치를 유지하도록 매일 약 20 분의 야외 활동을하십시오.
또한 필요한 경우 비타민 D 보충제에 대해 산부인과 의사와 상담해야합니다.
9. 신체에 필수적인 비타민과 미네랄 보충
식이 요법의 영양 부족을 보완하기 위해 임산부는 비타민 C, B, E; 엽산, 철, 요오드, 인, 마그네슘 및 칼슘 ...
임산부의 건강을 위해 비타민 B는 출산율을 높이고 입덧을 없애는 데 매우 중요합니다. 한편, 감귤류는 비타민 C와 E가 풍부하여 저항력을 높이는 데 도움이됩니다.
10. 허브 사용
마늘, 포도씨 추출물, 라즈베리 잎, 파슬리, 해바라기, 래커 (산사 나무) 등은 전자 간증을 효과적으로 예방하는 데 도움이되는 허브입니다.
허브 차 또는 일부 요리, 케이크의 재료로 사용할 수 있습니다. 그러나 임산부는 안전을 위해 복용량과 사용법에 대해 의사와 상담해야합니다.
11. 치과 검사
많은 전문가들은 임신 중 잇몸 출혈 및 기타 구강 문제가 전자 간증과 관련이있을 수 있다고 의심했습니다. 임신 전과 임신 중에 치아 문제가 있다면 반드시 치료해야합니다.
구강 건강을 유지하려면 치아 문제를 일으키는 박테리아를 제거하기 위해 정기적으로이를 닦아야합니다.
12. 소금 목욕 (엡솜 소금)
엡 솜염을 사용한 목욕은 마그네슘을 보충하고 피부에 좋을뿐만 아니라 임신 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
녹색 잎 채소, 임산부에게 좋은 견과류, 견과류, 콩, 생선, 아보카도 등은 임산부가 식단에 추가해야하는 마그네슘이 풍부한 식품입니다.
전자 간증은 처음 임신 한 여성에게 매우 흔합니다. 따라서 산전 검진 일정을 엄격히 준수하고 비정상적인 징후가 있으면 즉시 의사에게 가야하며 건강 한식이 요법과 활동을 유지해야합니다. 또한 임신의 건강을 보장하기 위해 임산부는 술을 마시지 말고 카페인 음료를 최소화하십시오.
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