임산부용 비타민 복용 후 메스꺼움이 느껴질 때 어떻게 복용해야 할까요?
임산부용 비타민은 특히 공복에 복용할 경우 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 복용 시간과 음식 조절 방법, 더 안전한 선택지, 그리고 언제 의료진에게 연락해야 하는지 알아보세요.
선천적 기형을 예방하기 위해 임산부를위한 엽산 보충
임신 중이며 임산부를위한 엽산에 대해 알아야합니까? 엽산은 임신 중에 필수적이므로 임신 중에이 미량 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
오늘날 선천적 결함을 가지고 태어난 아기의 수가 증가하고 있습니다. 많은 어머니들은 영양가가 높고 완전한 식단을 따랐음에도 불구하고 아기가 선천적 결함을 가지고 태어난 이유에 대해 혼란스러워합니다.
슬픈 사실은 선천적 결함 의 주요 원인이 임산부의 엽산 결핍 이라는 사실을 아는 사람이 거의 없다는 것입니다 . 그래서 엽산이란 무엇입니까? 왜 그렇게 중요한가요? 위의 결함을 제한하는 방법은 무엇입니까? 답변은 다음 기사를 참조하십시오!
답변 엽산이란 무엇이며이 보충제가 임산부에게 얼마나 유익한가
엽산은 비타민 B (비타민 B9) 중 하나이며 모든 사람의 식단에서 매우 중요한 부분입니다. 이 영양소는 세포의 성장과 발달을 돕습니다. 무엇보다도 엽산은 임신 전후 여성에게 특히 중요합니다.
현재 제조업체는 종종 시리얼, 밀가루, 빵, 파스타, 제빵 재료, 비스킷, 쿠키와 같은 식품에 엽산을 첨가합니다. 또한 다음을 포함하여 임산부를위한 엽산이 풍부한 식품 이 있습니다 .
시금치, 브로콜리, 생선 상추, 오크라, 아스파라거스와 같은 야채 및 말린 콩, 완두콩 또는 효모와 같은 견과류, 버섯;
바나나, 멜론, 레몬, 오렌지 주스와 같은 과일;
쇠고기 간과 신장.
엽산은 아기의 뇌와 척수의 건강한 발달을 지원하고 보장합니다. 임신 사실을 알기도 전에 아기의 뇌와 척수가 자궁에서 형성됩니다. 처음 3 개월 동안 임산부에게 충분한 엽산을 보충하면 태아가 정상적이고 건강하게 발달하는 데 도움이됩니다. 또한이 산은 귀하와 귀하의 아기가 잠재적 인 건강 위험을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 엽산을 적시에 적절한 용량으로 복용하면 임신 합병증 의 위험을 72 % 줄일 수 있습니다 .
엽산이 태아와 임산부에 미치는 영향
1. 선천적 결함 예방
임산부를위한 엽산은 뇌와 척수에 영향을 미치는 심각한 선천적 결함을 예방하는 데 도움이됩니다. 이러한 결함에는 척추이 분증과 같은 신경관 결함 (NTD)과 뇌의 일부가 부족할 수 있습니다.
2. 빈혈 예방
엽산은 신체에 혈액 세포를 공급하는 데 매우 중요한 역할을하며 적혈구를 포함한 새로운 세포를 생성하는 데 도움이됩니다. 다량의 엽산이 부족한 임산부는 유산, 조산, 산후 정신병에 대한 감수성, 태아 영양 실조의 위험이 높습니다.
출생시 태어난 아기도 심혈관 질환에 걸리기 쉽습니다 . 산모에게 엽산이 심각하게 부족하면 구개열이 생깁니다 . 따라서 엽산을 적절히 보충하면 이러한 현상으로 이어지는 빈혈을 예방할 수 있습니다. 그러나 몸은 엽산을 많이 저장하지 않으므로 보충제와 함께 사용하여 자신과 아기 모두에게 엽산을 보충해야합니다.
3. 암 위험 감소
조사에 따르면 엽산은 유방암과 같은 암 관련 질병의 위험을 작은 비율로 줄일 수 있습니다.
어떤 사람들은 엽산을 사용하여 결장암이나 자궁 경부암을 예방합니다. 심장 질환과 뇌졸중을 예방하고 혈액 내 화학 물질 수준을 낮추는 데 사용됩니다 (용혈). 그러나 이러한 가설은 많은 논란의 대상이되며 정확한 결론을 도출하지 못했습니다.
