임산부용 비타민 복용 후 메스꺼움이 느껴질 때 어떻게 복용해야 할까요?
임산부용 비타민은 특히 공복에 복용할 경우 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 복용 시간과 음식 조절 방법, 더 안전한 선택지, 그리고 언제 의료진에게 연락해야 하는지 알아보세요.
비타민 K가 풍부한 임산부는 무시할 수 없습니다
비타민 K는 임산부와 태아 모두의 건강에 중요합니다. 따라서 임신 중에는 매일 식단에서 비타민 K가 풍부한 식품을 선택해야합니다.
비타민 K는 비타민 K1과 K2를 포함하는 화합물 그룹입니다. 녹색 채소와 같은 음식은 모두 비타민 K1의 훌륭한 공급원이며 고기, 계란 및 치즈에는 비타민 K2가 풍부합니다. 비타민 K는 혈전 개선, 출혈 예방, 골다공증 및 스테로이드 유발 골 손실 치료와 같은 신체 기능에 필수적입니다.
비타민 K 결핍은 성인에게 매우 흔합니다. 크론 병 및 체강 질병 (글루텐 불내성)과 같은 심각한 영양 실조 또는 소화 장애가있는 사람들은이 상태에 매우 취약합니다. 또한 복용하는 특정 약물은이 영양소를 흡수하기 어렵게 만들 수 있습니다.
임신 중 비타민 K
임신 중 임산부는 자신의 건강과 태아의 정상적인 발달을 보장하기 위해 신체에 적절한 영양소를 공급해야합니다. 따라서 얼마나 많은 비타민 K를 섭취해야하는지 알아야합니다.
일반적으로 임신 중에 흡수해야하는 비타민 K의 양은 크게 증가하지 않았습니다. 특히, 매일 어머니의 몸에는 약 90 마이크로 그램이 필요합니다. 너무 많이 흡수하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
특히 임신 후기에있는 경우 임신 중에 충분한 비타민 K를 섭취해야합니다. 비타민 K는 상처 치유에도 도움이됩니다. 이것은 분만 및 분만 중에 특히 유용 합니다.
임신 중 비타민 K 결핍은 산모와 아기에게 위험 할 수있을뿐만 아니라 혈류에 영향을 미치는 호르몬 수치 증가로 인해 임신 후기에 나타나는 간 담즙 울체를 유발할 수 있습니다. 담즙은 임신 중 간에서 담즙이 혈류로 흘러 들어가게합니다. 내장으로 운반되는 대신 담즙산이 피부 아래에 축적됩니다. 이 질병의 일반적인 증상은 우울증, 피로, 식욕 부진, 짙은 소변, 가려움 등입니다. 임산부가간에 담즙 정체가있는 경우 비타민 K 보충이 매우 중요합니다.
비타민 K가 풍부한 식품
영양가있는 식단은 신체에 충분한 비타민 K를 제공 할 수 있습니다. 그러나 비타민 K 결핍을 예방하기 위해 임산부는 다음을 추가해야합니다.
녹색 채소, 시금치, 케일, 양배추
치즈
우유
고기.
이러한 식품의 비타민 K 함량은 가공 중에 사라지지 않습니다. 또한 식단에 변화가 있으면 먼저 의사와 상담하십시오.
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