4. 다른 질병 예방
엽산은 또한 치매, 치매, 나이로 인한 청력 상실, 노화 징후 감소, 뼈 약화 (골다공증), 다리 불안, 수면 장애, 우울증, 신경통, 통증, 근육, AIDS, 소아 백반증 및 Fragile-X 증후군에도 사용됩니다. .
엽산이 어린이에게 미치는 영향
1. 자녀의 언어 능력
엽산은 뇌 발달에 영향을 미치고 어린이의 신경관 결함 (NTD) 위험을 예방하기 때문에 산모와 태아에게 많은 이점이 있습니다.
2011 년 연구에서 엽산을 사용하지 않은 산모를 비교했을 때 임신 전 약 4 주 동안 엽산을 섭취 한 산모가 언어 지연 이있는 아기를 낳는 것으로 나타났습니다 .
어머니는 여전히 다른 물질을 동시에 보충하고 있지만 엽산은 아이들이 언어 능력을 느리게 발달시킬 위험을 줄이는 데 여전히 큰 역할을합니다.
2. 아동 건강
엽산은 또한 뇌와 척수의 결함 , 주로 태아의 신경관 결함을 예방하는 데 도움 이됩니다 .
가장 심한 경우에는 아기에게 뇌나 두개골이없는 선천적 결함 인 무뇌증이 발생할 수 있습니다. 이 질병에 걸린 아이들은 종종 장수하기가 어렵습니다. 또한, 아이들은 영구 장애를 일으키는 척추이 분증-척추이 분증을 가질 가능성이 있습니다.
각 단계에 따른 임산부에게 적합한 엽산의 양
모든 임산부에게 권장되는 양은 400mcg / 일입니다. 종합 비타민제에서 엽산을 섭취하는 경우 엽산의 양이 충분한 지 확인하십시오. 또한 산모는 보충제에서 엽산을 얻을 수도 있습니다.
다음은 산모가 임신 전부터 산후까지 섭취해야하는 엽산의 양입니다.
임신 전 : 400mcg
첫 3 개월 임산부를위한 엽산 보충제 : 400mcg
4 ~ 9 개월 : 600mcg
모유 수유 : 500mcg.
약국에서 엽산 보충제를 구입하거나 출산 전이나 임신 중에 종합 비타민제를 복용 할 수 있습니다 . 종합 비타민제 병의 라벨을 확인하여 필요한 엽산 400mcg가 들어 있는지 확인하십시오.
신경관 결손의 영향을받는 아기를 가질 위험이 높은 일부 여성은 임신 12 주까지 하루에 5mg의 엽산을 더 많이 복용하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 경우 신경관 결손이있는 아기를 가질 위험이 증가합니다.
여성 또는 남편에게 신경관 결함이 있습니다.
그들은 임신했고 아기에게 신경관 결함이있었습니다
그들 또는 그들의 남편은 신경관 결손의 가족력이 있습니다
당뇨병이 있습니다.
또한 항간질제를 복용하는 여성은 더 많은 양의 엽산을 복용해야 할 수 있으므로 의사와 상담해야합니다. 간질, 항간질제 및 임신에 대해 교육하는 것이 가장 좋습니다.
위의 경우에 해당하는 경우, 임산부에게 적합한 용량의 엽산을 처방 받도록 의사에게 알리십시오. 의사는 임신 중에 추가 선별 검사를 권장 할 수도 있습니다.
임산부에게 엽산 첨가시주의 사항
두 끼 사이에 엽산을 섭취해야합니다.
비타민 C는 철분 흡수를 증가시킵니다. 따라서 철분-엽산과 오렌지 주스 또는 주스를 섭취하십시오.
엽산은 흡수를 감소 시키므로 차, 커피 또는 알코올과 함께 약물을 복용하지 마십시오.
엽산을 복용하면 종종 변비가 발생하므로 수분을 충분히 섭취하고 섬유질을 많이 섭취하는 것이 중요합니다.
임신 중 의사 는 태아가 가능한 한 영양이 풍부하여 아이의 종합적인 발달을 보장하기 위해 임산부에게이 필수 비타민 (일반 식품으로 보충 및 기능성 식품 사용 가능 )을 즉시 보충 할 것을 권장 합니다. 질문이 있으시면 즉시 전문가에게 연락하십시오!
aFamilyToday Health는 엽산에 대한보다 일반적인 개요와 임산부 및 임산부에게이 비타민의 중요성을 알려 드리고자합니다.
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